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小さな金柑に秘められた美容・健康効果とは?

のど飴や甘露煮でおなじみの、小さくかわいらしい金柑(きんかん)は1~3月頃が旬です。金柑は、風邪予防やのどの痛みに有効なことで知られており、ちょうど風邪が流行るこの時期に旬を迎えます。 ほのかな苦みと爽やかな酸味と甘さが特徴で、生で皮ごと食べられるので栄養素を余すことなく摂取することができ...続きを読む>>

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二択で学ぶダイエット向きの太りにくい食べ物

食事のメニューを決める時に、カロリーだけで選んではいませんか?よりダイエット向きのものを選べるようになるために注目すべきは、カロリーだけではなく栄養素です!どちらを選ぶのが正解か、二択方式でご紹介します。 ①ハンバーグ …… 続きを読む>>

体脂肪が増えてしまう7つの習慣

ダイエットで重要なのは、体重を減らすことよりも体脂肪を減らすことです。いくら体重が落ちても体脂肪率が変化しなければ、ぽちゃっとした印象は変わらず、やせにくく太りやすい体質になってしまったり、リバウンド率が高くなってしまっ…… 続きを読む>>

2018年 憧れのプロポーションを持つ有名人ランキング結果発表!第1位はあの人が6年連続!!

サニーヘルスが毎年年始に実施している、憧れのプロポーションを持つ有名人ランキング! 2018年、どのような結果となったでしょうか!? 【2018年 憧れのプロポーションを持つ有名人ランキング結果発表!】 1位:米倉 涼子…… 続きを読む>>

カテゴリー:リサーチ

2018年も69%もの人がお正月太りに!あなたは何kg増えましたか?アンケート集計結果発表!

マイクロダイエットネットで毎年恒例の、お正月太りと今年のダイエット目標アンケート!さあ、今年の結果はいかに!? 「年末年始太りについてのアンケート」(サニーヘルス調べ/インターネットリサーチ、全国の18歳以上の男女611…… 続きを読む>>

カテゴリー:リサーチ

2018年、アメリカ・カナダ全土で「トランス脂肪酸」が禁止に!

健康志向が一段と高まる近年、マーガリンやショートニングなど加工油脂に含まれる「トランス脂肪酸」という名前を一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか。 トランス脂肪酸は天然由来のものと人工的なものがあり、問題とされてい…… 続きを読む>>

日本のスーパーフード「乾物」でダイエット促進!

春夏秋冬の様々な年中行事の中でも、お正月は日本人が大切してきた節目の日です。日本の文化について改めて考えるタイミングとして目を向けたいのが、日本伝統の保存食である乾物。 干し椎茸や切干大根などをはじめとする乾物は、細菌の…… 続きを読む>>

鍋を食べて冬のダイエットを成功させよう!

冬は温かい鍋がおいしい季節ですよね。 鍋の機会が増える冬は、上手に取り入れることでダイエットを成功させやすい時期!鍋は野菜をたっぷり摂ることができ、魚・肉・豆腐などのタンパク源もバランス良くヘルシーに食べられます。体が温…… 続きを読む>>

お酒の搾りかす「酒粕」はダイエット成分の宝庫!

発酵食品や酵素が注目されている近年、日本のスーパーフードとも言える「酒粕」には、美容とダイエットに効果的な成分がたっぷり含まれています。現代の家庭ではあまり常用されることはありませんが、スーパーなどで簡単に手に入り賞味期…… 続きを読む>>

寒さで肩こりが悪化する人必見!1日5分で肩こり解消&脂肪燃焼でダイエット!

冬になると寒さで体が縮こまってしまい、肩や背中のこりがひどくなる人も多いのではないでしょうか。丸まった背中は肩甲骨周辺のこりや猫背の原因になるだけでなく、なんとダイエットにまで影響があります。反対に言えば、凝り固まった背…… 続きを読む>>

パーティーシーズンを太らずに乗り切る対策法

クリスマスパーティーや忘年会など、宴が続く年末。この時期は、食べたり飲んだりする内容や量を自分でコントロールしないと、あっという間に体重が増加してしまいます。そんなダイエッターに厳しい時期は、事前にしっかり対策を立てて、…… 続きを読む>>

平熱を上げてやせ体質になる方法

「あなたの平熱は何度ですか?」 もし35度台、つまり低体温だと、ダイエットをしても効果が出にくい可能性があります。また、やせにくいだけでなく、風邪をひきやすい、手の指先や足のつま先が冷える、疲れやすい、生理痛が重い、など…… 続きを読む>>

11月21日はフライドチキンの日&かきフライの日!揚げ物の太らない食べ方とは?

11月21日は「フライドチキンの日」、そして「かきフライの日」でもあります。 フライドチキンの日は、ケンタッキーフライドチキンなどを運営する日本KFCホールディングス株式会社が制定。ケンタッキーフライドチキン(KFC)の…… 続きを読む>>

今、ほうじ茶がトレンド!冷えの改善にも効果あり

ここ最近、ほうじ茶の人気が高まってきています。ペットボトルのほうじ茶の売上が伸びていると報じられているほか、期間限定発売だった某高級アイスクリームのほうじ茶フレーバーが人気のため再販されるなど、若者人気とは縁遠そうなイメ…… 続きを読む>>

知っていますか?「見える油」と「見えない油」

「油は太る」というイメージから、植物油やバターなどの油を控えている人は多いと思います。しかし、その効果はあまりないかもしれません。 というのは、油には、「見える油」と「見えない油」があります。「見える油」というのは、植物…… 続きを読む>>

ビタミンCを摂るならレモンは非効率!1食で効率摂取できる食品とは?

寒くなり始めたら、積極的に摂りたいのがビタミンCです。気温が下がり空気が乾燥する秋冬シーズンは、風邪やインフルエンザが流行したり、肌は水分を失いカサカサになったりしがち。こうした感染症やあらゆる肌トラブルに効果を発揮する…… 続きを読む>>

「酸化」と「糖化」が老化を促進!防ぐ方法とは?

食べ物には太りやすいものとヘルシーなものがあるように、老化につながる食べ物とその反対にエイジングケアに役立つ食べ物があります。素材そのものだけでなく、調理法や食生活、生活習慣が大きく影響しますから、このことを知っているか…… 続きを読む>>

秋が旬のおやつがダイエットにも美肌にも有効!

美味しい秋の味覚が出そろう時期がやってまいりました。秋に旬を迎える食べ物には、女性に嬉しい効果のあるものがいっぱい!中でもおやつとして食べられる、女性の好きな甘~いあの秋スイーツは、美味しいだけでなく美肌もダイエットも叶…… 続きを読む>>

水を飲むだけで太るのは誤解!水太りの真相は?

前回の本コラムでご紹介した「固太り」と同様にお悩みが多いのが「水太り」です。「普通の水を飲んだだけでも太る」、「夕方の脚のむくみがひどい」「ストッキングや靴下の跡がしばらく残る」と感じている人は、水太り状態の可能性があり…… 続きを読む>>

「固太り」ってどうしたらいいの?原因と解消法は?

これらの項目に当てはまる人は、「固太り」をしているかもしれません。 ・太っていても筋肉量が多いように見える・全体的にがっちりした印象・上半身よりも下半身が太く見える・肉をつかみにくい・便秘がち・食事量や内容を見直したり運…… 続きを読む>>

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小さな金柑に秘められた美容・健康効果とは?

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今からでも遅くない!O脚を直して美脚&脚長に

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