MICRODIET.netとは?サイトマップ

RSSMICRODIET Online

microdiet.netは、女性のキレイを応援するダイエット・美容のニュースサイトです。

ダイエット・健康・美容のアレ・コレがわかるマイクロダイエットネット

雑学/美容


秋のビューティーアドバイス ~お肌だけではない!?夏の後遺症~

ブラッシングも有効です。ただし、力を入れ過ぎて、頭皮を傷つけないように気をつけましょう。

■日常生活から見直す秋の薄毛対策

秋になると、なんとなく気になるのが抜け毛。お風呂の排水溝にたまる量を見てギョッとした方も多いのでは。原因は夏の日差しや暑さ。お肌だけではなく、髪にもダメージを与えていたのです。
紫外線はもちろん、日本の高温多湿な気候は汗をかきやすく、その塩分や汚れが髪の発育の妨げになります。そのうえ、毎日長時間冷房のきいた部屋で過ごしたり、冷たい物をたくさん飲んで、あっさりした食事ですませたり。また、ついつい夜更かしをしたりしませんでしたか?
思いあたる方も、そうでない方も、キレイな髪を維持するための参考にしてください。


◎対策1:血行促進で髪に元気を

冷房の効いた部屋で長時間過ごすと、冷えて血行不良を起こしやすくなります。血液の循環を良好にし、新陳代謝を促すには、毎日の軽い運動やマッサージが効果的。ブラッシングも有効です。ただし、力を入れ過ぎて、頭皮を傷つけないように気をつけましょう。

◎対策2:食生活を見直しましょう

髪は女性の命。というものの、体にとって生命維持における優先順位は低く、栄養不足になると、内臓機能が優先され、毛髪にまで栄養がまわりません。過度な減量や食生活の乱れは髪にとって禁物です。秋の味覚を楽しみながら、バランスのとれた食生活を心がけましょう。


秋の味覚を楽しみながら、バランスのとれた食生活を心がけましょう。

◎対策3:生活習慣を改善しましょう

十分な睡眠をとり、ストレスをためないようにしましょう。でも、夜更かしして昼まで寝ていていいというわけではありません。髪が育成するのは夜間です。とくに22時~2時は成長ホルモンが大量に分泌される時間帯。なるべく睡眠にあてるよう生活習慣を見直すのもよいでしょう。


■髪の発育にとって大切な栄養素はどんなもの?

1)タンパク質
毛髪はケラチンというタンパク質からできています。肉や魚、豆腐や納豆などでタンパク質を補いましょう。

2)鉄・亜鉛などのミネラル
力強い髪を作る亜鉛は、海藻やカキなどの貝類に多く含まれます。パサつきを抑え、なめらかな髪を作る鉄分は、レバーやホウレンソウから摂取できます。

3)ビタミン
代謝を促すビタミンA、ケラチンの生成に必要なビタミンB6、鉄分の吸収を助けるビタミンC、血液循環をよくするビタミンEなどが有効です。


今回のまとめ

お肌だけではなく、髪も傷んでいると老けて見えてしまいます。毎日のヘアケアに加え、食事でしっかりと栄養をとり、睡眠不足にもならないように気をつけましょう。

Category : 雑学/美容

カテゴリTOPへ戻る

TOPページへ戻る

マイクロダイエット公式

サニーヘルス公式オンラインショッピング

カテゴリー

雑学/
健康・ダイエット

食品添加物は体に悪い?摂り過ぎると太る?添加物の種類や体への影響は?

掲載日:2017.09.14

雑学/美容

今からでも遅くない!O脚を直して美脚&脚長に

掲載日:2017.02.06

リサーチ

2017年も60.8%もの人がお正月太りに!あなたは何kg増えた?アンケ

掲載日:2017.01.20

ニュース

マイクロダイエットリゾット&パスタシリーズニューアル

掲載日:2013.12.16

人気記事ランキング

  1. 炭水化物を多く含む食品食材のジャン

    「炭水化物抜きダイエット」「糖質オフダイエット」など呼び方はいくつかありますが、

  2. 体脂肪を燃焼させる!?「ケトン体ダ

    炭水化物抜きダイエット、もしくは低炭水化物ダイエットについては、以前こちらのサイ

  3. ダイエットに使い分けたい「水溶性食

    五大栄養素と呼ばれている、①タンパク質、②脂質、③糖質、④ビタミン、⑤ミネラルの

  4. ヨーグルトは夜がオススメ!夜ヨーグ

    ヨーグルトには乳酸菌などの善玉菌がたっぷり含まれています。 善玉菌の働きは、悪玉

  5. 炭水化物と糖質ってどう違うの?

    ダイエット中には脂質と糖質はなるべく控えめにしたいものです。脂質とはつまり油のこ

人気記事ランキング

  1. 太るサラダとダイエット向きサラダ 

    美容や健康、ダイエットなどのために、積極的にサラダを食べる人は多いと思いますが、

  2. パスタの太りにくい食べ方

    みんな大好きなパスタ! でも炭水化物だしオイリーだから太りそう...と、ダイエッ

  3. 野菜ジュースを飲めば、野菜を食べる

    美容や健康に関心があっても、忙しくてなかなか十分な野菜を食べられない。そんな現代

  4. ダイエット中のお酒はやっぱりダメ?

    ダイエット中のお酒はダメ!これは、医師やボディーコントロールの専門家をはじめ、ダ

  5. 生食すれば医者いらず!大根おろしの

    昔から「大根おろしに医者いらず」という言葉があるように、大根おろしは様々な面から

  1. 脂肪燃焼させるなら運動前にコーヒー
  2. 長寿日本一の沖縄が首位から急転落!
  3. 何をどれだけ食べれば「バランスの良
  4. 太らない炭水化物の食べ方とは?
  5. 食事代わりにお菓子を食べている人は
  6. ハリウッドセレブの間で話題の「アル
  7. お肌のお手入れ摂るならどっち?!
  8. モデルや女優も多数実践!ダイエット
  9. 人気沸騰中のアーモンドミルクが牛乳
  10. ピーナッツバターにダイエットと美容


サニーヘルス公式オンラインショッピング

サニーヘルス 口コミ・レビュー

みんなの体験談

画像で記事を探す









カロリーセーブスーパー公式サイトはこちら

ダイエット体験談



[PR]

話題のダイエット方法ならe-dietnavi「イーダイエットナビ」

にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエットの豆知識へ

SSL グローバルサインのサイトシール

(C) Copyright 2015 Sunny Health. All Rights Reserved.