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食事バランスや適正量は自分の手で分かる!「手ばかり」法で簡単ダイエット

「適量」という便利な言葉がありますが、それがどのぐらいなのかは、ある程度の知識や経験がなければ分かりにくいですよね。食べ物の量についても同じことが言え、しかも体格などによっても適量は人それぞれ異なります。そこで、自分の食事量と栄養バランスを簡単に知ることができる、「手ばかり」という方法を活...続きを読む>>

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ダイエット中のメインメニューにチョップドサラダがおすすめ!

サラダがサイドメニューではなくメインであり主役。ダイエットのためというより、美味しいからお腹いっぱい食べる!都心ではここ1-2年で、このようなサラダ専門店が続々とオープンしています。 ニューヨーク発の「チョップドサラダ(…… 続きを読む>>

小腹が減ったら何食べる?ダイエット中に最適なおやつ5選

小腹が減った時に何を食べるか。これはダイエットにおいて、実はかなり重要です。小腹が減ってもひたすらガマン...と、空腹に耐えるダイエットでは長続きしませんし、リバウンドもしやすいです。かといって、欲望のままにチョコ、アイ…… 続きを読む>>

「食べてキレイにやせる!」食べる量を減らさずに実現する方法

ダイエットに成功しキープするためには「食べてキレイになる」ことが大切です。 体に必要な栄養をしっかり摂り、しかも美容に良いヘルシーフードを積極的に摂取する食事法が、ハリウッドセレブやモデルなど美意識の高い人たちの間では常…… 続きを読む>>

ジュースが肥満だけでなくシミ、シワ、老化の原因にも!

「果糖ぶどう糖液糖」、「異性化液糖」という名前を聞いたことはありますか? あまり聞き慣れない言葉のようですが、身の回りの加工食品はこれらで溢れており、口にしたことのない人はまずいないと思います。 これらは「異性化糖」や「…… 続きを読む>>

砂糖代わりに注目の甘味料「ココナッツシュガー」のヘルシー効果

ココナッツオイルにココナッツウォーターと、ココナッツの美容健康効果が注目され人気に火が付いて早数年。お次はミランダ・カーらセレブも愛用の「ココナッツシュガー」がブレイクするかもしれません。 ココナッツシュガーはココナッツ…… 続きを読む>>

深夜のオリンピック観戦によって肥満に拍車がかかる!?

2016年オリンピック開催国であるブラジルとの時差は12時間。日本とは昼夜が正反対です。リアルタイムで競技を観戦するとなれば、深夜のテレビ放送を観ることになってしまい、翌日が休日でもない限り寝不足は避けられません。 寝不…… 続きを読む>>

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ブラジルではヒップが最重要バーツ!美しいヒップラインの作り方

ついにリオ オリンピックが開幕! 開催国のブラジルといえば、やはりリオのカーニバルが世界的に有名です。女性たちは露出度の高いサンバカーニバルの衣裳が良く似合う、健康的でグラマラスなボディの持ち主が多いイメージですよね。 …… 続きを読む>>

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ポケモンGOでやせ体質もゲット!

スマホアプリの「ポケモンGO」の日本配信開始以来、猫も杓子もポケモンポケモンと、世の中を大きく席巻中!関連ニュースを見ない日はないほどで、日本だけでなく世界中で人気を博しています。 外を歩けばポケモン中の人がすぐに見つか…… 続きを読む>>

実はダイエットがうまくいかない原因かも?要注意食品6選

ダイエットに良いらしいということで積極的に食べていた食べ物が、実はダイエットの妨げとなっていた...なんていうことがあります。美容や健康に良さそうなヘルシーだと思われている食べ物の中には、実はヘルシーではないものや、食べ…… 続きを読む>>

ダイエット中のビアガーデンはビールよりハイボール、唐揚げより焼鳥を選ぶべし!

夏の風物詩となっているビアガーデン。蒸し暑い中で飲む冷えたビールは、格別の美味しさ!そこでやはり気になることと言えば、ダイエットのこと。ダイエット中のお酒はやはり控えるべきなのでしょうか?そして、ビアガーデンの料理は揚げ…… 続きを読む>>

夏に美味しい冷たい麺の太らない食べ方

暑い夏は、ひんやり・ツルっと食べられる冷たい麺が美味しい季節。ですが糖質(炭水化物)の量が多い上に、冷たい料理であるために内臓が冷えてしまうという、太りやすいメニューでもあります。そこで今回は、冷たい麺の太りにくい食べ方…… 続きを読む>>

朝ごはんのニューウェーブ!グラノーラのダイエット効果

朝ごはんはパン派?それともご飯派? 最近の朝ごはん事情は、もはやこの2択だけでは語れません。グリーンスムージーやアサイーボウルなど、ヘルシーで美容に良い朝食が注目を浴びている中、ここ数年で人気が大きく上昇しているのがグラ…… 続きを読む>>

夏の水分補給に要注意!突然発症するペットボトル症候群

「ペットボトル症候群」という名前を耳にしたことはあるでしょうか?私たちの生活に密着するペットボトル飲料が、病気のリスクになり得る...そんなことを彷彿させるこの病名は、正式には「ソフトドリンク(清涼飲料水)ケトーシス」と…… 続きを読む>>

ニューヨークで大人気のダイエット!カリフラワーライスで大幅糖質ダウン

美容・健康意識の高い街・ニューヨークでは今、セレブから一般人まで「カリフラワーライス」が大人気です。サラダやシチューに入れるなど、野菜としてカリフラワーを食べるのではなく、フードプロセッサーなどで細かくしてお米に見立てて…… 続きを読む>>

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朝のフルーツがダイエット・美肌・デトックスに!

ヨーロッパのことわざに「朝のフルーツは金、昼は銀、夜は銅」というものがあります。昔からフルーツは体に良いものだと考えられており、食べる時間帯は朝が特に良いとされてきました。ではなぜ、朝のフルーツが体に良いのでしょうか? …… 続きを読む>>

コンビニメニューでダイエットが可能かも!

あまりヘルシーなイメージのないコンビニご飯でも、選び方次第でダイエットフードにできるかもしれません。 最近ではコンビニでも美容と健康を意識した商品が増えてきてはいるものの、やはり選び方次第という部分がありますので、今回は…… 続きを読む>>

その老け顔...レンジの使い過ぎでAGEsが原因かも!?

電子レンジをよく使う、揚げ物好き、野菜や海藻を食べる量が少ない、インスタント食品・ファストフードをよく食べる、運動嫌い、喫煙...これらが当てはまる人、そして当てはまる数が多い人ほど、老けやすい傾向にあるかもしれません。…… 続きを読む>>

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朝のホットレモンウォーターでヤセ体質に!

ミランダ・カー、ビヨンセ、ジゼル・ブンチェンら多くのセレブたちが朝一に飲んでいることで話題の「ホットレモンウォーター」。要は白湯にレモン汁を入れただけのものなのですが、体を浄化しヤセ体質へと導いてくれると取り入れているひ…… 続きを読む>>

費用ゼロ!夏までに魅力的なくびれを作る方法

きゅっと締まったくびれのあるウエストは、男性だけでなく女性目線でも憧れですよね。最近では、外国人モデルのように腹筋の縦線が見えるウエストを目指す人が増えてきているようです。 縦線だけであればベーシックな腹筋運動で作ること…… 続きを読む>>

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2016年 憧れの体型の有名人ランキング発表!

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マイクロダイエットリゾット&パスタシリーズニューアル

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