MICRODIET.netとは?サイトマップ

RSSMICRODIET Online

microdiet.netは、女性のキレイを応援するダイエット・美容のニュースサイトです。

ダイエット・健康・美容のアレ・コレがわかるマイクロダイエットネット

雑学/健康・ダイエット


ダイエット中の朝ごはん、パンとご飯、どっちがいい?

クロワッサンやデニッシュは、作る際にかなりの量のバターが使われています。食感は軽いですが油脂の高さはかなりのレベル。ダイエット中はなるべく控えたいもの

惣菜パンにスイーツさながらのパン、ハード系など、さまざまなタイプのパンが並ぶ、見た目もオシャレなパン屋さんにはつい立ち寄りたくなるもの。
「ご飯よりもパンのほうが好き」という人も女性には多いですよね。口当たりやパン自体の重さも軽いので、ダイエットにはパンのほうがいいと感じている人もまた多いかもしれませんね。

その一方、ご飯はパンに比べ水分量が多く、少量でも重さがあるのでおなかにズッシリきます。しかし、ダイエットを成功させたいのなら、断然ご飯を選ぶべし!

確かにパンは、手軽で食べやすく軽い食感ですし、すぐに空腹を満たせます。
しかし。
パンは腹持ちが悪いと感じたことはありませんか?

パンは小麦粉からできているため消化が早く、すぐに満腹感を得られますが、消化吸収が早いということは、血糖値は急上昇→急降下。つまり、すぐにまた空腹を感じてしまうのです!
そして、次の食事までの間にまた何か食べてしまったり、なんてことに。結果として、ご飯以上にカロリーを摂ることにもなりがちです。

また、パンは食べる際にバターやマーガリン、ジャムなどをつける場合がほとんどですよね。しかも、パン自体にもバターなどの油脂が使われています。
そのため、少量でも意外と高カロリーになってしまいます。中でもクロワッサンやデニッシュは、作る際にかなりの量のバターが使われています。食感は軽いですが油脂の高さはかなりのレベル。ダイエット中はなるべく控えたいもの。

朝から一汁三菜を揃えて食事をするのはなかなか難しいかもしれませんが、朝はパンだけだったという人は、まずはご飯と味噌汁に変えてみてはいかがでしょうか?

これに対して、ご飯は消化吸収が緩やかで、血糖値も緩やかに上昇するので体への負担も軽く、腹持ちも良いです。
また、パンよりもご飯のほうが噛む回数が多く、だ液がよく分泌されて胃や腸で消化しやすくなる上に、噛むことによって満腹感を得られやすいのです!!
更に、ご飯にはビタミンやミネラルが豊富に含まれ、納豆や魚、味噌汁などと一緒にご飯を食べれば、栄養バランスはばっちり。

パンは単品だけでも食べられる手軽さはありますが、ダイエットには△。
パンに合うおかずはベーコンやウィンナー、オムレツなど油脂が多く含まれるものが多いし、加えてパンにバターをたっぷり塗って…なんて、ご飯と比べて明らかにダイエットには不向き。

朝から一汁三菜を揃えて食事をするのはなかなか難しいかもしれませんが、朝はパンだけだったという人は、まずはご飯と味噌汁に変えてみてはいかがでしょうか?

(参考カロリー)
食パン(1枚/約60g):約170kcal
クロワッサン(1個/約40g):約190kcal
デニッシュ(1個/約100g):約330kcal

今回のまとめ

ご飯やパン、麺類など「炭水化物抜きダイエット」なんてダイエット法もありますが、食べすぎがダイエットに良くないだけであって、抜いてしまうのは考えもの。正しく食べて、キレイにやせたいものですね!

Category : 雑学/健康・ダイエット

カテゴリTOPへ戻る

TOPページへ戻る

マイクロダイエット公式

サニーヘルス公式オンラインショッピング

カテゴリー

雑学/
健康・ダイエット

長期休暇で増えた体重を戻すための緊急ダイエット

掲載日:2018.08.10

雑学/美容

今からでも遅くない!O脚を直して美脚&脚長に

掲載日:2017.02.06

ニュース

マイクロダイエットリゾット&パスタシリーズニューアル

掲載日:2013.12.16


人気記事ランキング

  1. ヨーグルトは夜がオススメ!夜ヨーグ

    ヨーグルトには乳酸菌などの善玉菌がたっぷり含まれています。 善玉菌の働きは、悪玉

  2. 太るサラダとダイエット向きサラダ 

    美容や健康、ダイエットなどのために、積極的にサラダを食べる人は多いと思いますが、

  3. 体脂肪を燃焼させる!?「ケトン体ダ

    炭水化物抜きダイエット、もしくは低炭水化物ダイエットについては、以前こちらのサイ

  4. ダイエット中に太らないアイスの選び

    アイスの美味しい季節となってまいりました! でも冷たくて甘いアイスには、多量の砂

  5. パスタの太りにくい食べ方

    みんな大好きなパスタ! でも炭水化物だしオイリーだから太りそう...と、ダイエッ

人気記事ランキング

  1. 野菜ジュースを飲めば、野菜を食べる

    美容や健康に関心があっても、忙しくてなかなか十分な野菜を食べられない。そんな現代

  2. 食事代わりにお菓子を食べている人は

    やせたい。でもお菓子やスイーツがどうしても食べたい...じゃあ、いっそのこと食事

  3. 「固太り」ってどうしたらいいの?原

    これらの項目に当てはまる人は、「固太り」をしているかもしれません。 ・太っていて

  4. 生食すれば医者いらず!大根おろしの

    昔から「大根おろしに医者いらず」という言葉があるように、大根おろしは様々な面から

  5. ダイエットに使い分けたい「水溶性食

    五大栄養素と呼ばれている、①タンパク質、②脂質、③糖質、④ビタミン、⑤ミネラルの

  1. ダイエット中のお酒はやっぱりダメ?
  2. 1日10分でOK!ダイエットに有効
  3. 体に良い油・悪い油、種類を知ってキ
  4. 炭水化物を多く含む食品食材のジャン
  5. 夏が旬のウリ科の野菜が夏バテ予防や
  6. 長期休暇で増えた体重を戻すための緊
  7. 「もち麦」がメタボに有効と話題に!
  8. 栄養なんてある?と思われがちな「ジ
  9. 漬物がダイエットにも美容にも効果的
  10. お肌のお手入れ摂るならどっち?!


サニーヘルス公式オンラインショッピング

サニーヘルス 口コミ・レビュー

みんなの体験談

画像で記事を探す









カロリーセーブスーパー公式サイトはこちら

ダイエット体験談



[PR]

話題のダイエット方法ならe-dietnavi「イーダイエットナビ」

にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエットの豆知識へ

SSL グローバルサインのサイトシール

(C) Copyright 2018 Sunny Health. All Rights Reserved.