太るだけじゃない！寝る直前の食事がＮＧな４つの理由
「夜食は太る」「寝る前に食べると太る」というのは、誰でも一度は聞いたことや経験したことがあるのではないでしょうか。このことはもはや常識となっており、夜遅い時間に食べると太りやすいのは事実です。しかも、太る以外にも様々なデ…… 続きを読む>>
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日本の伝統食品は世界から注目されるスーパーフード
スーパーフードというものが注目を浴び始め、一般的にも浸透してしばらく経ちますが、何も海外発の食品ばかりが凄い訳ではありません。日本の伝統的な食品にも、スーパーフードと呼べる素晴らしいものがたくさんあり、世界から注目されて…… 続きを読む>>
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美腸力抜群！今話題の乳酸キャベツとは
テレビで紹介されたことで、トライする人がジワジワ増えてきている「乳酸キャベツ」。この言葉は初耳の人も多いかもしれませんが、「ザワークラウト」といえば聞いたことがあるのではないでしょうか。 ザワークラウトはドイツの伝統的な…… 続きを読む>>
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アボカドオイルに注目！内側からも外側からも美容と健康の効果
ココナッツオイルのヒットやオリーブオイルの定番化によって、いい油を摂取することが美容にも健康にも必要であることが広く知られるようになってきています。そんな中、今注目を集めているのは「アボカドオイル」です。 アボカドは世界…… 続きを読む>>
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青汁で有名な野菜のケールがセレブに大人気！
ハリウッド女優やモデルなど、海外ではセレブやヘルシー志向の高い人たちの間でケールが大人気！栄養価の高い野菜として、サラダやソテーなどで親しまれています。日本ではケールといえば青汁の原料として知られ、美味しくないというイメ…… 続きを読む>>
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シナモンのダイエット＆美容パワーとは
アップルパイ、シナモンロール、カプチーノなど、香りづけに使われることでおなじみのシナモン。実はただの香りづけのためだけのスパイスではなく、美容効果があることをご存知でしょうか？ シナモンは熱帯に生育するクスノキ科の常緑樹…… 続きを読む>>
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今からでも遅くない！Ｏ脚を直して美脚＆脚長に
日本人は欧米人に比べてＯ脚が多いと言われています。正確なデータはないようですが、実際に目にする日本人・欧米人を見回してみても、やはりそのように感じる人は多いのではないでしょうか。 昔から床に座る文化のある日本と椅子に座る…… 続きを読む>>
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キウイたった１個でビタミンＣ1日の摂取目安の７割が摂れる！
キウイというと、ニュージーランド産などの輸入物が年中出回っているような印象がありますが、国産のキウイは１１月～１２月頃が旬です。種類によって旬の時期は少し異なりますが、大抵がこのシーズン。 キウイは酸っぱい印象ばかりが強…… 続きを読む>>
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生活習慣改善で小顔になれるかも
モデルや女優のような小顔は、まず骨格からして違いがあることは否めませんが、顔の大きさは、生活習慣などによっても左右されることをご存知でしょうか？顔が大きくなってしまう原因や、その解消法をご紹介したいと思います。 【骨の歪…… 続きを読む>>
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秋冬が旬の牡蠣！亜鉛・鉄がたっぷりでダイエットや美容に最適！
欧米では「Ｒの付かない月（５～８月）の牡蠣は食べるな」と言われているそうです。Ｍａｙ（５月）、Ｊｕｎｅ（６月）よりも、秋頃（Ｏｃｔｏｂｅｒ＝１０月）頃から美味しくなり始め、最も味が良くなるのは産卵の準備にはいる３～４月頃…… 続きを読む>>
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野菜ジュースを飲めば、野菜を食べる
美容や健康に関心があっても、忙しくてなかなか十分な野菜を食べられない。そんな現代
炭水化物を多く含む食品食材のジャン
「炭水化物抜きダイエット」「糖質オフダイエット」など呼び方はいくつかありますが、
ダイエットに使い分けたい「水溶性食
五大栄養素と呼ばれている、①タンパク質、②脂質、③糖質、④ビタミン、⑤ミネラルの
炭水化物と糖質ってどう違うの？
ダイエット中には脂質と糖質はなるべく控えめにしたいものです。脂質とはつまり油のこ
体脂肪を燃焼させる！？「ケトン体ダ
炭水化物抜きダイエット、もしくは低炭水化物ダイエットについては、以前こちらのサイ
ヨーグルトは夜がオススメ！夜ヨーグ
ヨーグルトには乳酸菌などの善玉菌がたっぷり含まれています。 善玉菌の働きは、悪玉
太るサラダとダイエット向きサラダ
美容や健康、ダイエットなどのために、積極的にサラダを食べる人は多いと思いますが、
パスタの太りにくい食べ方
みんな大好きなパスタ！ でも炭水化物だしオイリーだから太りそう...と、ダイエッ
何をどれだけ食べれば「バランスの良
身体にイイとされる、「適量をバランスよく食べましょう」というよく聞くセリフ。
囲碁将棋一局で体重2、3キロ減！？
バレンタインデーは女子どうしでチョコを贈る「友チョコ」なんていうものも定着してい
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カラダのラインが劇変♪30代もまだまだイケる
斉藤久美さん（33歳）
主人には、「やせたね。」「後姿がキレイになった。」と誉められ、ママ友だちには「毎日のように会っているのに、やせたのがわかる」なんて！
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「どげんかせんといかん！」で驚きの52kg減量に成功！
長谷川拓治さん（44歳）
健康に対する意識が大きく変わったのもダイエットの成果です。そして人生は「やればできる。」と前向きな気持ちに考えられるようになりました
