連休明けの緊急ダイエット法のポイント3つ
お盆休みをはじめとする連休は、生活リズムや食生活が乱れがちになります。休み明けにおそるおそる体重計に乗ってみたら驚愕の数値が！！というパターンを繰り返している人も少なくないのでは？そしてリカバリーすべく数日ほどは頑張って…… 続きを読む>>
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カルシウム不足が太る原因に！？効率的に吸収するには？
カルシウムというと骨を作る元になる栄養素というイメージですが、実はそれだけでなく、ダイエットにも関わっています。 人の体内には約１ｋｇのカルシウムが存在しており、その９９％が骨や歯に、残り１％は血液や筋肉、脂肪に貯蔵され…… 続きを読む>>
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自分が太った原因も分かる！レコーディングダイエットのコツ
そんなに食べているつもりはないのに、全然体重が落ちない...。ダイエット中は、こうした事態に陥ることがあります。そんな時にはダイエット日記をつけてみましょう。これは「レコーディングダイエット」と呼ばれ、自分の食べたものや…… 続きを読む>>
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夏ダイエットはプールでインナーマッスルを鍛える！
ダイエットのことが最も気になる季節である夏。薄着になり二の腕や脚など露出が増え、他人の目はもとより自ら目の当たりにする機会が多くなるため、ダイエットモードのスイッチが入る人が多いと思います。しかし体型が気にはなるけれど、…… 続きを読む>>
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夏の間食・おつまみは枝豆がオススメ！枝豆の美容とダイエット効果
夏はビールと枝豆の組み合わせが最高に美味しい季節。味の相性だけでなく、枝豆にはアルコールの分解をサポートする効果があることから、栄養面での相性も抜群です。 枝豆は夏バテ予防にも効果があるので、熱い夏には積極的に食べたい食…… 続きを読む>>
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美容とダイエットを促進させるチーズの４つの効果
チーズは脂肪分が多いためダイエッターには敬遠されがちですが、実はダイエット中だからこそ食べることをおすすめしたい、美容・ダイエットをサポートしてくれる効果の高い食べ物です。 チーズ１００ｇを作るためには、牛乳はその１０倍…… 続きを読む>>
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ダイエット中のコンビニフード＝サラダの時代は終了！今選ぶべきものは？
ダイエットと言ったらカロリー摂取量を減らすことを何よりも優先し、コンビニで選ぶのはサラダ、というのは一昔前のこと。最近では、ダイエットは食べる量をいかに減らすかではなく、「何を食べるか」を重視する食事法が主流です。 糖質…… 続きを読む>>
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糖質オフダイエットを効率化する「ＭＣＴオイル」とは？
高カロリーの油はダイエットの天敵と考えられていたのも今は昔。近年では良い油を摂取することで、ダイエット効果や健康に作用するという考え方がポピュラーになってきています。体に良い油といえば、オリーブオイル、えごま油、そして最…… 続きを読む>>
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リバウンド率の高いダイエット法とは
やせるためにダイエットを始めたはずなのに、そのダイエット法がもしもリバウンドしやすい方法だったとしたら...？努力が水の泡と化すダイエット後のリバウンドは、体重が元に戻ってしまうならまだ良いほうで、最悪の場合はダイエット…… 続きを読む>>
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６月１６日は麦とろの日 美腸力アップや夏バテ予防に最適！
６月１６日は「麦とろの日」ということをご存知ですか？日本記念日協会に登録された、れっきとした記念日です。 麦とろごはんは、麦入りの白米にすりおろした山芋（とろろ汁）をかけて食べる料理で、粘りのあるとろろと麦ごはん独特のさ…… 続きを読む>>
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炭水化物を多く含む食品食材のジャン
「炭水化物抜きダイエット」「糖質オフダイエット」など呼び方はいくつかありますが、
ダイエットに使い分けたい「水溶性食
五大栄養素と呼ばれている、①タンパク質、②脂質、③糖質、④ビタミン、⑤ミネラルの
炭水化物と糖質ってどう違うの？
ダイエット中には脂質と糖質はなるべく控えめにしたいものです。脂質とはつまり油のこ
体脂肪を燃焼させる！？「ケトン体ダ
炭水化物抜きダイエット、もしくは低炭水化物ダイエットについては、以前こちらのサイ
太るサラダとダイエット向きサラダ
美容や健康、ダイエットなどのために、積極的にサラダを食べる人は多いと思いますが、
何をどれだけ食べれば「バランスの良
身体にイイとされる、「適量をバランスよく食べましょう」というよく聞くセリフ。
パスタの太りにくい食べ方
みんな大好きなパスタ！ でも炭水化物だしオイリーだから太りそう...と、ダイエッ
ヨーグルトは夜がオススメ！夜ヨーグ
ヨーグルトには乳酸菌などの善玉菌がたっぷり含まれています。 善玉菌の働きは、悪玉
ダイエット中に太らないアイスの選び
アイスの美味しい季節となってまいりました！ でも冷たくて甘いアイスには、多量の砂
野菜ジュースを飲めば、野菜を食べる
美容や健康に関心があっても、忙しくてなかなか十分な野菜を食べられない。そんな現代
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カラダのラインが劇変♪30代もまだまだイケる
斉藤久美さん（33歳）
主人には、「やせたね。」「後姿がキレイになった。」と誉められ、ママ友だちには「毎日のように会っているのに、やせたのがわかる」なんて！
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「どげんかせんといかん！」で驚きの52kg減量に成功！
長谷川拓治さん（44歳）
健康に対する意識が大きく変わったのもダイエットの成果です。そして人生は「やればできる。」と前向きな気持ちに考えられるようになりました
