MICRODIET.netとは?サイトマップ

RSSMICRODIET Online

microdiet.netは、女性のキレイを応援するダイエット・美容のニュースサイトです。

ダイエット・健康・美容のアレ・コレがわかるマイクロダイエットネット

海外


Twitterでシェア

このサイトの記事をツイートいただいた方の中から抽選で毎月3名様にマイクロダイエット1週間チャレンジセットをプレゼントしています!

Twitterでシェアする

世界一の肥満国ではスクワット10回でアレがもらえるサービスを開始

実はスクワットは脚の引き締めやヒップアップなど、下半身のエクササイズには適しています

やせるためには運動が不可欠。
ですが、太っていると運動をすること自体がそもそも億劫になりがちですので、どうモチベーションを上げかるが、まず最初の課題です。
運動をした分だけ、もし何かご褒美がもらえるとしたら、頑張れるかもしれません。

世界一の肥満国では、運動をすると行政からある「ご褒美」がもらえるとの発表がありました。

長年、肥満大国のトップだったアメリカを抑え、世界一の肥満国※となったメキシコでは、首都・メキシコシティにおいて、スクワットを10回すると地下鉄の無料券を配布するというダイエット施策に行政が乗り出しました。

スクワットをたったの10回で無料にしてしまう気前の良さ、そして10回でダイエット効果があるのかどうかはさておき、これをきっかけに運動不足を自覚したり、意識を変えることに繋がれば、まあ良しといったところでしょうか。

WHO(世界保健機構)ではBMI値が30以上で「肥満」、25~29は「太り過ぎ」と定義されており、メキシコの成人の約33%が「肥満」、「太り過ぎ」も合わせるとなんと約70%にも上ります。

高カロリーで低栄養な安価な加工食品が普及したこと、車での移動が多く運動量が少ない、良質な食品が高価であることなどが、肥満の原因となっているようです。
メキシコ政府は肥満問題の深刻化により、テレビや映画館で高カロリーの食べ物やソーダなどのコマーシャルを規制するなど、スクワット以外にもダイエット施策を始めています。

※国連食糧農業機関(FAO) 世界の食糧事情に関する統計より(2013年)

メキシコの成人の約33%が「肥満」、「太り過ぎ」も合わせるとなんと約70%にも上ります!

■スクワットの効果

スクワット10回による消費エネルギーは、たったの3.8kcal(30代/55kg/女性で試算)
しかも有酸素運動ではないので脂肪燃焼効果も期待はできません。

このように、消費エネルギーや脂肪燃焼の面では大した効果がなさそうですが、実はスクワットは脚の引き締めやヒップアップなど、下半身のエクササイズには適しています。筋肉を鍛えることで、締まって見えるようになりますので、ダイエットは体重だけに囚われずに運動を取り入れたほうが効果的です。

筋肉が付きすぎて脚が太くなるのでは、と気にする人もいるかもしれませんが、アスリート並のトレーニングを行わない限り、その心配はまったく無用です。

【下半身の引き締めに効くスクワットのやり方】

・肩幅程度に足を広げ、つま先を少し外側に向ける
・手は頭の後ろで組む
・前を見て、背筋を伸ばす

この姿勢を基本として、息をゆっくり吸いながらお尻を後ろに突き出すように、床と太ももが平行になるまで膝を曲げます。そして息を吐きながら膝を伸ばします。
ゆっくり行うとより効果的です。
無理のない回数から始めましょう。

今回のまとめ

ダイエットはただ体重が落ちればよいというものではなく、キレイになるため、健康になるための手段。
やせようと思うと食事制限ばかりに目が向きがちですが、それだけではキレイにはやせられません。栄養をきちんと摂り、筋肉を鍛え、締まった体を目指しましょう。

Category : 海外

カテゴリTOPへ戻る

TOPページへ戻る

サニーヘルス公式オンラインショッピング

カテゴリー

雑学/
健康・ダイエット

本当に体に良いオリーブオイルの選び方を知っていますか?

掲載日:2019.02.15

雑学/美容

今からでも遅くない!O脚を直して美脚&脚長に

掲載日:2017.02.06

ニュース

マイクロダイエットリゾット&パスタシリーズニューアル

掲載日:2013.12.16


人気記事ランキング

  1. ウィンタースポーツの消費カロリーが

    スキー、スノーボード、スケートなどウィンタースポーツは、楽しく滑るだけでランニン

  2. ヨーグルトは夜がオススメ!夜ヨーグ

    ヨーグルトには乳酸菌などの善玉菌がたっぷり含まれています。 善玉菌の働きは、悪玉

  3. 食事代わりにお菓子を食べている人は

    やせたい。でもお菓子やスイーツがどうしても食べたい...じゃあ、いっそのこと食事

  4. 太るサラダとダイエット向きサラダ 

    美容や健康、ダイエットなどのために、積極的にサラダを食べる人は多いと思いますが、

  5. パスタの太りにくい食べ方

    みんな大好きなパスタ! でも炭水化物だしオイリーだから太りそう...と、ダイエッ

人気記事ランキング

  1. その老け顔...レンジの使い過ぎで

    電子レンジをよく使う、揚げ物好き、野菜や海藻を食べる量が少ない、インスタント食品

  2. ダイエット中に太らないアイスの選び

    アイスの美味しい季節となってまいりました! でも冷たくて甘いアイスには、多量の砂

  3. 本当に体に良いオリーブオイルの選び

    健康食ブームやイタリア料理の人気などにより、オリーブオイルの輸入量は平成元年と2

  4. 「もち麦」がメタボに有効と話題に!

    「もち麦」のダイエットバワーが今注目を集めています。 もち麦とは大麦の一種で、米

  5. 体脂肪を燃焼させる!?「ケトン体ダ

    炭水化物抜きダイエット、もしくは低炭水化物ダイエットについては、以前こちらのサイ

  1. 「固太り」ってどうしたらいいの?原
  2. お肌のお手入れ摂るならどっち?!
  3. 運動後もカロリーが消費され続ける「
  4. 冬のランチにぴったり!スープジャー
  5. 栄養なんてある?と思われがちな「ジ
  6. キャベツの葉2、3枚で1日分のビタ
  7. もやしダイエットは低カロリーで栄養
  8. 漬物がダイエットにも美容にも効果的
  9. ピーナッツバターにダイエットと美容
  10. 成功する糖質制限ダイエットのポイン


サニーヘルス公式オンラインショッピング

サニーヘルス 口コミ・レビュー

みんなの体験談

画像で記事を探す









カロリーセーブスーパー公式サイトはこちら

ダイエット体験談



[PR]

話題のダイエット方法ならe-dietnavi「イーダイエットナビ」

にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエットの豆知識へ

SSL グローバルサインのサイトシール

(C) Copyright 2018 Sunny Health. All Rights Reserved.