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花粉シーズン到来!お手軽「花粉症」対策

この他、外出時は帽子やスカーフなどで完全防備を。花粉シーズンはコンタクトレンズよりもメガネがおすすめです。

2015年の春の花粉の飛散量は、北~東日本では平年よりも多くなり、西日本では少なくなるとの予想がでています。とはいえ、気温が高い晴れの日、雨の翌日、風が強く吹く日などは、どの地域でも飛散量が増えるので要注意!しっかり対策をして、辛い花粉シーズンを乗り切りましょう。


■早めのケアと予防が最大の対策


◎花粉対策1:花粉がつきやすいのは、顔と髪。完全防備で外出を!

マスクは吸い込む花粉量を1/3~1/6に減らすといわれています。この他、外出時は帽子やスカーフなどで完全防備を。花粉シーズンはコンタクトレンズよりもメガネがおすすめです。


◎花粉対策2:ついた花粉は早めに落とす!帰宅後は洗顔とうがいを!

肌についた花粉はかゆみや炎症の原因にも。帰宅後はすぐに洗顔で洗い流しましょう。また鼻から吸い込んだ花粉は、粘膜の動きでのどに送られるので、うがいも毎日の習慣に。


◎花粉対策3:辛くなったらセルフケア!鼻づまりに効くツボはここ!

イラストを参考に、押すと「痛気持ちいい」と感じる箇所を下から順に、ゆっくり息を吐きながら押します。5回ほど繰り返しましょう。



今、花粉症でない方も安心せず、できるだけ花粉に接しないよう対策を。

◎花粉対策4:上手な洋服選びで花粉を寄せ付けない!

外出時の洋服によって、家に持ち込む花粉の量に差があるのをご存知ですか?ツルツルした素材は花粉が付きにくいので、春先の洋服選びに覚えておくと便利ですね。


◎花粉対策5:目のかゆみや充血は冷やして解決!

目が充血したりかゆみがある場合は、水に濡らしたタオルを目に当てて冷やすと効果的です。



■今、花粉症でない方も油断大敵!

『わたしは花粉症じゃないから関係ないわ』と思っていたら大間違い!花粉症は誰もがかかる可能性があります。特に大量の花粉を吸い込むと、体が花粉に対する抗体をつくる可能性が高くなり、花粉症を発症しやすくなります。今、花粉症でない方も安心せず、できるだけ花粉に接しないよう対策を。



今回のまとめ

毎年つらい花粉症のこの季節を少しでも楽にするために、紹介した花粉対策1~5をぜひ実践してみましょう。
生活に支障が出るほどつらい場合は、迷わずお医者さんに相談しましょう。

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