日常生活をほんの少し変えるだけで脳が活性化！
あれ、何だっけ...といった物忘れや単語が出てこないといったことが、年齢が上がるにつれて増えてきてはいませんか？年齢を重ねると、目に見える肌などだけでなく脳の働きも衰えていくものです。年齢には抗えないとはいえ、脳のアンチ…… 続きを読む>>
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日本発のスーパーフード「抹茶」のダイエット＆美容効果
日本の抹茶が世界でも注目を集め、人気となっています。 抹茶は海外でも「Matcha（マッチャ）」の名で知られ、抹茶カフェが続々オープン、そのまま抹茶として飲まれているほか、抹茶ラテ、抹茶スムージー、抹茶が生地に混ぜ込まれ…… 続きを読む>>
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コンビニで揃えられる！ヘルシーな「まごわやさしい」食品の選び方
栄養バランスが良く体に優しい食品の頭文字を並べて「まごわやさしい」とよみます。 バランスの良い食事が美容にも健康にも良いことは周知の事実ですが、実際にどのような食材を日々の食事に取り入れるべきなのか。そんな疑問を解決して…… 続きを読む>>
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運動の効果を最大化する食事の摂り方
食事制限だけでやせるダイエットではなく、ボディメイクを中心に据えたワークアウトが最近では主流となってきています。ＳＮＳでは多くのワークアウト動画がアップされており、ジム通いをしなくても自宅で取り組むことができるので、「自…… 続きを読む>>
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しらすのカルシウムでダイエット効率をアップ！
ご飯のお供として、定番のしらす。一年中売り場に並んでいますが、3月下旬～5月頃の春が旬です。地域によっては9～10月頃の秋を旬とすることもあります。 「しらす」は魚の名前ではなく様々な魚の稚魚の総称で、一般的に食されてい…… 続きを読む>>
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スリムな人はやらない！太ってしまうＮＧな行動例
今の自分の体型を作っているのは、日々の積み重ねによるもの。食べたものはもちろんのこと、生活習慣や行動パターンが大きく影響しています。何気なくついやってしまっていることが、実はＮＧ習慣だったりするのです！反対に、良い習慣を…… 続きを読む>>
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春の新生活で始めたい！ダイエット＆美容に良いお手軽朝食習慣
若年層ほど朝食抜きの人が多いという統計がありますが、朝は食欲がなかったり、慌ただしくて用意する時間も食べる時間もなかったり...というのもその理由にあるのではないでしょうか。でもダイエットを意識するなら、少しでも体に良い…… 続きを読む>>
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美肌・ダイエットに効く、納豆にプラスしたい食材
大豆を納豆菌によって発酵させた、日本の代表的な発酵食品である納豆。独特の風味とねばりがあるため好き嫌いは大きく分かれるものの、最近は海外でも納豆の健康効果が注目されています。 納豆は冷蔵庫にストックしておけば、調理不要で…… 続きを読む>>
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人気拡大中！サウナのダイエット効果とは？
「サウナ＝おじさんが熱さをガマンして入るもの」といったイメージは、今や遠い昔のこと。近年では若年層の利用者が増え女性にも人気が拡大し、サウナ愛好家を「サウナ―」と呼び専門誌が発刊されるなど、サウナへの注目度は高まっていま…… 続きを読む>>
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1年で最もダイエットが成功しやすい季節は春！
今年こそはやせる！と年始に誓ったダイエットは、その後はいかがでしょうか。年明けとともに決意はしたものの、思うようにやせることができていない人は、春がダイエットの一大チャンスです！暖かくなり始め、屋外での運動をスタートする…… 続きを読む>>
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太るサラダとダイエット向きサラダ
美容や健康、ダイエットなどのために、積極的にサラダを食べる人は多いと思いますが、
ヨーグルトは夜がオススメ！夜ヨーグ
ヨーグルトには乳酸菌などの善玉菌がたっぷり含まれています。 善玉菌の働きは、悪玉
食事代わりにお菓子を食べている人は
やせたい。でもお菓子やスイーツがどうしても食べたい...じゃあ、いっそのこと食事
パスタの太りにくい食べ方
みんな大好きなパスタ！ でも炭水化物だしオイリーだから太りそう...と、ダイエッ
炭水化物を多く含む食品食材のジャン
「炭水化物抜きダイエット」「糖質オフダイエット」など呼び方はいくつかありますが、
ダイエット中に太らないアイスの選び
アイスの美味しい季節となってまいりました！ でも冷たくて甘いアイスには、多量の砂
漬物がダイエットにも美容にも効果的
漬物は塩分が多く「健康食品」のイメージはあまりないかもしれません。でも「発酵」し
体が柔らかいほうが痩せやすいって本
体は硬いと太りやすく、柔らかいほうが痩せやすいと言われています。 柔らかくなけれ
「固太り」ってどうしたらいいの？原
これらの項目に当てはまる人は、「固太り」をしているかもしれません。 ・太っていて
知っておきたい！太らないケーキの食
クリスマスや誕生日には絶対に外せないケーキ！ 年に一度のせっかくのイベントですか
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カラダのラインが劇変♪30代もまだまだイケる
斉藤久美さん（33歳）
主人には、「やせたね。」「後姿がキレイになった。」と誉められ、ママ友だちには「毎日のように会っているのに、やせたのがわかる」なんて！
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「どげんかせんといかん！」で驚きの52kg減量に成功！
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健康に対する意識が大きく変わったのもダイエットの成果です。そして人生は「やればできる。」と前向きな気持ちに考えられるようになりました
