やせ体質になるにはスクワットが効果的！
時代は今、ただ細いだけの体よりも、程よく筋肉の付いた健康的に引き締まったボディメイクが主流になってきています。腹筋の割れた「腹筋女子」なんていう言葉もあるように、筋肉を付けるためにトレーニングに励む女性が増えてきているよ…… 続きを読む>>
カテゴリー：雑学／健康・ダイエット
やせ体質になるにはスクワットが効果的！
時代は今、ただ細いだけの体よりも、程よく筋肉の付いた健康的に引き締まったボディメイクが主流になってきています。腹筋の割れた「腹筋女子」なんていう言葉もあるように、筋肉を付けるためにトレーニングに励む女性が増えてきているようです。 腹筋を割るのはさすがに少しハードルが高いですが、やせ体質にな...続きを読む>>
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ダイエットドリンク「スウィッチェル」が海外セレブの間で人気急上昇中！
海外セレブの間では今、ヘルシーダイエットドリンク「スウィッチェル」が人気急上昇中！ダイエットやデトックスなどをはじめ、体の内側から美容効果を発揮してくれると言われています。 スウィッチェルというのは、リンゴ酢と生姜、はち…… 続きを読む>>
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3つのルールで簡単！ダイエット弁当で夏までにやせる！
春は入学・入社など新生活が始まる季節。暖かくなり始め服装も軽やかになり、新たに何かを始めるには良いタイミングですよね。体型を服でごまかせなくなる夏に向けてダイエットを始めるのにも、春は最適なタイミング！ダイエットを始める…… 続きを読む>>
カテゴリー：雑学／健康・ダイエット
春が旬！加工品よりも生わかめのほうがダイエットに有効成分がたっぷり！
味噌汁の具や酢の物としておなじみのわかめ。 塩蔵わかめや乾燥わかめなどは保存が利くため1年中食べられますが、実はわかめの旬は3～5月です。加工されていない「生わかめ（新わかめ）」を食べられるのは、1年のうちでこの時期だけ…… 続きを読む>>
カテゴリー：雑学／健康・ダイエット
ダイエット中だからこそ食べるべき朝食メニューとは？
慌ただしく時間がない朝、おまけに食欲もないのにわざわざ食べなくても、とおろそかにされがちな朝ごはん。ですが、ダイエット効率を上げるなら食べるべき！ダイエットだけでなく美容や健康面にも関わってきます。 朝食を取ることは、体…… 続きを読む>>
カテゴリー：雑学／健康・ダイエット
なぜ続かない？ダイエット失敗してしまうのはこんなタイプ！
一念発起してダイエットを始めたはずなのに、なぜだか続かない...。それは、気合いや根性が足りないせいではありません。ダイエットに失敗する理由にはいくつかのパターンがあります。自分の負けパターンを認識するところから始め、考…… 続きを読む>>
カテゴリー：雑学／健康・ダイエット
成功する糖質制限ダイエットのポイント
今、大流行中の「糖質制限ダイエット」「炭水化物抜きダイエット」。呼び名は糖質、炭水化物と異なりますが、これらはほぼ同義語で、主食であるお米やパンをできる限り食べないようにするという、非常にシンプルなダイエット法です。しか…… 続きを読む>>
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「ホットヨーグルト」はダイエットや花粉症対策にも効果的？
まだまだ寒い日々が続いていますが、春はもうすぐそこまで来ています。花粉症の人は、症状が出る人が増えてくる時期でもあります。 花粉症に効果がある食べ物として知られているのは何といってもヨーグルトですが、寒い時に冷たいヨーグ…… 続きを読む>>
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座り方に気を付けるだけでスタイルアップ！
椅子に座る際に、座り方に気を付けている人はどのぐらいいるでしょうか？さすがに他人の目がある公共の場では気を付けていても、一人の時は気が緩んで脚が開いている人も少なくないのでは？さすがに大股開きとまではいかなくても、ひざと…… 続きを読む>>
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小さな金柑に秘められた美容・健康効果とは？
のど飴や甘露煮でおなじみの、小さくかわいらしい金柑（きんかん）は1～3月頃が旬です。金柑は、風邪予防やのどの痛みに有効なことで知られており、ちょうど風邪が流行るこの時期に旬を迎えます。 ほのかな苦みと爽やかな酸味と甘さが…… 続きを読む>>
カテゴリー：雑学／健康・ダイエット
二択で学ぶダイエット向きの太りにくい食べ物
食事のメニューを決める時に、カロリーだけで選んではいませんか？よりダイエット向きのものを選べるようになるために注目すべきは、カロリーだけではなく栄養素です！どちらを選ぶのが正解か、二択方式でご紹介します。 ①ハンバーグ …… 続きを読む>>
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体脂肪が増えてしまう7つの習慣
ダイエットで重要なのは、体重を減らすことよりも体脂肪を減らすことです。いくら体重が落ちても体脂肪率が変化しなければ、ぽちゃっとした印象は変わらず、やせにくく太りやすい体質になってしまったり、リバウンド率が高くなってしまっ…… 続きを読む>>
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2018年 憧れのプロポーションを持つ有名人ランキング結果発表！第1位はあの人が6年連続！！
サニーヘルスが毎年年始に実施している、憧れのプロポーションを持つ有名人ランキング！ 2018年、どのような結果となったでしょうか！？ 【2018年 憧れのプロポーションを持つ有名人ランキング結果発表！】 1位：米倉 涼子…… 続きを読む>>
カテゴリー：リサーチ
2018年も69％もの人がお正月太りに！あなたは何kg増えましたか？アンケート集計結果発表！
マイクロダイエットネットで毎年恒例の、お正月太りと今年のダイエット目標アンケート！さあ、今年の結果はいかに！？ 「年末年始太りについてのアンケート」（サニーヘルス調べ／インターネットリサーチ、全国の18歳以上の男女611…… 続きを読む>>
カテゴリー：リサーチ
２０１８年、アメリカ・カナダ全土で「トランス脂肪酸」が禁止に！
健康志向が一段と高まる近年、マーガリンやショートニングなど加工油脂に含まれる「トランス脂肪酸」という名前を一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか。 トランス脂肪酸は天然由来のものと人工的なものがあり、問題とされてい…… 続きを読む>>
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日本のスーパーフード「乾物」でダイエット促進！
春夏秋冬の様々な年中行事の中でも、お正月は日本人が大切してきた節目の日です。日本の文化について改めて考えるタイミングとして目を向けたいのが、日本伝統の保存食である乾物。 干し椎茸や切干大根などをはじめとする乾物は、細菌の…… 続きを読む>>
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鍋を食べて冬のダイエットを成功させよう！
冬は温かい鍋がおいしい季節ですよね。 鍋の機会が増える冬は、上手に取り入れることでダイエットを成功させやすい時期！鍋は野菜をたっぷり摂ることができ、魚・肉・豆腐などのタンパク源もバランス良くヘルシーに食べられます。体が温…… 続きを読む>>
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お酒の搾りかす「酒粕」はダイエット成分の宝庫！
発酵食品や酵素が注目されている近年、日本のスーパーフードとも言える「酒粕」には、美容とダイエットに効果的な成分がたっぷり含まれています。現代の家庭ではあまり常用されることはありませんが、スーパーなどで簡単に手に入り賞味期…… 続きを読む>>
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寒さで肩こりが悪化する人必見！１日５分で肩こり解消＆脂肪燃焼でダイエット！
冬になると寒さで体が縮こまってしまい、肩や背中のこりがひどくなる人も多いのではないでしょうか。丸まった背中は肩甲骨周辺のこりや猫背の原因になるだけでなく、なんとダイエットにまで影響があります。反対に言えば、凝り固まった背…… 続きを読む>>
カテゴリー：雑学／健康・ダイエット
パーティーシーズンを太らずに乗り切る対策法
クリスマスパーティーや忘年会など、宴が続く年末。この時期は、食べたり飲んだりする内容や量を自分でコントロールしないと、あっという間に体重が増加してしまいます。そんなダイエッターに厳しい時期は、事前にしっかり対策を立てて、…… 続きを読む>>
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ヨーグルトは夜がオススメ！夜ヨーグ
ヨーグルトには乳酸菌などの善玉菌がたっぷり含まれています。 善玉菌の働きは、悪玉
炭水化物を多く含む食品食材のジャン
「炭水化物抜きダイエット」「糖質オフダイエット」など呼び方はいくつかありますが、
ダイエットに使い分けたい「水溶性食
五大栄養素と呼ばれている、①タンパク質、②脂質、③糖質、④ビタミン、⑤ミネラルの
炭水化物抜きダイエットをオススメし
根強い人気の「炭水化物抜きダイエット」。 炭水化物（を多く含む食べ物）と言ったら
太るサラダとダイエット向きサラダ
美容や健康、ダイエットなどのために、積極的にサラダを食べる人は多いと思いますが、
パスタの太りにくい食べ方
みんな大好きなパスタ！ でも炭水化物だしオイリーだから太りそう...と、ダイエッ
野菜ジュースを飲めば、野菜を食べる
美容や健康に関心があっても、忙しくてなかなか十分な野菜を食べられない。そんな現代
体脂肪を燃焼させる！？「ケトン体ダ
炭水化物抜きダイエット、もしくは低炭水化物ダイエットについては、以前こちらのサイ
炭水化物と糖質ってどう違うの？
ダイエット中には脂質と糖質はなるべく控えめにしたいものです。脂質とはつまり油のこ
ヘルシーな鶏むね肉はダイエットや疲
低脂肪・低カロリーで高タンパクな鶏むね肉は、アスリートやダイエッターにはおなじみ
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カラダのラインが劇変♪30代もまだまだイケる
斉藤久美さん（33歳）
主人には、「やせたね。」「後姿がキレイになった。」と誉められ、ママ友だちには「毎日のように会っているのに、やせたのがわかる」なんて！
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「どげんかせんといかん！」で驚きの52kg減量に成功！
長谷川拓治さん（44歳）
健康に対する意識が大きく変わったのもダイエットの成果です。そして人生は「やればできる。」と前向きな気持ちに考えられるようになりました
