MICRODIET.netとは?サイトマップ

RSSMICRODIET Online

microdiet.netは、女性のキレイを応援するダイエット・美容のニュースサイトです。

ダイエット・健康・美容のアレ・コレがわかるマイクロダイエットネット

雑学/健康・ダイエット


体重計に囚われないダイエットを!

ダイエットといえばやっぱり“体重”がキーワードなのでしょうか?いいえ、体重はただの指標にすぎません。

世の中、ダイエッターはたくさんいます。特に女性は、大多数の方が自分の体型に関心を持っていますよね。
そしてダイエットといえばやっぱり“体重”がキーワードなのでしょうか?

いいえ、体重はただの指標にすぎません。

どうしてやせたいのか?という点に焦点を当てると、「体型維持」や「スタイルが良くなりたい」「ウエストなどの部分やせ」などがアンケート結果の上位にランクインしています。

参考記事「あなたはどうして痩せたいのですか? みんなの減量目的は?」

つまり体重そのものではなく、「外見的な変化」がキーワードです。
ダイエッターの中には、毎日体重を測る人も多いと思いますが、そこにこだわりすぎるのはあまりオススメしません!キレイになるのに、体重計は必要ないと言っても過言ではないかも?!


スタイルが良く見える人とそうでない人

例えば、同じ身長・体重のAさんとBさんがいたとします。

Aさんは見た目もすっきりしていて、バストラインやクビレなどもはっきりしています。

一方、BさんはAさんに比べて全体的にポッチャリしているように見えるし、カラダにメリハリがありません。
「身長と体重が一緒なのに、なぜ?」という意見もありそうですが、これには理由があります。

体内にある筋肉と脂肪の割合がこの結果を生んでいます。筋肉は脂肪に比べて1.2倍程度重いとされていますが、カラダを引き締め、さらに代謝をアップしてくれます。逆に脂肪が多いと、メリハリはなくなるし代謝もダウン!1.2倍分軽いわけですから、同じ体重ならサイズも比例して大きくなってしまうということなのです。
 

その日食べたものをきちんと記録し、食べ過ぎたなと思ったら身体を動かすなど消費カロリーを増やし、きちんと自己管理することが大切。

体重計に乗らないダイエットとは?

食べ過ぎた翌朝や2,3日後ぐらいには体重が一時的に増えていますが、全て脂肪になってカラダに蓄積してしまったわけではありませんので、そこで一喜一憂する必要はなし!

摂取した栄養素は脳や筋肉、内臓などを働かせるエネルギーとなったり、筋肉や骨、皮膚など様々な細胞を作る材料として使われるので、全てが体重を増やす原因とはなりません。余剰分だけが脂肪となり貯蔵されますが、それが見た目でわかる程の量になるには、ある程度のタイムラグがあるのです。

ですので、1日、2日たくさん食べてしまっても、すぐに見た目の変化(太ること)はありません。
そのことに安心して食べ続ければ数日後から1~2週間後に、見た目の変化として現れます。

太るのは、ある程度時間がかかるのです。

体重を測らずにダイエットするなら、その日食べたものをきちんと記録し、食べ過ぎたなと思ったら身体を動かすなど消費カロリーを増やし、きちんと自己管理することが大切。そうすれば、頻繁に体重計に乗らなくても、いきなり体重が増えることはないでしょう。

今回のまとめ

ただ食べる量を減らして体重が落ちたとしても、バストが小さくなってしまったり、肌のハリがなくなったり、さらには無理がたたってリバウンドしてしまったり・・・なんてことになったら、当初の目的だったはずの「キレイになりたい」は達成できません。体重という数値だけに囚われるのはおすすめしません!

Category : 雑学/健康・ダイエット

カテゴリTOPへ戻る

TOPページへ戻る

マイクロダイエット公式

サニーヘルス公式オンラインショッピング

カテゴリー

雑学/
健康・ダイエット

W杯開催国ロシアの定番ダイエットフードはそば!?

掲載日:2018.06.15

雑学/美容

今からでも遅くない!O脚を直して美脚&脚長に

掲載日:2017.02.06

ニュース

マイクロダイエットリゾット&パスタシリーズニューアル

掲載日:2013.12.16


人気記事ランキング

  1. ヨーグルトは夜がオススメ!夜ヨーグ

    ヨーグルトには乳酸菌などの善玉菌がたっぷり含まれています。 善玉菌の働きは、悪玉

  2. 太るサラダとダイエット向きサラダ 

    美容や健康、ダイエットなどのために、積極的にサラダを食べる人は多いと思いますが、

  3. 脂肪を燃焼させる、『褐色脂肪細胞』

    余計な体脂肪を何とかしたい。言うまでもなく、ダイエッター全員の願いです。いわゆる

  4. パスタの太りにくい食べ方

    みんな大好きなパスタ! でも炭水化物だしオイリーだから太りそう...と、ダイエッ

  5. 体脂肪を燃焼させる!?「ケトン体ダ

    炭水化物抜きダイエット、もしくは低炭水化物ダイエットについては、以前こちらのサイ

人気記事ランキング

  1. ダイエット中に太らないアイスの選び

    アイスの美味しい季節となってまいりました! でも冷たくて甘いアイスには、多量の砂

  2. 食事代わりにお菓子を食べている人は

    やせたい。でもお菓子やスイーツがどうしても食べたい...じゃあ、いっそのこと食事

  3. 野菜ジュースを飲めば、野菜を食べる

    美容や健康に関心があっても、忙しくてなかなか十分な野菜を食べられない。そんな現代

  4. 炭水化物を多く含む食品食材のジャン

    「炭水化物抜きダイエット」「糖質オフダイエット」など呼び方はいくつかありますが、

  5. サッカー1試合でどのぐらいのカロリ

    サッカーの試合時間は、前半・後半45分ずつの計90分。この間動き続ける選手は、一

  1. 体に良い油・悪い油、種類を知ってキ
  2. ピーナッツバターにダイエットと美容
  3. 生食すれば医者いらず!大根おろしの
  4. ダイエットに使い分けたい「水溶性食
  5. 1日10分でOK!ダイエットに有効
  6. ヘルシーな鶏むね肉はダイエットや疲
  7. 「固太り」ってどうしたらいいの?原
  8. 栄養なんてある?と思われがちな「ジ
  9. ダイエット中のお酒はやっぱりダメ?
  10. 3つのルールで簡単!ダイエット弁当


サニーヘルス公式オンラインショッピング

サニーヘルス 口コミ・レビュー

みんなの体験談

画像で記事を探す









カロリーセーブスーパー公式サイトはこちら

ダイエット体験談



[PR]

話題のダイエット方法ならe-dietnavi「イーダイエットナビ」

にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエットの豆知識へ

SSL グローバルサインのサイトシール

(C) Copyright 2018 Sunny Health. All Rights Reserved.