MICRODIET.netとは?サイトマップ

RSSMICRODIET Online

microdiet.netは、女性のキレイを応援するダイエット・美容のニュースサイトです。

ダイエット・健康・美容のアレ・コレがわかるマイクロダイエットネット

雑学/健康・ダイエット


食べてやせるなら、お酢を上手に取り入れよう

お酢の主成分は「酢酸」で、摂取して体内に入るとクエン酸へと変化するのですが、このクエン酸は体内のエネルギー産出において重要な役割を担っています。

厳しい食事制限や単品ダイエットよりも、「食べてやせる」がキーワードとなっている最近のダイエット事情。

身体に良いものを摂って内面からキレイに、しかも健康になりましょうというコンセプトがそこにあるのですが、そのために是非取り入れたいのが、お酢です。

厳密に言えば「食べてやせる」というよりは「太りにくい体づくり」に役立ちます。

お酢は米や麦など穀物や果実でアルコールを作り、それをさらに発酵させて作られる調味料。
成分は、酢酸、リンゴ酸、コハク酸など、60種類以上の有機酸が含まれています。

主成分は「酢酸」で摂取して体内に入るとクエン酸へと変化するのですが、このクエン酸は体内のエネルギー産出において重要な役割を担っています。

食事から摂った糖質、タンパク質、脂質のエネルギーや、疲労の原因物質である乳酸などを分解しエネルギーに変換するサイクルの事を「クエン酸サイクル」といいます。

疲れが取れない・疲れやすいと感じたら、クエン酸サイクルがうまく回っていないのかも?

このクエン酸サイクルを回すためには、その名の通りクエン酸が必須アイテム。

クエン酸サイクルが潤滑に回っていないと、糖質や脂質の代謝がスムーズに行われず、また疲労物質の乳酸が溜まり、やせにくくなったり、疲れが取れない、疲れやすいといった体質になってしまいます。

逆にクエン酸サイクルが潤滑になると、エネルギーが効率よく消費されるようになり、疲れにくく、太りにくい体質になります。

クエン酸サイクルを回すためには、クエン酸だけでなく各種の酵素やビタミンC、B1なども必要です。お酢だけを飲んでクエン酸をピンポイントで摂るのではなく、必要な栄養素を食事からまんべんなく摂るように心がけましょう。

ほかに酸素も必要で、十分体内に取り込むためには有酸素運動が効果的です。

お酢を積極的に摂る方法として、飲むお酢も悪くはありませんが、料理に加えてみてはいかがでしょうか。肉料理との相性が良いので、炒め物や煮物に加えてみてください。

いつもの味とは一味違った、さっぱりとしつつも深い味になりますよ。加熱すれば酸味も気にならず、酸っぱいのが苦手な人でもおいしく食べられます。
 

今回のまとめ

つまり結局のところ、特定の食品に頼ることなく、いろいろな食品をバランスよく摂って軽い運動をするとダイエットにも健康にも良いでしょう、という所に落ち着いてしまいます(笑)
ですがお酢は日常的に取り入れるべき食品であることに変わりありませんよ!

Category : 雑学/健康・ダイエット

カテゴリTOPへ戻る

TOPページへ戻る

マイクロダイエット公式

サニーヘルス公式オンラインショッピング

カテゴリー

雑学/
健康・ダイエット

W杯開催国ロシアの定番ダイエットフードはそば!?

掲載日:2018.06.15

雑学/美容

今からでも遅くない!O脚を直して美脚&脚長に

掲載日:2017.02.06

ニュース

マイクロダイエットリゾット&パスタシリーズニューアル

掲載日:2013.12.16


人気記事ランキング

  1. ヨーグルトは夜がオススメ!夜ヨーグ

    ヨーグルトには乳酸菌などの善玉菌がたっぷり含まれています。 善玉菌の働きは、悪玉

  2. 太るサラダとダイエット向きサラダ 

    美容や健康、ダイエットなどのために、積極的にサラダを食べる人は多いと思いますが、

  3. 脂肪を燃焼させる、『褐色脂肪細胞』

    余計な体脂肪を何とかしたい。言うまでもなく、ダイエッター全員の願いです。いわゆる

  4. パスタの太りにくい食べ方

    みんな大好きなパスタ! でも炭水化物だしオイリーだから太りそう...と、ダイエッ

  5. 体脂肪を燃焼させる!?「ケトン体ダ

    炭水化物抜きダイエット、もしくは低炭水化物ダイエットについては、以前こちらのサイ

人気記事ランキング

  1. ダイエット中に太らないアイスの選び

    アイスの美味しい季節となってまいりました! でも冷たくて甘いアイスには、多量の砂

  2. 食事代わりにお菓子を食べている人は

    やせたい。でもお菓子やスイーツがどうしても食べたい...じゃあ、いっそのこと食事

  3. 野菜ジュースを飲めば、野菜を食べる

    美容や健康に関心があっても、忙しくてなかなか十分な野菜を食べられない。そんな現代

  4. 炭水化物を多く含む食品食材のジャン

    「炭水化物抜きダイエット」「糖質オフダイエット」など呼び方はいくつかありますが、

  5. 体に良い油・悪い油、種類を知ってキ

    油の摂り過ぎは、ダイエット面でも健康面でもマイナス。誰もが知るこの事実ゆえか、極

  1. ピーナッツバターにダイエットと美容
  2. サッカー1試合でどのぐらいのカロリ
  3. ダイエットに使い分けたい「水溶性食
  4. 生食すれば医者いらず!大根おろしの
  5. ヘルシーな鶏むね肉はダイエットや疲
  6. 「固太り」ってどうしたらいいの?原
  7. 1日10分でOK!ダイエットに有効
  8. ダイエットのつもりが逆に太ってしま
  9. ダイエット中のお酒はやっぱりダメ?
  10. 栄養なんてある?と思われがちな「ジ


サニーヘルス公式オンラインショッピング

サニーヘルス 口コミ・レビュー

みんなの体験談

画像で記事を探す









カロリーセーブスーパー公式サイトはこちら

ダイエット体験談



[PR]

話題のダイエット方法ならe-dietnavi「イーダイエットナビ」

にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエットの豆知識へ

SSL グローバルサインのサイトシール

(C) Copyright 2018 Sunny Health. All Rights Reserved.