MICRODIET.netとは?サイトマップ

RSSMICRODIET Online

microdiet.netは、女性のキレイを応援するダイエット・美容のニュースサイトです。

ダイエット・健康・美容のアレ・コレがわかるマイクロダイエットネット

雑学/健康・ダイエット


美は内面から!便秘と美肌の関係

慢性的に便秘の人は便秘薬を使って無理やり便を出す人がいますが、これは自分で腸の機能を衰えさせているようなもの。頼りすぎると腸管が刺激に慣れ、薬を飲んでも便意を感じなくなります。

ダイエットを始めると悩む人が多い便秘と肌荒れ。

これらの症状が現れたら、ダイエットの方法が間違っている可能性があります。
間違いダイエットは、たとえ見た目がスリムになったとしても健康と美容にそのツケが回ってきてしまいます。

ダイエットの豆知識

体験的に知っている人も多いと思いますが、便秘と肌荒れというこの2つの症状には関連性があります。
便秘になると肌の張りやツヤがなくなったり、ニキビ、肌荒れ、くすみなどの肌のトラブルが起こってしまうのです。
 
食べ物が体内に入ってから体外に排泄されるまでには、平均24時間~48時間かかります。

食べたものが胃で消化され、小腸、大腸で栄養分を吸収し、最後には便として排泄されるという一連の流れです。このサイクルが滞りなく行われていれば、便秘にはならず肌の調子も悪くはなりません。

一方この排便のサイクルが狂ってしまうと、体中にさまざまな悪影響を及ぼします。

便は消化・吸収済みの食べかすで、身体にとって不要なもの。
便が長く大腸にとどまっていることで肌トラブルを引き起こします。

ちなみに排便は毎日でなくても、便意があり硬くない便をスッキリ出すことができていれば便秘ではありません。

便秘で腸の中に何日も便を溜め込んでしまうと、便の腐敗が進み悪玉菌が大量に増え、有害物質が発生します。

この有害物質は腸から吸収され血液中に溶け込み全身に到達します。
この毒素が肌トラブルの原因!

このように、腸は肌と深い関係があり切り離せないのです。

便秘になると肌の張りやツヤがなくなったり、ニキビ、肌荒れ、くすみなどの肌のトラブルが起こってしまうのです。

ダイエット中に便秘にならないためには、朝食を抜いたり、1回の食事量を極端に減らすのは禁物です。

特に朝食抜きは便意のリズムを乱す大きな原因になり、また食事の量が減ると当然ながら便となる量も減るため、外に排出されにくくなり便秘に。

ダイエット中は食べる量が以前より減ったり野菜が中心になってきますが、その時に注意したいのが栄養バランスの問題。

体に必要な栄養素が補給できなければ、胃腸はもちろん体の働きも低下してしまいます。
手ばかりを参考にバランス良く食事をとるようにしましょう。
(「手ばかり」についてはこちらの記事を参照 http://microdiet.net/diet/000287.html

海藻やキノコ、豆類など食物繊維を多く含む食品を積極的に取り入れるとベター。
満腹感も得られやすいので便秘・美肌対策だけでなくダイエット面でも◎。

「水太りをする」と水分を減らすダイエットをする人がいますが、水で太ることはありませんし、水分を控えると便秘の原因になります。

朝起きてすぐのコップ1杯の水は胃腸を刺激し便意を起こしてくれます。
ダイエット中だからこそ、1日を通じて意識的に水やお茶(甘くないもの)など水分を摂るようにしましょう。

加えて、運動も大切です。
運動することで腸のぜん動運動を刺激するため、便秘が改善されます。

慢性的に便秘の人は便秘薬を使って無理やり便を出す人がいますが、これは自分で腸の機能を衰えさせているようなもの。

まずはこれらを参考に、生活習慣の改善を試してみてください。
 

今回のまとめ

腸壁も肌と同じようにターンオーバー(新陳代謝)を繰り返しています。内側(腸内環境)からキレイにすることで、肌もキレイに!!

Category : 雑学/健康・ダイエット

カテゴリTOPへ戻る

TOPページへ戻る

マイクロダイエット公式

サニーヘルス公式オンラインショッピング

カテゴリー

雑学/
健康・ダイエット

リバウンド率の高いダイエット法とは

掲載日:2017.06.23

雑学/美容

今からでも遅くない!O脚を直して美脚&脚長に

掲載日:2017.02.06

リサーチ

2017年も60.8%もの人がお正月太りに!あなたは何kg増えた?アンケ

掲載日:2017.01.20

ニュース

マイクロダイエットリゾット&パスタシリーズニューアル

掲載日:2013.12.16

人気記事ランキング

  1. 野菜ジュースを飲めば、野菜を食べる

    美容や健康に関心があっても、忙しくてなかなか十分な野菜を食べられない。そんな現代

  2. 炭水化物を多く含む食品食材のジャン

    「炭水化物抜きダイエット」「糖質オフダイエット」など呼び方はいくつかありますが、

  3. ダイエットに使い分けたい「水溶性食

    五大栄養素と呼ばれている、①タンパク質、②脂質、③糖質、④ビタミン、⑤ミネラルの

  4. 炭水化物と糖質ってどう違うの?

    ダイエット中には脂質と糖質はなるべく控えめにしたいものです。脂質とはつまり油のこ

  5. 体脂肪を燃焼させる!?「ケトン体ダ

    炭水化物抜きダイエット、もしくは低炭水化物ダイエットについては、以前こちらのサイ

人気記事ランキング

  1. ヨーグルトは夜がオススメ!夜ヨーグ

    ヨーグルトには乳酸菌などの善玉菌がたっぷり含まれています。 善玉菌の働きは、悪玉

  2. 太るサラダとダイエット向きサラダ 

    美容や健康、ダイエットなどのために、積極的にサラダを食べる人は多いと思いますが、

  3. パスタの太りにくい食べ方

    みんな大好きなパスタ! でも炭水化物だしオイリーだから太りそう...と、ダイエッ

  4. 何をどれだけ食べれば「バランスの良

    身体にイイとされる、「適量をバランスよく食べましょう」というよく聞くセリフ。

  5. 囲碁将棋一局で体重2、3キロ減!?

    バレンタインデーは女子どうしでチョコを贈る「友チョコ」なんていうものも定着してい

  1. 体に良い油・悪い油、種類を知ってキ
  2. 生食すれば医者いらず!大根おろしの
  3. ヘルシーな鶏むね肉はダイエットや疲
  4. ダイエット中に太らないアイスの選び
  5. ダイエット中のお酒はやっぱりダメ?
  6. 太っている人とやせている人の違い、
  7. もやしダイエットは低カロリーで栄養
  8. 食事代わりにお菓子を食べている人は
  9. 今注目の海藻由来の成分「フコキサン
  10. ダイエット中の朝ごはん、パンとご飯


サニーヘルス公式オンラインショッピング

サニーヘルス 口コミ・レビュー

みんなの体験談

画像で記事を探す









カロリーセーブスーパー公式サイトはこちら

ダイエット体験談



[PR]

話題のダイエット方法ならe-dietnavi「イーダイエットナビ」

にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエットの豆知識へ

SSL グローバルサインのサイトシール

(C) Copyright 2015 Sunny Health. All Rights Reserved.