MICRODIET.netとは?サイトマップ

RSSMICRODIET Online

microdiet.netは、女性のキレイを応援するダイエット・美容のニュースサイトです。

ダイエット・健康・美容のアレ・コレがわかるマイクロダイエットネット

雑学/美容


Twitterでシェア

このサイトの記事をツイートいただいた方の中から抽選で毎月3名様にマイクロダイエット1週間チャレンジセットをプレゼントしています!

Twitterでシェアする

大人のオンナのダイエット

脂の多い物やケーキ類など、高カロリー食には注意が必要です。

健康的なダイエットで、「太りやすい」を克服

たくさん食べるようになったわけでも、生活が変化したわけでもないのに、年齢とともに太りやくなったと感じることはありませんか。原因は、代謝やホルモンバランスの変化、筋肉の減少などです。今の体型を維持するには、これまで以上に食事や運動を心がける必要があります。

しかし、ダイエットを始めたらお肌が荒れてしまった...などということがないように、無理なダイエットは禁物です。あなたに合った健康的で正しいダイエットを実行してください。


■その1:カロリーを抑える

一般的に成人女性が1日消費するカロリーは、1600〜1800キロカロリーといわれますが、中高年になると消費カロリーは自然に減る傾向にあります。摂取カロリーが消費を上回れば、その分は体脂肪となります。脂の多い物やケーキ類など、高カロリー食には注意が必要です。

カロリー制限には、マイクロダイエットなどの食事置き換え型ダイエット食品を取り入れるのもよいでしょう。摂取カロリーを抑えながら、必要な栄養素をしっかり摂ることができます。

おすすめはウォーキング。1回20分以上、週2回できれば理想的です。

■その2:糖質を制限する

炭水化物から食物繊維を除いたものを糖質といいます。糖質は体内でブドウ糖に変えられ、エネルギーの源になりますが、余分な糖質は結果的に体脂肪として蓄えられます。

糖質といっても、すべてが砂糖のように甘いものとは限りません。白米、パン、パスタなどの炭水化物は、そのほとんどが糖質です。摂取量をコントロールしましょう。


■その3:適度な運動をする

運動をするといっても、カロリー消費を目的とするわけではありません。年齢とともに細くなる筋肉を補い、基礎代謝を上げるためです。

基礎代謝とは、何もしていなくても消費されるカロリーのこと。筋肉をつけることによって、この基礎代謝量を増やすことができるのです。おすすめはウォーキング。1回20分以上、週2回できれば理想的です。

今回のまとめ

春といえば新しい制服に身を包み新たな生活のスタートを切る人も少なくないはず。
でも、制服だけではもったいない!? ボディの衣替えにチャレンジするなら春は最高の季節なのです。

Category : 雑学/美容

カテゴリTOPへ戻る

TOPページへ戻る

サニーヘルス公式オンラインショッピング

カテゴリー

雑学/
健康・ダイエット

海のスーパーフード 鮭のダイエット効果

掲載日:2019.05.31

雑学/美容

日本発のスーパーフード「抹茶」のダイエット&美容効果

掲載日:2019.05.17

ニュース

マイクロダイエットリゾット&パスタシリーズニューアル

掲載日:2013.12.16


人気記事ランキング

  1. 長寿日本一の沖縄が首位から急転落!

    食の欧米化が急速進行 日本一の長寿県といえば沖縄。しかし近年、異変が起きていま

  2. ヘルシー&ビューティーに効果あり!

    世界の国の中でも「肥満大国」といったらやっぱりアメリカ。国民のなんと60%以上が

  3. その食べすぎなかったことに!?ダイ

    「サラシア」ってご存知ですか? なんとなく聞いたことはあるような、ないような.

  4. 体を温めて脂肪燃焼アップ!

    今年も寒い季節がやってきましたね。皆さん、コートやブーツなど冬ファッションを楽し

  5. 違法薬物を含む海外からの"やせ薬"

    「好きなだけ食べても大丈夫!」 「食事制限なしでマイナス○kg!」 飲むだけで

人気記事ランキング

  1. 太っている人とやせている人の違い、

    よく、太っている人は「あまり食べてないのに太る」と言い、やせている人は逆に「よく

  2. あなたはどうして痩せたいのですか?

    わが家族は両親と、姉、兄、わたし、妹の4人兄弟。揃いも揃ってぽっちゃり体型。両親

  3. なんと76.4%もの人が「お正月太

    お雑煮に磯辺焼き、きなこ餅など、食べ方もいろいろ、おいしくて何個でも食べられそう

  4. 薬食同源 韓ビューティー最前線!

    美肌も健康も毎日の食事が大切だという考え方が浸透している韓国。 そんな韓国では

  5. (前編)「美容ドリンク」どうやって

    身体の内側から、きれいをサポートしてくれる美容ドリンク。 各メーカーからいろいろ

  1. 今がそのとき!?あなたはいつからダ
  2. あの人もランクイン!? 2010年
  3. (後編)「美容ドリンク」どうやって
  4. あなたも隠れメタボ!?日本のメタボ
  5. リバウンドしやすいダイエットをして
  6. これからダイエットを始める気持ちを
  7. 睡眠美容でいい女。眠りが育てる美人
  8. ダイエット成功後の気持ちを漢字1文
  9. 健康と美容におおいに関係がありそう
  10. ガムを噛むだけでやせる?!


サニーヘルス公式オンラインショッピング

サニーヘルス 口コミ・レビュー

みんなの体験談

画像で記事を探す









カロリーセーブスーパー公式サイトはこちら

ダイエット体験談



[PR]

話題のダイエット方法ならe-dietnavi「イーダイエットナビ」

にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエットの豆知識へ

SSL グローバルサインのサイトシール

(C) Copyright 2018 Sunny Health. All Rights Reserved.