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雑学/健康・ダイエット一覧

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しらすのカルシウムでダイエット効率をアップ!

ご飯のお供として、定番のしらす。一年中売り場に並んでいますが、3月下旬~5月頃の春が旬です。地域によっては9~10月頃の秋を旬とすることもあります。 「しらす」は魚の名前ではなく様々な魚の稚魚の総称で、一般的に食されてい…… 続きを読む>>

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スリムな人はやらない!太ってしまうNGな行動例

今の自分の体型を作っているのは、日々の積み重ねによるもの。食べたものはもちろんのこと、生活習慣や行動パターンが大きく影響しています。何気なくついやってしまっていることが、実はNG習慣だったりするのです!反対に、良い習慣を…… 続きを読む>>

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春の新生活で始めたい!ダイエット&美容に良いお手軽朝食習慣

若年層ほど朝食抜きの人が多いという統計がありますが、朝は食欲がなかったり、慌ただしくて用意する時間も食べる時間もなかったり...というのもその理由にあるのではないでしょうか。でもダイエットを意識するなら、少しでも体に良い…… 続きを読む>>

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美肌・ダイエットに効く、納豆にプラスしたい食材

大豆を納豆菌によって発酵させた、日本の代表的な発酵食品である納豆。独特の風味とねばりがあるため好き嫌いは大きく分かれるものの、最近は海外でも納豆の健康効果が注目されています。 納豆は冷蔵庫にストックしておけば、調理不要で…… 続きを読む>>

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人気拡大中!サウナのダイエット効果とは?

「サウナ=おじさんが熱さをガマンして入るもの」といったイメージは、今や遠い昔のこと。近年では若年層の利用者が増え女性にも人気が拡大し、サウナ愛好家を「サウナ―」と呼び専門誌が発刊されるなど、サウナへの注目度は高まっていま…… 続きを読む>>

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1年で最もダイエットが成功しやすい季節は春!

今年こそはやせる!と年始に誓ったダイエットは、その後はいかがでしょうか。年明けとともに決意はしたものの、思うようにやせることができていない人は、春がダイエットの一大チャンスです!暖かくなり始め、屋外での運動をスタートする…… 続きを読む>>

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クコの実が「ゴジベリー」の名でスーパーフードに!その美容&ダイエット効果は?

杏仁豆腐の上にちょこんと載っている、赤いクコの実。 杏仁豆腐のトッピングとしてしか、お目にかかる機会がないという人がほとんどかもしれません。ですが、このクコの実は「ゴジベリー」の名で、スーパーフードとして注目されている食…… 続きを読む>>

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着こなしだけでマイナス5キロ見え!お悩み別・着やせのルール

服によって実際以上に太って見えたり、反対にやせて見えたりというのは、誰もが実感したことがあると思います。そんな着太り・着やせはコーディネート次第で決まりますから、ルールを覚えておきましょう! 顔が丸く見えるなど、お悩み別…… 続きを読む>>

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本当に体に良いオリーブオイルの選び方を知っていますか?

健康食ブームやイタリア料理の人気などにより、オリーブオイルの輸入量は平成元年と28年とで比較すると、約20倍近く増加しているというデータがあります。 オリーブオイルは平成の間に、日本人の食生活にすっかり定着したと言っても…… 続きを読む>>

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運動後もカロリーが消費され続ける「高強度インターバルトレーニング(HIIT)」とは?

運動には負荷の少ない「有酸素運動」とハードな「無酸素運動」があり、体脂肪を燃やすなら有酸素運動が有効ということはダイエッターなら常識。ですが、脂肪燃焼効果を期待できるのはもちろん運動中に限ったことです。 ところがその他方…… 続きを読む>>

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