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春ダイエットが成功しやすい3つの理由

屋外での運動も、春なら気持ちよくできるというもの。しかも、この季節にしっかり体を動かして鍛え始めておけば、夏の暑さや冬の寒さの中で運動しても肉体的なトラブルが起こりにくくなります。年間を通じたやせ体質づくりは、春にスタートするのが最も賢いやり方なのです。

春を思わせるような、暖かい日が少しずつ増えてきました。
進級や進学、新生活が始まるなど区切りの時期でもある春は、気持ちを新たに何かを始めたくなる人も多いのではないでしょうか。
こうしたメンタル的な面もありますが、実はダイエットを始めるにも、1年の中で春が最も適しています。

その理由とは...?

【1】人間の体は春の暖かさを感じるとやせやすくなる

体内時計と同じように、人間の体は季節によってリズムがあります。
例えば、冬は寒さから身を守るために脂肪を溜め込みやすく、一般的によく言われているように、冬はやせにくい傾向にあります。

また、このような生理的な理由の他にも、クリスマスや年末年始の飲み会が続いたり、肌の露出が少ないので太ったことに気がつきにくいなど複数の要因が重なり、冬は太ってしまう人が多数います。
しかし徐々に暖かくなるにつれ、体は体脂肪を蓄積する必要が少なくなってきます。気温が上がってくること、そして春の食べ物も関係しています。

【2】春野菜の苦味が体を活性化させる!

春は多くの動植物が活動期に入る季節です。
冬の間に体に溜まった余分なものを体外に排出し、体に刺激を与えて目覚めさせることがこの時期重要で、苦味のある山菜、野草や春野菜を食べることが効果的とされています。春の山菜や春野菜には、多かれ少なかれ独特の苦味を持つものが多いことも、うなずけますよね。

この苦味の主成分は、ポリフェノールや植物性アルカロイドと呼ばれる成分で、様々な働きがあります。ポリフェノールは、抗酸化作用を持ち、体の様々な老化を防止する作用、アルカロイドは体のデトックス、新陳代謝の促進などの働きをしますので、やせやすい体づくりに役立ちます。

春は多くの動植物が活動期に入る季節です。冬の間に体に溜まった余分なものを体外に排出し、体に刺激を与えて目覚めさせることがこの時期重要で、苦味のある山菜、野草や春野菜を食べることが効果的とされています。

さらに、苦味のある野菜類は、ビタミンCも豊富に含まれているという傾向があります。風邪の予防や、春から強くなってくる紫外線対策にもなりますから、健康だけでなく美容にとっても欠かせません。

●春の山菜
 ふきのとう、うど、たらの芽、せり、こごみ、うるい、わらび、ぜんまい など

●春野菜
 春キャベツ、菜の花、セロリ、たけのこ、スナップエンドウ、さやえんどう、そら豆、アスパラガス、新たまねぎ など

【3】屋外での運動

気候が良くなると体は「春モード」になって脂肪を溜めこまなくなるだけでなく、屋外に出やすくなり、活動量や運動量が増え、代謝や消費エネルギーが増加します。

運動をする習慣のない人は、春の穏やかな気候の下、まずは近所をウォーキングするなど脚の筋肉を使ってみてください。脚は第二の心臓と呼ばれるように、特にふくらはぎの筋肉を動かすことで全身の血行が良くなり、代謝を良くする効果があります。全身の筋肉の約60%は脚についており、脚を動かすことはダイエットに有効です。

屋外での運動も、春なら気持ちよくできるというもの。しかも、この季節にしっかり体を動かして鍛え始めておけば、夏の暑さや冬の寒さの中で運動しても肉体的なトラブルが起こりにくくなります。年間を通じたやせ体質づくりは、春にスタートするのが最も賢いやり方なのです。

今回のまとめ

体の“春スイッチ”をオンにするには、春が旬の野菜を食べましょう。
味がおいしいだけでなく、栄養価も高いです。
野菜本来の収穫時期(=旬)のものと、時期はずれに栽培・収穫されたものでは、同じ野菜でも栄養価が数倍も違うと言われています。

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