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長期休暇で増えた体重を戻すための緊急ダイエット

夏に向けてダイエットを頑張ったのに、夏休みの間に生活リズムや食生活が狂って台無しになってしまう人が毎年数多くいます。 夏休みに限らず、長期休暇の間に体重が増えてしまうのはよくあること。そのままの体重でいるか元に戻すかは、その直後の調整に左右されます。短期間で体重が増えてしまったとしても、す...続きを読む>>

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鰻以外にも活用したい山椒のダイエット効果

山椒(さんしょう)といえば、鰻や丼ぶりにかけたり七味唐辛子に使われていたりなどが主な使い道ですが、それ以外ではあまり用途がなく、購入しても何年もそのままになってしまいがち。 しかし、これら定番の料理以外にもかければぐっと…… 続きを読む>>

セレブに人気で話題のフレーバーウォーターの効果と作り方

オシャレカフェやレストランなどで目にすることのある、水にハーブやフルーツを入れた「フレーバーウォーター」。簡単に作れて見た目もきれいなフレーバーウォーターは、美容やダイエットに良いということでセレブやSNSなどで人気が上…… 続きを読む>>

かくれ脱水に注意!熱中症の予防と対策

めまい、だるさ、食欲不振...もしかして夏バテ?と感じたら、それはもしかすると熱中症の初期症状かもしれません。見逃さないように気を付けましょう。 暑い日はもちろんですが、それほど暑さを感じない程度の気温でも、年齢、体調、…… 続きを読む>>

青汁で有名な野菜「ケール」が海外ではオシャレフードとして人気!

青汁の原料として知られている「ケール」。青汁は健康には良くても美味しくないというイメージが定着していますが、実は海外セレブや日本でも美容感度の高い人たちの間ではケールが大人気! 栄養価が高く美容に良いスーパーフードとして…… 続きを読む>>

夏の朝食にぴったり 塩オリーブオイルヨーグルトですっきり快腸!

朝はただでさえ食欲がなく、しかも夏の暑さで一段と食欲が落ちている人も多いのではないでしょうか。そんな夏の朝におすすめしたいのが、さっぱりした塩オリーブオイルヨーグルト。朝食の定番であるヨーグルトは、砂糖やはちみつ、ジャム…… 続きを読む>>

夏バテ予防・ダイエットにも有効!お酢を積極的に取り入れよう

早々に梅雨が明けて真夏の暑さになり、「食欲がない」「なんだか体がだるい」「でもやせない」なんていう状態になってはいませんか?暑いときに食べるからこそおいしいものといえば、冷やし中華、そうめん、アイスクリームなど冷たいもの…… 続きを読む>>

ビールをおいしく飲むだけでダイエットができる方法?

ビールの美味しい季節がやってまいりました。 とは言え、ビールは糖質(炭水化物)が多く太りそうなイメージから、「ダイエットの敵」として扱われることが多く、控えている人も多いことでしょう。でも、飲み方次第では反対にダイエット…… 続きを読む>>

貧血が太る原因に!?ダイエットには鉄分補給が必要

女性に不足しがちな栄養素である鉄分。鉄不足は貧血によるふらつきを招くだけでなく、ダイエットの妨げにもなってしまうことをご存知でしょうか。 厚生労働省では成人女性(30-49歳・月経あり)の鉄の推奨量を11.0g/日として…… 続きを読む>>

W杯開催国ロシアの定番ダイエットフードはそば!?

2018年サッカーW杯が開幕! 今回の開催国であるロシアのイメージは、ピロシキ、ボルシチ、コサックダンス、寒い気候、広い国土、といったところでしょうか。 そんなロシアですが、意外にも実は世界一の「そば」の消費大国です。 …… 続きを読む>>

日常生活の中でできる階段ダイエットの効果

スリムな人と太っている人の違いは、食事量だけではありません。日常生活の中での何気ない行動が明暗を分けることがあります。 例えば、駅やオフィスビルなどで階段とエスカレーター、又はエレベーターがあった時、どれを選びますか?多…… 続きを読む>>

人気急上昇のオイル「ギー」のダイエット効果とは?

一昔前までは、ダイエットをするのならオイルはできる限り減らすほうが良いという考えが主流でした。しかし最近では、質の良いオイルを適量摂取することが、ダイエットだけでなく美容や健康にも有効だということが知られるようになってき…… 続きを読む>>

飲み物の糖質量や種類を気にしていますか?

カフェで人気の甘いコーヒードリンクやスムージー、またコンビニではジュースや缶コーヒーなど、これらの飲み物を日常的に飲んでいる人は、糖質(炭水化物)を摂り過ぎている可能性が大! 食べ物の糖質はオフしても、飲み物に関しては意…… 続きを読む>>

1日10分で脂肪燃焼!なわとびダイエットの効果がすごい!

なわとびというと、子供の遊びやボクサーのトレーニングといったイメージがあるかもしれません。ですが、実は運動効率が良く、短時間でダイエット効果が得られる優れた運動です。そこで今回は、なわとびダイエットの効果ややり方、注意す…… 続きを読む>>

パンにはバターを塗るべし?新糖質制限ダイエットの方法

今、大流行中の「糖質制限ダイエット」「炭水化物抜きダイエット」。 呼び名は糖質、炭水化物と異なりますがこれらはほぼ同義語で、主食であるお米やパン、麺類など糖質の多い食品をできる限り食べないようにするという、非常にシンプ…… 続きを読む>>

お肉そっくり「大豆ミート」で大幅カロリーダウン

豆腐、納豆、醤油、味噌など、日本人にとって大豆は昔からとても身近な存在でした。そんな大豆の新しい形、「大豆ミート」、「ソイミート」というものをご存知でしょうか? これは、大豆(=ソイ)を加工して作られた肉もどきのことで、…… 続きを読む>>

やせ体質になるにはスクワットが効果的!

時代は今、ただ細いだけの体よりも、程よく筋肉の付いた健康的に引き締まったボディメイクが主流になってきています。腹筋の割れた「腹筋女子」なんていう言葉もあるように、筋肉を付けるためにトレーニングに励む女性が増えてきているよ…… 続きを読む>>

ダイエットドリンク「スウィッチェル」が海外セレブの間で人気急上昇中!

海外セレブの間では今、ヘルシーダイエットドリンク「スウィッチェル」が人気急上昇中!ダイエットやデトックスなどをはじめ、体の内側から美容効果を発揮してくれると言われています。 スウィッチェルというのは、リンゴ酢と生姜、はち…… 続きを読む>>

3つのルールで簡単!ダイエット弁当で夏までにやせる!

春は入学・入社など新生活が始まる季節。暖かくなり始め服装も軽やかになり、新たに何かを始めるには良いタイミングですよね。体型を服でごまかせなくなる夏に向けてダイエットを始めるのにも、春は最適なタイミング!ダイエットを始める…… 続きを読む>>

春が旬!加工品よりも生わかめのほうがダイエットに有効成分がたっぷり!

味噌汁の具や酢の物としておなじみのわかめ。 塩蔵わかめや乾燥わかめなどは保存が利くため1年中食べられますが、実はわかめの旬は3~5月です。加工されていない「生わかめ(新わかめ)」を食べられるのは、1年のうちでこの時期だけ…… 続きを読む>>

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今からでも遅くない!O脚を直して美脚&脚長に

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