低体温は肥満の元！現代人に多い低体温の改善方法
「冷えは万病の元」と昔から言われているように、平熱が低体温だと体に不調が現れやすくなります。1日の中で体温は１℃ほど前後しますが、日本人の平均体温は36.6℃と言われており、この程度～37℃が、体内酵素が最も活発に働くと…… 続きを読む>>
カテゴリー：雑学／健康・ダイエット
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ビューティーアドバイス 「気になる白髪の基礎知識」
■白髪の原因を解明！予防と対策は？加齢とともに気になる白髪。そのメカニズムは謎が多く、はっきりしていませんでしたが、2009年、東京医科歯科大学の研究によって解明されました。黒髪のもととなるのはメラニン色素です。このメラ…… 続きを読む>>
カテゴリー：雑学／美容
秋のビューティーアドバイス ～お肌だけではない！？夏の後遺症～
■日常生活から見直す秋の薄毛対策秋になると、なんとなく気になるのが抜け毛。お風呂の排水溝にたまる量を見てギョッとした方も多いのでは。原因は夏の日差しや暑さ。お肌だけではなく、髪にもダメージを与えていたのです。紫外線はもち…… 続きを読む>>
カテゴリー：雑学／美容
肌のバリア機能を知って美肌を作る！
11月12日は「皮膚の日」です。「イイヒフ」のごろ合わせで、1989年に日本臨床皮膚科医会が制定しました。 秋が深まり始めるこの時期は空気が乾燥し、手荒れや顔のつっぱり感など、肌の潤い不足が気になってくる頃でもあります。…… 続きを読む>>
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秋のビューティーアドバイス 秋に気になる「くすみ肌対策」
■くすみ解消で明るい笑顔を取り戻しましょう秋になると目立ってくるのが、お肌のシミやくすみ。これはお肌のターンオーバー（代謝）と関係があります。表皮の奥で生まれたお肌の細胞は、一定時間を経て表面まで押し上げられてきます。成…… 続きを読む>>
カテゴリー：雑学／美容
ダイエット効果抜群と話題の入浴剤「エプソムソルト」って？
涼しくなってくると恋しいのが、温かいお風呂。ゆっくり浸かれば血の巡りが良くなり、リラックス効果、疲労回復、美肌、代謝アップなど、嬉しい効果がたくさんあります。 反対に、体は冷えると血行が悪くなります。その結果内臓の働きが…… 続きを読む>>
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ビタミン豊富！秋の味覚「栗」を美味しく食べて健康とエイジングケア
栗の季節がやってまいりました。加熱し皮をむいてあるすぐに食べられる手軽な商品もありますが、国産の生栗が店頭に並ぶのは秋だけ！栗拾いができるのも、9月～10月頃までです。 栗は古来より日本全国の山地や丘陵に自生していた植物…… 続きを読む>>
カテゴリー：雑学／健康・ダイエット
乱れた食生活を手軽においしく改善
～野菜や果物が秘めた美容と健康パワーをとり入れる～ ■野菜・果物でアンチエイジング野菜や果物は、がんや認知症、生活習慣病予防に効果が期待されるファイトケミカルという物質を含んでいます。ファイトケミカルは、強い紫外線や、害…… 続きを読む>>
カテゴリー：雑学／美容
「秋枯れ肌」をふっくら潤い肌にする方法
秋は肌にも体にも夏の疲れが残る季節。そこに朝晩の気温差や湿度の低下が加わると、たまった疲れがピークを迎え、"実りの秋"のはずが、肌は"秋枯れ状態"になっていた...ということも。まずは体を温め、血行を良くして疲労を取るこ…… 続きを読む>>
カテゴリー：雑学／美容
「糖化」が老化を加速する
老化の原因として、最近注目されている「糖化」。シミやくすみなど肌トラブルの原因になるだけでなく、病気にもつながる糖化は、普段の食事の摂り方が大きく影響しているそうです。糖化について理解し、しっかり対策を立てて、美容と健康…… 続きを読む>>
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ヨーグルトは夜がオススメ！夜ヨーグ
ヨーグルトには乳酸菌などの善玉菌がたっぷり含まれています。 善玉菌の働きは、悪玉
太るサラダとダイエット向きサラダ
美容や健康、ダイエットなどのために、積極的にサラダを食べる人は多いと思いますが、
漬物がダイエットにも美容にも効果的
漬物は塩分が多く「健康食品」のイメージはあまりないかもしれません。でも「発酵」し
食事代わりにお菓子を食べている人は
やせたい。でもお菓子やスイーツがどうしても食べたい...じゃあ、いっそのこと食事
ダイエット中だからこそ食べるべき朝
慌ただしく時間がない朝、おまけに食欲もないのにわざわざ食べなくても、とおろそかに
パスタの太りにくい食べ方
みんな大好きなパスタ！ でも炭水化物だしオイリーだから太りそう...と、ダイエッ
ダイエット中に太らないアイスの選び
アイスの美味しい季節となってまいりました！ でも冷たくて甘いアイスには、多量の砂
やせ体質になるにはスクワットが効果
時代は今、ただ細いだけの体よりも、程よく筋肉の付いた健康的に引き締まったボディメ
「固太り」ってどうしたらいいの？原
これらの項目に当てはまる人は、「固太り」をしているかもしれません。 ・太っていて
炭水化物を多く含む食品食材のジャン
「炭水化物抜きダイエット」「糖質オフダイエット」など呼び方はいくつかありますが、
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カラダのラインが劇変♪30代もまだまだイケる
斉藤久美さん（33歳）
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「どげんかせんといかん！」で驚きの52kg減量に成功！
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健康に対する意識が大きく変わったのもダイエットの成果です。そして人生は「やればできる。」と前向きな気持ちに考えられるようになりました
