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低糖質・高タンパクの煮干しダイエット

カタクチイワシなどの小魚を煮て干す工程を経て作られる、煮干し。 出汁用やおつまみ用などに利用されていますが、ダイエット中のおやつとしてかなり優秀!同じおやつを食べるなら、ケーキやチョコレート菓子などの甘いもの、また体に不必要な脂肪や糖質が多いスナック菓子などよりも、煮干しのほうが圧倒的にヘ...続きを読む>>

低糖質・高タンパクの煮干しダイエット

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糖質オフダイエットにも効果的!おからパウダーダイエット

栄養たっぷりで低カロリーの健康食材、おから。 安価で体に良いとは知りつつも、卯の花(おからの炒り煮)以外使い道がこれといって思い浮かばず、日持ちもしないので使い道に困り結局余ってしまいがちな食材でもあります。しかし、おか…… 続きを読む>>

太って見える!顔のむくみの原因と解消法

朝起きたら顔がパンパンにむくんでいて、今日は誰にも会いたくない...誰しもにそんな日があると思います。顔がむくんでいると太ったように見えますし、目元も腫れぼったくなり目が小さく見えてしまいます。 朝起きてから時間の経過と…… 続きを読む>>

体に良い成分がいっぱいのサバ缶が人気

よく使う缶詰と言えば、これまではツナ缶でした。ですが今、日本で最も多く生産されている水産缶詰食品は、ツナ缶ではなく「サバ缶」だそうです。 ツナ缶の原料となっているマグロやカツオの水揚げ量が減少し、その一方でサバは安定して…… 続きを読む>>

お弁当や朝食におすすめ!具だくさんの混ぜご飯で糖質オフダイエット

「糖質制限ダイエット」「炭水化物抜きダイエット」は、お米が好きな人にとってはストレスばかりのダイエット法。 そんな人には無理なく糖質オフができてしまう、具だくさんの混ぜご飯がおすすめです。 お米をガマンするストレスから解…… 続きを読む>>

長期休暇で増えた体重を戻すための緊急ダイエット

夏に向けてダイエットを頑張ったのに、夏休みの間に生活リズムや食生活が狂って台無しになってしまう人が毎年数多くいます。 夏休みに限らず、長期休暇の間に体重が増えてしまうのはよくあること。そのままの体重でいるか元に戻すかは、…… 続きを読む>>

鰻以外にも活用したい山椒のダイエット効果

山椒(さんしょう)といえば、鰻や丼ぶりにかけたり七味唐辛子に使われていたりなどが主な使い道ですが、それ以外ではあまり用途がなく、購入しても何年もそのままになってしまいがち。 しかし、これら定番の料理以外にもかければぐっと…… 続きを読む>>

セレブに人気で話題のフレーバーウォーターの効果と作り方

オシャレカフェやレストランなどで目にすることのある、水にハーブやフルーツを入れた「フレーバーウォーター」。簡単に作れて見た目もきれいなフレーバーウォーターは、美容やダイエットに良いということでセレブやSNSなどで人気が上…… 続きを読む>>

かくれ脱水に注意!熱中症の予防と対策

めまい、だるさ、食欲不振...もしかして夏バテ?と感じたら、それはもしかすると熱中症の初期症状かもしれません。見逃さないように気を付けましょう。 暑い日はもちろんですが、それほど暑さを感じない程度の気温でも、年齢、体調、…… 続きを読む>>

青汁で有名な野菜「ケール」が海外ではオシャレフードとして人気!

青汁の原料として知られている「ケール」。青汁は健康には良くても美味しくないというイメージが定着していますが、実は海外セレブや日本でも美容感度の高い人たちの間ではケールが大人気! 栄養価が高く美容に良いスーパーフードとして…… 続きを読む>>

夏の朝食にぴったり 塩オリーブオイルヨーグルトですっきり快腸!

朝はただでさえ食欲がなく、しかも夏の暑さで一段と食欲が落ちている人も多いのではないでしょうか。そんな夏の朝におすすめしたいのが、さっぱりした塩オリーブオイルヨーグルト。朝食の定番であるヨーグルトは、砂糖やはちみつ、ジャム…… 続きを読む>>

夏バテ予防・ダイエットにも有効!お酢を積極的に取り入れよう

早々に梅雨が明けて真夏の暑さになり、「食欲がない」「なんだか体がだるい」「でもやせない」なんていう状態になってはいませんか?暑いときに食べるからこそおいしいものといえば、冷やし中華、そうめん、アイスクリームなど冷たいもの…… 続きを読む>>

ビールをおいしく飲むだけでダイエットができる方法?

ビールの美味しい季節がやってまいりました。 とは言え、ビールは糖質(炭水化物)が多く太りそうなイメージから、「ダイエットの敵」として扱われることが多く、控えている人も多いことでしょう。でも、飲み方次第では反対にダイエット…… 続きを読む>>

貧血が太る原因に!?ダイエットには鉄分補給が必要

女性に不足しがちな栄養素である鉄分。鉄不足は貧血によるふらつきを招くだけでなく、ダイエットの妨げにもなってしまうことをご存知でしょうか。 厚生労働省では成人女性(30-49歳・月経あり)の鉄の推奨量を11.0g/日として…… 続きを読む>>

W杯開催国ロシアの定番ダイエットフードはそば!?

2018年サッカーW杯が開幕! 今回の開催国であるロシアのイメージは、ピロシキ、ボルシチ、コサックダンス、寒い気候、広い国土、といったところでしょうか。 そんなロシアですが、意外にも実は世界一の「そば」の消費大国です。 …… 続きを読む>>

日常生活の中でできる階段ダイエットの効果

スリムな人と太っている人の違いは、食事量だけではありません。日常生活の中での何気ない行動が明暗を分けることがあります。 例えば、駅やオフィスビルなどで階段とエスカレーター、又はエレベーターがあった時、どれを選びますか?多…… 続きを読む>>

人気急上昇のオイル「ギー」のダイエット効果とは?

一昔前までは、ダイエットをするのならオイルはできる限り減らすほうが良いという考えが主流でした。しかし最近では、質の良いオイルを適量摂取することが、ダイエットだけでなく美容や健康にも有効だということが知られるようになってき…… 続きを読む>>

飲み物の糖質量や種類を気にしていますか?

カフェで人気の甘いコーヒードリンクやスムージー、またコンビニではジュースや缶コーヒーなど、これらの飲み物を日常的に飲んでいる人は、糖質(炭水化物)を摂り過ぎている可能性が大! 食べ物の糖質はオフしても、飲み物に関しては意…… 続きを読む>>

1日10分で脂肪燃焼!なわとびダイエットの効果がすごい!

なわとびというと、子供の遊びやボクサーのトレーニングといったイメージがあるかもしれません。ですが、実は運動効率が良く、短時間でダイエット効果が得られる優れた運動です。そこで今回は、なわとびダイエットの効果ややり方、注意す…… 続きを読む>>

パンにはバターを塗るべし?新糖質制限ダイエットの方法

今、大流行中の「糖質制限ダイエット」「炭水化物抜きダイエット」。 呼び名は糖質、炭水化物と異なりますがこれらはほぼ同義語で、主食であるお米やパン、麺類など糖質の多い食品をできる限り食べないようにするという、非常にシンプ…… 続きを読む>>

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