MICRODIET.netとは?サイトマップ

RSSMICRODIET Online

microdiet.netは、女性のキレイを応援するダイエット・美容のニュースサイトです。

ダイエット・健康・美容のアレ・コレがわかるマイクロダイエットネット

雑学/健康・ダイエット


梅雨明け直後に患者が急増!熱中症の予防と対策

梅雨が明けると熱中症になる人が急増します。暑さにまだ体が慣れていないためか、特に梅雨明け直後が多いそうです。

めまい、だるさ、食欲不振...もしかしてもう夏バテ?と感じたら、それはもしかすると熱中症の初期症状かもしれません。

梅雨が明けると熱中症になる人が急増します。
暑さにまだ体が慣れていないためか、特に梅雨明け直後が多いそうです。

暑い日はもちろんですが、それほど暑さを感じない程度の気温でも、年齢、体調、水分量、環境、運動の強度や労働の程度などのいろいろな要素によって、熱中症の症状を起こすことがあります。

熱中症というのは、体から水分が失われる"脱水"が最初に起きる病気です。
この脱水状態は、脱水症になりかけていても自覚症状がないため「かくれ脱水」と呼ばれています。
かくれ脱水は熱中症の最初の段階です。

熱中症は人によって症状の重さや進行度は異なりますが、必ず最初の段階にこのかくれ脱水があります。
そして実は夏バテも隠れ脱水が原因の場合が多いです。

熱さを感じると、体は体温を調整するために汗をかいて内部の熱を外に出します。
その結果、体からは水分が失われ脱水状態になります。

失われるのは水分だけでなく、同時にナトリウム(塩分)も失われます。
体内の水分が不足すると血流量が減り、血圧が下がります。
その影響によりめまいや頭痛、集中力の低下、胃腸の機能が低下し食欲不振などが起こります。

またナトリウムの不足は、神経や筋肉に影響を与え、足がつったり、しびれや脱力といった症状が起こります。

ここで水分とナトリウムの補給をしないと、体内の水分や塩分のバランスが崩れ、体温調節機能がうまく働かなくなります。これにより体内に熱がたまり、熱中症の症状が現れ始めます。

すだれは窓の外にかけるものなので、カーテンと違い部屋に日光が入らないため、室温が上がるのを防ぐのに効果的です。

◆熱中症の症状と予防

<症状>

初期症状として、めまい・立ちくらみ・こむら返り・大量の汗などが見られ、症状が重くなるにつれて頭痛・吐き気・倦怠感(体のだるさ)・虚脱感(体に力がはいらない)・集中力や判断力の低下などが見られます。
さらに進行すると、意識障害(呼びかけに反応が乏しかった、反応がなくなる)・けいれん・高体温などの症状が見られます。 

<予防>

●水分

なんといっても水分補給が最重要です。特にのどが渇いていなくてこまめに水分を摂りましょう。のどの渇きを感じた時ではもう遅いという説もあるほどです。
200ml程度の水を一気飲みではなく、口の中で一旦噛むように、ゆっくり飲みましょう。
特に高齢者や子供はこまめに飲むようにしてください。

熱中症患者のおよそ半数は高齢者(65歳以上)です。高齢者は暑さや水分不足に対する感覚機能が低下しており、暑さに対する体の調整機能も低下しています。子供も体の調整機能が未発達なため、注意が必要です。

水分は基本的には水やお茶でOKですが、スポーツドリンクのほうが体へ吸収されやすいです。

●塩分

水分と塩分・糖分が摂れ、吸収が良いスポーツドリンクは夏場に最適ですが、カロリーが気になるダイエッターにとっては、やはり水やお茶にしておきたいところ。

そこで塩分補給にオススメしたいのが、梅干しです。塩分、クエン酸、ミネラルなどが摂れ、カロリーも微々たるもの。最近ではコンビニのお菓子コーナーでも売っていますから、間食に食べるのも良いですね。

●環境

意外にも室内で熱中症を発症するケースが多く見られます。

節電のためや我慢をせずに、扇風機やエアコンを使った温度調整、室温が上がりにくい環境の確保(換気、遮光カーテン、すだれ、打ち水など)をしましょう。

●外出
外出時には日傘や帽子の着用をし、こまめに休憩を。服は通気性の良い、吸湿・速乾のものを着用しましょう。

最近では体を冷やすスプレーや、保冷効果のある商品などがたくさん販売されていますので、熱い場所に行く際にはこうしたものを利用しましょう。

今回のまとめ

実は夏バテもまた、隠れ脱水が原因の場合があります。体内の体液(水分)が減ると消化器への水分が減り、食欲が落ちたり、消化機能が下がりすぐお腹を壊したりしてしまいます。
自分の体調の変化に気をつけ、万全の予防を心がけましょう。

Category : 雑学/健康・ダイエット

カテゴリTOPへ戻る

TOPページへ戻る

マイクロダイエット公式

サニーヘルス公式オンラインショッピング

カテゴリー

雑学/
健康・ダイエット

青汁で有名な野菜「ケール」が海外ではオシャレフードとして人気!

掲載日:2018.07.20

雑学/美容

今からでも遅くない!O脚を直して美脚&脚長に

掲載日:2017.02.06

ニュース

マイクロダイエットリゾット&パスタシリーズニューアル

掲載日:2013.12.16


人気記事ランキング

  1. 夏の朝食にぴったり 塩オリーブオイ

    朝はただでさえ食欲がなく、しかも夏の暑さで一段と食欲が落ちている人も多いのではな

  2. ヨーグルトは夜がオススメ!夜ヨーグ

    ヨーグルトには乳酸菌などの善玉菌がたっぷり含まれています。 善玉菌の働きは、悪玉

  3. ダイエット中に太らないアイスの選び

    アイスの美味しい季節となってまいりました! でも冷たくて甘いアイスには、多量の砂

  4. パスタの太りにくい食べ方

    みんな大好きなパスタ! でも炭水化物だしオイリーだから太りそう...と、ダイエッ

  5. 肥満大国アメリカでジャンクフードに

    高脂肪・高カロリーな食べ物や飲み物の摂取のしすぎは、体に良いわけがありません。肥

人気記事ランキング

  1. ダイエットの基本、太る仕組みとやせ

    ■太るメカニズム ダイエットを語る上で、必ずと言っていいほど登場するのが「カロリ

  2. 知っていますか?意外と高い、屋台メ

    暑い日々が続き、夏本番です!日本の夏は案外短く、梅雨明けから約1ヶ月。この短い夏

  3. 炭水化物を多く含む食品食材のジャン

    「炭水化物抜きダイエット」「糖質オフダイエット」など呼び方はいくつかありますが、

  4. 太るサラダとダイエット向きサラダ 

    美容や健康、ダイエットなどのために、積極的にサラダを食べる人は多いと思いますが、

  5. 食事代わりにお菓子を食べている人は

    やせたい。でもお菓子やスイーツがどうしても食べたい...じゃあ、いっそのこと食事

  1. 太っている人とやせている人の違い、
  2. 野菜ジュースを飲めば、野菜を食べる
  3. 夏のダイエットで注意するべきポイン
  4. ヘルシーな鶏むね肉はダイエットや疲
  5. 夏バテ予防・ダイエットにも有効!お
  6. バターとマーガリンどっちを選ぶべき
  7. 栄養なんてある?と思われがちな「ジ
  8. 寝る子はやせる?睡眠とダイエットの
  9. ダイエット総合サポートサービス「ス
  10. 1日10分でOK!ダイエットに有効


サニーヘルス公式オンラインショッピング

サニーヘルス 口コミ・レビュー

みんなの体験談

画像で記事を探す









カロリーセーブスーパー公式サイトはこちら

ダイエット体験談



[PR]

話題のダイエット方法ならe-dietnavi「イーダイエットナビ」

にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエットの豆知識へ

SSL グローバルサインのサイトシール

(C) Copyright 2018 Sunny Health. All Rights Reserved.