今年も早いもので「師も走る忙しさ」が語源の師走。

さて、現代人の場合は何が忙しいって、仕事はもちろん連日の忘年会に、トドメを刺すかのようなクリスマスなどなどのイベント！

１２月は食生活が乱れる月ナンバー１と言っても過言ではありません。
１年間頑張ってきたダイエットも１２月でパーに…なんてことにならないように、この時期に登場率の高いメニューのカロリーをチェック！！

忘年会、クリスマスで登場するメニューのカロリー　　トップ１０！

１位　フライドポテト　　　　　[460kcal]
２位　鶏のから揚げ　　　　　　[400kcal]
ピザ（宅配　２ピース）　[400kcal]
フライドチキン（大２個）[400kcal]
３位　おでん盛り合わせ　　　　[350kcal]
４位　揚げ出し豆腐　　　　　　[340kcal]
５位　コロッケ　　　　　　　　[340kcal]
６位　ホッケの開き　　　　　　[300kcal]
７位　焼き鳥盛り合わせ　　　　[290kcal]
８位　ローストチキン　1本　　　[250kcal]
９位　タコのから揚げ　　　　　[225kcal]
10位　バターコーン　　　　　　[220kcal]
刺身盛り合わせ　　　　　[220kcal]

※量は居酒屋メニューの一人前、その他は（　　）内参照

ローストビーフは１人前（大きめを5切れほど）で、約200kcaと、意外なほど低カロリー。その理由は、使われる肉は脂肪分の少ないもも肉がほとんどだからです。

上位は見事に脂っこいもののオンパレードです！
やはり脂質が高い＝カロリーが高いということは言うまでもありません。

ピザは１ピース約200kcalですが、種類によって1ピースあたり80kcal程度も差が出ることもあります。

マルゲリータ（Ａチェーン、142kcal）が最も低カロリーで、マヨジャガ（Ａチェーン、220kcal）とは78kcalもの開きがあります。マヨネーズを使ったもの、ポテトが入っているもの、肉類がたっぷり入っているもの、ダブルチーズにしたものなどはカロリーが高くなります。

逆に、野菜が中心のものやシンプルなトッピング、シーフードを使ったものは前者よりも低カロリーに。選ぶときには少し注意したいですね。

オススメはローストビーフ

クリスマスにはずせないローストチキンは1本約250kcal程度と、フライドチキンよりはずっとカロリーが低いですが、さらにオススメなのはローストビーフです。
１人前（大きめを5切れほど）で、約200kcalと、意外なほど低カロリー。その理由は、ローストビーフに使われる肉の部位は脂肪分の少ないもも肉がほとんどだからです。

低カロリーで高タンパク、ダイエッターにはぴったり！しかも見た目は華やか、食べがいもあり。ということで、今年のクリスマスはローストビーフにしてみてはいかが？