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血液型によってやせやすい食材とやせにくい食材がある?

それほど量は食べていないのにやせない…とお悩みの方、もしかしたら、自分の血液型に合わないものを食べているのかも!?

○○を食べたらやせた!という人もいれば、あまり効果が感じられない人もいるのは、個人差だったり体質だったり。このように人によって違いがある理由の一つに、"血液型の違い"という説があります。

この考えを根底に考案されたのが、「血液型別ダイエット」というものです。
 
このダイエット法は、血液型によって太りやすい食べ物、太りにくい食べ物があるというもので、自分の血液型に合ったものを中心に食べてダイエットをするというもの。

ミランダ・カーやアンジェリーナ・ジョリー、グウィネス・パルトロウなど、美容やダイエットに高い意識を持つスター面々も取り入れているそう!

人類の始まりの血液型はO型だと言われており、アフリカで生まれた人類が世界に広がっていったというのが現在の定説。アフリカでは現在もO型が多数派で、また南米やアメリカも多く、世界ではO型が最多です。

狩りをして暮していた人類の生活が、農耕をするようになったことで食べるものが変わりました。食事や生活が変わることで新たな血液型が生まれました。すると人の体は、それに合わせるように変化をしました。これがA型の始まりです。

B型は過酷な環境の下、様々な食べ物を口にしていた遊牧民がルーツだと言われています。

AB型は、4つの血液型のうち最も新しく、発生して1000~1200年程度と考えられています。A型とB型の特製を持ち合わせ、人類全体の5%以下と言われています


■血液型別、やせやすい食材とやせにくい食材

○○を食べたらやせた!という人もいれば、あまり効果が感じられない人もいるのは、個人差だったり体質だったり。このように人によって違いがある理由の一つに、“血液型の違い”という説があります。

【A型】

日本人の約4割と言われ、最も多いのがA型。
A型は農耕民族がルーツといわれているように、野菜や穀物など植物性の食品が体に合うと考えられています。
動物性タンパク質や乳製品、動物性脂肪が消化されにくく負担がかかるので、あまり量を摂り過ぎないように。脂の多い肉類よりも魚がおすすめ。肉類なら鶏肉が良いです。A型には伝統的な和食が適しています

(やせやすい食材)
緑黄色野菜、にんにく、玉ねぎ、大豆製品(納豆、豆腐、味噌、小豆等)、青魚(さんま、さば、いわしなど)、さけ、玄米、そば、ベリー類、パイナップル、グレープフルーツなど

(やせにくい食材)
鶏肉以外の肉類、鰻、貝類、甲殻類、乳製品、卵、唐辛子、キャベツ、バナナ、マンゴー、パパイヤ、ココナッツ、乳製品など

【B型】

日本では約2割、アメリカやヨーロッパに少なく、中央アジアに多いのがB型。
消化酵素の分泌が活発で高い免疫力を持ち、幅広い食品を取り入れることができます。全血液型の中で最も消化能力が高いとされ、唯一乳製品もOKです

(やせやすい食材)
赤身の肉(牛肉、ラム等)、レバー、青魚(さんま、さば、いわしなど)、さけ、卵、緑の葉野菜(ケール、ほうれん草など)、乳製品、バナナ、緑茶など

(やせにくい食材)
鶏肉、小麦製品、レンズ豆、そば、ごま、アボカド、ココナッツ、柿、とうもろこし、ナッツ類など

【O型】

世界で最も多いのがO型です。日本では約3割。
胃酸の分泌が盛んで、肉、魚など動物性タンパク質の消化が得意とされています。逆に、乳製品や穀物の消化はそれほど良くない傾向にあるとか。
O型のダイエットは、タンパク質をしっかり摂ることが大切。ダイエット中だからと言ってメインのおかずとなる肉や魚を減らし、野菜やフルーツ、ヨーグルトばかり食べるのは効果が出にくいかもしれません

(やせやすい食材)
赤身の肉(牛肉、ラム等)、青魚(さんま、さば、いわしなど)、さけ、まぐろ、玉ねぎ、ほうれん草、オクラ、ブロッコリー、かぼちゃ、プルーンなど

(やせにくい食材)
小麦製品(特にパン、ケーキ、パスタ、クッキーなど)、インゲン豆、乳製品、芋類、なす、キャベツ、とうもろこし、ナッツ類、アボカド、ココナッツ、オレンジ、いちごなど

【AB型】

最も新しい血液型であるAB型は、日本では9%、世界では5%ほど。
A型とB型の特性を兼ね備えており、やせやすい・やせにくい食材は、それぞれA型、B型と共通する傾向にあるものの、例外もあります。
魚や豆腐など大豆製品、低脂肪であれば乳製品もOKで、全体的にバランスよく食材を摂ると良いでしょう。

(やせやすい食材)
大豆製品(味噌、納豆、豆腐など)、青魚(さんま、さば、いわしなど)、ほうれん草、ブロッコリー、さつまいも、ぶどう、レモン、グレープフルーツ、キウイ、低脂肪の乳製品

(やせにくい食材)
鶏肉、加工肉、鰻、そば、ごま、インゲン豆、アボカド、バナナ、オレンジ、マンゴーなど

今回のまとめ

それほど量は食べていないのにやせない…とお悩みの方、もしかしたら、自分の血液型に合わないものを食べているのかも!?
でも、体質は血液型だけで決まるわけではありません。
これらの血液型別のやせやすい・にくい食材が、確実にビンゴするとは限らないので、あくまでも傾向と捉え、参考程度にしてみてくださいね。

Category : 雑学/健康・ダイエット

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