Twitterでシェア

このサイトの記事をツイートいただいた方の中から抽選で毎月3名様にマイクロダイエット1週間チャレンジセットをプレゼントしています!

Twitterでシェアする

雑学/健康・ダイエットTRIBIA/HEALTH-DIET

記事を読んだらバナーをクリック!

にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエットの豆知識へ

Twitterでシェア

このサイトの記事をツイートいただいた方の中から抽選で毎月3名様にマイクロダイエット1週間チャレンジセットをプレゼントしています!

Twitterでシェアする

タピオカの次はチーズティーがブームに?太らずに楽しむ方法とは

カテゴリー:雑学/健康・ダイエット

タピオカの次はチーズティーがブームに?太らずに楽しむ方法とは

チーズティーはタピオカドリンクと同じく台湾が発祥で、今や世界中で流行しており日本でも専門店のオープンが相次いでいます

大ブームとなってしばらく経つタピオカドリンクですが、次の注目ドリンクは「チーズティー」!
チーズティーはタピオカドリンクと同じく台湾が発祥で、今や世界中で流行しており日本でも専門店のオープンが相次いでいます。

チーズティーは、台湾茶や紅茶などのお茶の上にふわふわのチーズクリームをトッピングした飲み物で、クリーミーで濃厚な味わいにハマる人が多数!
チーズとお茶の組み合わせと聞くと、一瞬ギョッとする人も少なくないかもしれませんが、チーズといっても使われているのはクリームチーズ。それに生クリームなどを合わせてふわふわのフォームが作られているので、少し甘じょっぱいレアチーズケーキのようなイメージです。これはいかにも高カロリーなドリンクですが、ダイエット的にはどうなのでしょうか?その観点から、タピオカミルクティーと併せてご紹介します。

■チーズティー、ダイエット的には?

大ブレイクしたタピオカは、キャッサバという芋の一種が原料に使われ、キャッサバのデンプンをボール状に丸めて作られています。タピオカの栄養はカリウムやカルシウムがほんのわずかに含まれているだけで、ほぼ炭水化物のみで構成されています。糖質の塊と言ってよいでしょう。しかし、茹でられたタピオカは水分が約85%、炭水化物が15gですので、100gあたり62kcalとタピオカ自体は意外とカロリーは高くありません。

ミルクティーなどのドリンクに入れるタピオカは、1人分は茹でたもの40~100gと店によって幅があるので、たくさん入っていればその分高カロリーになります。また、乾燥タピオカを茹でて戻す際に黒糖が使われている「黒糖タピオカ」の場合は、更に糖質が高まるのでさらにカロリーが上がります。

 

チーズティーは、無糖のお茶でなくミルクティーやオレを選択すると一気にカロリーが跳ね上がりますのでご注意を!

一方、チーズティーはどうでしょうか?

チーズクリームの原材料は、主にクリームチーズ、生クリーム、砂糖、塩です。
クリームチーズは100gあたり300~340kcal、脂肪は33g。
生クリームは100gあたり433kcal前後、脂肪は45gです。大さじ1程度なら65kcal。
どちらもカルシウムなどのミネラルやビタミンも含まれてはいますが、かなり高脂肪・高カロリーです。それに砂糖の糖質が加わることを考慮すると、太りやすいと言わざるを得ません。

ドリンク全体のカロリーとしてはそれほど差はなく、
タピオカミルクティー Mサイズ(500ml弱)400kcal~500kcal前後、
チーズティー Mサイズ(500ml弱 無糖のお茶)400~550kcal前後が目安となります。
ただしチーズティーは、無糖のお茶でなくミルクティーやオレを選択すると一気にカロリーが跳ね上がり、600~700kcalになることも!食事一食分に匹敵するカロリーを糖質と脂肪で摂取することになるので、無糖のお茶を選ぶのが正解でしょう。

■タピオカやチーズティーで太らないためには?

カロリーはほぼ同等、糖質が高いか脂肪が多いかという違いはありますが、いずれにせよ頻繁に飲んでいると太ってしまうのは間違いありません。
太りにくく楽しむためには、ポイントを押さえておきましょう。

●サイズはSサイズを選びましょう。必然的に摂取カロリーが下がります。
●トッピングは追加しないこと。チョコレートソースなどを追加できる店もありますが、トッピング追加=カロリー追加と心得ておきましょう。
●チーズティーのお茶は無糖のものを選びましょう。
●前後の食事でカロリー調整をしましょう。メニューは和食にし、野菜やきのこ類を意識的に食べ、主食の米、パン、麺類は量を減らし糖質の摂取を抑えます。
●日中に飲むこと。人の体は遅い時間になるほど太りやすい状態になります。嗜好品を摂取するのであれば、代謝の良い日中が良いです。

今回のまとめ

流行のタピオカミルクティーに、ネクストブレイクが予想されているチーズティー。
どちらも日常的に飲んでいてはあっという間に体重が増加してしまいます!
飲むのはご褒美として、時々に留めておきましょう。

Category : 雑学/健康・ダイエット

記事を読んだらバナーをクリック!

にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエットの豆知識へ

注目のキーワード

この記事を読んだひとはこんな記事も読んでいます