MICRODIET.netとは?サイトマップ

RSSMICRODIET Online

microdiet.netは、女性のキレイを応援するダイエット・美容のニュースサイトです。

ダイエット・健康・美容のアレ・コレがわかるマイクロダイエットネット

雑学/美容


Twitterでシェア

このサイトの記事をツイートいただいた方の中から抽選で毎月3名様にマイクロダイエット1週間チャレンジセットをプレゼントしています!

Twitterでシェアする

大人のオンナのダイエット

脂の多い物やケーキ類など、高カロリー食には注意が必要です。

健康的なダイエットで、「太りやすい」を克服

たくさん食べるようになったわけでも、生活が変化したわけでもないのに、年齢とともに太りやくなったと感じることはありませんか。原因は、代謝やホルモンバランスの変化、筋肉の減少などです。今の体型を維持するには、これまで以上に食事や運動を心がける必要があります。

しかし、ダイエットを始めたらお肌が荒れてしまった...などということがないように、無理なダイエットは禁物です。あなたに合った健康的で正しいダイエットを実行してください。


■その1:カロリーを抑える

一般的に成人女性が1日消費するカロリーは、1600〜1800キロカロリーといわれますが、中高年になると消費カロリーは自然に減る傾向にあります。摂取カロリーが消費を上回れば、その分は体脂肪となります。脂の多い物やケーキ類など、高カロリー食には注意が必要です。

カロリー制限には、マイクロダイエットなどの食事置き換え型ダイエット食品を取り入れるのもよいでしょう。摂取カロリーを抑えながら、必要な栄養素をしっかり摂ることができます。

おすすめはウォーキング。1回20分以上、週2回できれば理想的です。

■その2:糖質を制限する

炭水化物から食物繊維を除いたものを糖質といいます。糖質は体内でブドウ糖に変えられ、エネルギーの源になりますが、余分な糖質は結果的に体脂肪として蓄えられます。

糖質といっても、すべてが砂糖のように甘いものとは限りません。白米、パン、パスタなどの炭水化物は、そのほとんどが糖質です。摂取量をコントロールしましょう。


■その3:適度な運動をする

運動をするといっても、カロリー消費を目的とするわけではありません。年齢とともに細くなる筋肉を補い、基礎代謝を上げるためです。

基礎代謝とは、何もしていなくても消費されるカロリーのこと。筋肉をつけることによって、この基礎代謝量を増やすことができるのです。おすすめはウォーキング。1回20分以上、週2回できれば理想的です。

今回のまとめ

春といえば新しい制服に身を包み新たな生活のスタートを切る人も少なくないはず。
でも、制服だけではもったいない!? ボディの衣替えにチャレンジするなら春は最高の季節なのです。

Category : 雑学/美容

カテゴリTOPへ戻る

TOPページへ戻る

サニーヘルス公式オンラインショッピング

カテゴリー

雑学/
健康・ダイエット

コンビニで揃えられる!ヘルシーな「まごわやさしい」食品の選び方

掲載日:2019.04.26

雑学/美容

日本発のスーパーフード「抹茶」のダイエット&美容効果

掲載日:2019.05.17

ニュース

マイクロダイエットリゾット&パスタシリーズニューアル

掲載日:2013.12.16


人気記事ランキング

  1. 太るサラダとダイエット向きサラダ 

    美容や健康、ダイエットなどのために、積極的にサラダを食べる人は多いと思いますが、

  2. パスタの太りにくい食べ方

    みんな大好きなパスタ! でも炭水化物だしオイリーだから太りそう...と、ダイエッ

  3. ヨーグルトは夜がオススメ!夜ヨーグ

    ヨーグルトには乳酸菌などの善玉菌がたっぷり含まれています。 善玉菌の働きは、悪玉

  4. 1日10分でOK!ダイエットに有効

    運動には「有酸素運動」と「無酸素運動」がありますが、体脂肪を燃やすなら有酸素運動

  5. ダイエット中に太らないアイスの選び

    アイスの美味しい季節となってまいりました! でも冷たくて甘いアイスには、多量の砂

人気記事ランキング

  1. 体に良い油・悪い油、種類を知ってキ

    油の摂り過ぎは、ダイエット面でも健康面でもマイナス。誰もが知るこの事実ゆえか、極

  2. 食事代わりにお菓子を食べている人は

    やせたい。でもお菓子やスイーツがどうしても食べたい...じゃあ、いっそのこと食事

  3. パンにはバターを塗るべし?新糖質制

    今、大流行中の「糖質制限ダイエット」「炭水化物抜きダイエット」。 呼び名は糖

  4. 炭水化物を多く含む食品食材のジャン

    「炭水化物抜きダイエット」「糖質オフダイエット」など呼び方はいくつかありますが、

  5. 知っておきたい!太らないケーキの食

    クリスマスや誕生日には絶対に外せないケーキ! 年に一度のせっかくのイベントですか

  1. ラム肉を食べてダイエット 注目成分
  2. 太っている人とやせている人の違い、
  3. 満腹は体に悪い?「腹八分目」のスス
  4. 知っていますか?意外と高い、屋台メ
  5. バターとマーガリンどっちを選ぶべき
  6. ガセリ菌SP株を含むヨーグルトに脂
  7. 夏は男女間の体感温度差にご注意を!
  8. 栄養なんてある?と思われがちな「ジ
  9. 前代未聞!なんと「バターダイエット
  10. 脂肪を燃焼させる、『褐色脂肪細胞』


サニーヘルス公式オンラインショッピング

サニーヘルス 口コミ・レビュー

みんなの体験談

画像で記事を探す









カロリーセーブスーパー公式サイトはこちら

ダイエット体験談



[PR]

話題のダイエット方法ならe-dietnavi「イーダイエットナビ」

にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエットの豆知識へ

SSL グローバルサインのサイトシール

(C) Copyright 2018 Sunny Health. All Rights Reserved.