MICRODIET.netとは?サイトマップ

RSSMICRODIET Online

microdiet.netは、女性のキレイを応援するダイエット・美容のニュースサイトです。

ダイエット・健康・美容のアレ・コレがわかるマイクロダイエットネット

雑学/健康・ダイエット


ダイエットのモチベーションを維持するには?

ゴールがイメージ出来ると、漠然と続けるより頑張れます。これは1のダイエットの目的と連動しています。目的を達成し、自信をつけ、輝いている自分をイメージしてください。

ダイエットを始めてもなかなか体重が減らなかったり、外食が続いたりすると、最初のやる気はどこへやら、徐々にどうでもよくなってしまう…。こうしてダイエットを挫折してしまう経験を持つ人は非常に多いと思います。

やせるためには、これまでの生活習慣・食習慣を変えなくてはなりません。

とりわけ食べる量や内容を変えるとなると、我慢も必要です。
でも何かを我慢するということは誰にとっても大変なこと。それが人間の基本的な欲求である「食べる」ということを我慢するとなれば、辛くないはずがありません。

しかしこれまでのまま何も変えずに、体型だけを変化させるのは不可能なのです。ダイエットを始めるにあたって、多かれ少なかれ「つらい」気持ちが必ず伴うことを覚悟することが必要です。

「ダイエット」の本来の意味から考えれば、もともと「よいバランスで食べる」こと。
「ダイエット=歪んだ食生活とお別れ」、と考えてみましょう。

そうは言っても、この正論を実践できるかできないかが問題です。では、具体的にどうしたらダイエットのモチベーションを維持し続けることができるのでしょうか?

ダイエットを始めてもなかなか体重が減らなかったり、外食が続いたりすると、最初のやる気はどこへやら、徐々にどうでもよくなってしまう…。こうしてダイエットを挫折してしまう経験を持つ人は非常に多いと思います。

1、ダイエットの目的をはっきりさせる

ただ単に「○キロやせたい」というだけでは、ダイエット中の停滞期やプチリバウンドに挫折しがちになります。やせたら○○をする!という明確な目的を始めに設定しましょう。ミニスカートをはく、水着を着る、好きな人を振り向かせる、元カレを見返す、など何でもOKです。

2、太る原因を見つけ、解決する

ダイエットを成功させる最大の秘訣は、「太る原因」を見つけ、解決していくことです。太る原因を解決することなくただ体重を減らすだけの方法では、リバウンドをしやすくなります。
食事時間が不規則で時刻も遅い、お菓子の食べ過ぎ、揚げ物を頻繁に食べるなど、食習慣を見直してみましょう。

3、やせた自分をイメージする

ゴールがイメージ出来ると、漠然と続けるより頑張れます。これは1のダイエットの目的と連動しています。目的を達成し、自信をつけ、輝いている自分をイメージしてください。ご褒美を決めておくのも良いです。「アレを思いっきり食べる」など食べ物ではなく物のほうがベター。

4、期間と目標を決めておく

いつまでに、何キロやせるのかをあらかじめ設定しましょう。
目安は、2週間で1キロ減です。これが体調を崩さずにやせることのできる数値。短期間で大幅に減量してしまうと、体に良い影響がありませんので、決してムリな設定をしないことが大事。

そして、1の「目的」を紙に書いて目に付く場所に貼りましょう。これを毎日見る、できれば声に出して読む、さらにその時に、3の「やせた自分をイメージ」してみてください。

ここで最も大切なのは「毎日」の部分です。始めの数日間だけ行ってやめてしまっては意味がありません。これをダイエットの一環として、必須の事として、毎日やってみてください。

また、明るく周囲にダイエット宣言をしましょう。家族や友人に応援してもらうと食事に気をつけるのも楽になるし、精神的にも心強いですよ。

今回のまとめ

「後で」や「明日から」ではなく、始めるのは今!
モチベーションの維持こそがダイエット成功の秘訣です。

Category : 雑学/健康・ダイエット

カテゴリTOPへ戻る

TOPページへ戻る

マイクロダイエット公式

サニーヘルス公式オンラインショッピング

カテゴリー

雑学/
健康・ダイエット

11月21日はフライドチキンの日&かきフライの日!揚げ物の太らない食べ方

掲載日:2017.11.17

雑学/美容

今からでも遅くない!O脚を直して美脚&脚長に

掲載日:2017.02.06

リサーチ

2017年も60.8%もの人がお正月太りに!あなたは何kg増えた?アンケ

掲載日:2017.01.20

ニュース

マイクロダイエットリゾット&パスタシリーズニューアル

掲載日:2013.12.16

人気記事ランキング

  1. 炭水化物を多く含む食品食材のジャン

    「炭水化物抜きダイエット」「糖質オフダイエット」など呼び方はいくつかありますが、

  2. ダイエットに使い分けたい「水溶性食

    五大栄養素と呼ばれている、①タンパク質、②脂質、③糖質、④ビタミン、⑤ミネラルの

  3. 秋冬においしい牡蠣!女子に嬉しい栄

    秋冬においしくなる牡蠣! 英語圏では「May(5月)」や「July(7月)」など

  4. 体脂肪を燃焼させる!?「ケトン体ダ

    炭水化物抜きダイエット、もしくは低炭水化物ダイエットについては、以前こちらのサイ

  5. 野菜ジュースを飲めば、野菜を食べる

    美容や健康に関心があっても、忙しくてなかなか十分な野菜を食べられない。そんな現代

人気記事ランキング

  1. ヨーグルトは夜がオススメ!夜ヨーグ

    ヨーグルトには乳酸菌などの善玉菌がたっぷり含まれています。 善玉菌の働きは、悪玉

  2. 太るサラダとダイエット向きサラダ 

    美容や健康、ダイエットなどのために、積極的にサラダを食べる人は多いと思いますが、

  3. パスタの太りにくい食べ方

    みんな大好きなパスタ! でも炭水化物だしオイリーだから太りそう...と、ダイエッ

  4. 食事代わりにお菓子を食べている人は

    やせたい。でもお菓子やスイーツがどうしても食べたい...じゃあ、いっそのこと食事

  5. 生食すれば医者いらず!大根おろしの

    昔から「大根おろしに医者いらず」という言葉があるように、大根おろしは様々な面から

  1. 冬が旬の根菜類には体を温める作用が
  2. 体に良い油・悪い油、種類を知ってキ
  3. 炭水化物と糖質ってどう違うの?
  4. ピーナッツバターにダイエットと美容
  5. 何をどれだけ食べれば「バランスの良
  6. もやしダイエットは低カロリーで栄養
  7. ダイエット中に太らないアイスの選び
  8. その老け顔...レンジの使い過ぎで
  9. 栄養なんてある?と思われがちな「ジ
  10. 太らない炭水化物の食べ方とは?


サニーヘルス公式オンラインショッピング

サニーヘルス 口コミ・レビュー

みんなの体験談

画像で記事を探す









カロリーセーブスーパー公式サイトはこちら

ダイエット体験談



[PR]

話題のダイエット方法ならe-dietnavi「イーダイエットナビ」

にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエットの豆知識へ

SSL グローバルサインのサイトシール

(C) Copyright 2015 Sunny Health. All Rights Reserved.