MICRODIET.netとは?サイトマップ

RSSMICRODIET Online

microdiet.netは、女性のキレイを応援するダイエット・美容のニュースサイトです。

ダイエット・健康・美容のアレ・コレがわかるマイクロダイエットネット

雑学/美容


「食べる美容液」と呼ばれるアボカドの美容・健康効果

最近では美容に良い食べ物として「食べる美容液」なんて呼ばれることも!

大抵の女子はアボカドが好き。

森のバター」と称されるように、濃厚でクリーミーな味わいを持つアボカドは、女性を中心に人気が出て平成10年ごろから輸入量・売上が急上昇しました。

最近では美容に良い食べ物として「食べる美容液」なんて呼ばれることも!

実が木になるため、野菜ではなく果物に分類されます。
そしてよく間違えられがちですが、「アボガド」ではなく、「アボカド(avocado)」です。

アボカドは世界一栄養価の高い果物としてギネスで認定されており、脂肪分が高いことが特徴のひとつ。
その脂肪分はなんと20%弱もあるのですが、アボカドの脂質は不飽和脂肪酸のオレイン酸とリノール酸が8割を占めています。
ですので、血中コレステロールを増やす心配は少なく、心臓や血液の循環に優れた効果を発揮するとされています。
しかも、リノール酸は、血液中の悪玉コレステロールを減らすともいわれています。

がんや動脈硬化、老化防止に効果があるビタミンE、脂肪を分解するビタミンB2、皮膚の再生、新陳代謝、美肌作りに効果があるビタミンB6などビタミンB群、鉄や葉酸などのミネラルも豊富に含んでいます。

アボカド1個(可食部100g程度)で約200kcalとやや高めですが、1日1個程度の適量であれば、体重を増やす心配はありません。むしろその美容や健康効果を考えれば、毎日食べてもいいほどです。

また、体内の余分なナトリウムを排泄してくれるカリウムも多く含まれ、むくみ解消、高血圧予防や脳梗塞予防、心筋梗塞予防などの効果も期待できます。

食物繊維も豊富で、ごぼうに迫るほどの含有量を誇り、腸の働きを整え、ダイエット・美容効果も得られます。

気になるカロリーは、アボカド1個(可食部100g程度)で約200kcalとやや高めですが、1日1個程度の適量であれば、体重が増える心配はありません。むしろその美容や健康効果を考えれば、毎日食べてもいいほどです。

◆アボカドの選び方

・皮が黒く、触ると少し柔らかいものが基本です。
・よく熟しているけれども色つやがよく、張りがある鮮度の良いもの
・皮は真っ黒よりも少し緑色が残っているぐらいのもの
・持ってみたときに全体に重量感を感じ、軽く握って弾力があるもの
・ヘタが緑色できれいなこと。ヘタが黒くなっていたり、しなびたりしているものは鮮度が悪く、切ってみたらハズレだったりすることが多いです。
・黒くてブヨブヨした感触のものは×

今回のまとめ

日本では「アボガド」と呼ぶ人が多いですが、「アボガド」(abogado)だとスペイン語で弁護士のこと。「アボカド」と呼びましょう。

Category : 雑学/美容

カテゴリTOPへ戻る

TOPページへ戻る

サニーヘルス公式オンラインショッピング

カテゴリー

雑学/
健康・ダイエット

懐かしのものが多数!平成に流行したダイエット

掲載日:2019.01.11

雑学/美容

今からでも遅くない!O脚を直して美脚&脚長に

掲載日:2017.02.06

ニュース

マイクロダイエットリゾット&パスタシリーズニューアル

掲載日:2013.12.16



マイクロダイエットアンケート

人気記事ランキング

  1. ウィンタースポーツの消費カロリーが

    スキー、スノーボード、スケートなどウィンタースポーツは、楽しく滑るだけでランニン

  2. ヨーグルトは夜がオススメ!夜ヨーグ

    ヨーグルトには乳酸菌などの善玉菌がたっぷり含まれています。 善玉菌の働きは、悪玉

  3. 太るサラダとダイエット向きサラダ 

    美容や健康、ダイエットなどのために、積極的にサラダを食べる人は多いと思いますが、

  4. 食事代わりにお菓子を食べている人は

    やせたい。でもお菓子やスイーツがどうしても食べたい...じゃあ、いっそのこと食事

  5. 「固太り」ってどうしたらいいの?原

    これらの項目に当てはまる人は、「固太り」をしているかもしれません。 ・太っていて

人気記事ランキング

  1. ダイエット中に太らないアイスの選び

    アイスの美味しい季節となってまいりました! でも冷たくて甘いアイスには、多量の砂

  2. パスタの太りにくい食べ方

    みんな大好きなパスタ! でも炭水化物だしオイリーだから太りそう...と、ダイエッ

  3. お肌のお手入れ摂るならどっち?!

    女性なら誰でも(最近では男性でも?)気になるお肌のお手入れ。お肌に良い成分として

  4. 栄養なんてある?と思われがちな「ジ

    秋の行楽シーズンです!お弁当を持ってピクニックなんて、とてもいい季節ですね。私個

  5. 生食すれば医者いらず!大根おろしの

    昔から「大根おろしに医者いらず」という言葉があるように、大根おろしは様々な面から

  1. 1日10分で脂肪燃焼!なわとびダイ
  2. 炭水化物を多く含む食品食材のジャン
  3. 知っておきたい!太らないケーキの食
  4. 漬物がダイエットにも美容にも効果的
  5. 冬が旬の根菜類には体を温める作用が
  6. 体脂肪を燃焼させる!?「ケトン体ダ
  7. 野菜ジュースを飲めば、野菜を食べる
  8. 女優やモデルも「白湯」の虜に!飲む
  9. 「ホットヨーグルト」はダイエットや
  10. デザートはいつ食べるのがベスト?


サニーヘルス公式オンラインショッピング

サニーヘルス 口コミ・レビュー

みんなの体験談

画像で記事を探す









カロリーセーブスーパー公式サイトはこちら

ダイエット体験談



[PR]

話題のダイエット方法ならe-dietnavi「イーダイエットナビ」

にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエットの豆知識へ

SSL グローバルサインのサイトシール

(C) Copyright 2018 Sunny Health. All Rights Reserved.