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夏ダイエットはプールでインナーマッスルを鍛える!

ダイエットのことが最も気になる季節である夏。薄着になり二の腕や脚など露出が増え、他人の目はもとより自ら目の当たりにする機会が多くなるため、ダイエットモードのスイッチが入る人が多いと思います。しかし体型が気にはなるけれど、日本の夏の耐えがたい暑さではなかなか運動する気持ちにはなれないもの。 ...続きを読む>>

いつでも、どこでも、誰でも簡単♪「耳ひっぱりマッサージ」

皆さん知っていましたか? 耳にはなんと110個ものツボが集中しており、東洋医学では耳をみれば体のどこが悪いか分かるとまでいわれているそうです。 また、耳は小さいのでツボを刺激しやすく、薄いので刺激が伝わりやすいという利点…… 続きを読む>>

カテゴリー:雑学/美容

血液型によってやせやすい食材とやせにくい食材がある?

○○を食べたらやせた!という人もいれば、あまり効果が感じられない人もいるのは、個人差だったり体質だったり。このように人によって違いがある理由の一つに、"血液型の違い"という説があります。 この考えを根底に考案されたのが、…… 続きを読む>>

ハワイの朝食ブームで注目のフルーツ「アサイー」ってどんなもの?

最近よく聞かれるようになった「アサイー」 という名のフルーツ。 5~6年ほど前から、アサイーのジュースが市販されているのを見かけるようになった気がしますが、一気に知名度が上がったのは、やはり「ハワイの朝食」ブームによるも…… 続きを読む>>

ダイエットに使い分けたい「水溶性食物繊維」と「不溶性食物繊維」

五大栄養素と呼ばれている、①タンパク質、②脂質、③糖質、④ビタミン、⑤ミネラルの5つの成分。そこに、人体への重要な作用があることから「第六の栄養素」として注目されているのが「食物繊維」です。 食物繊維は体内の消化酵素で消…… 続きを読む>>

カテゴリー:ピックアップ記事

間違いだらけの炭水化物抜きダイエット

炭水化物は太りやすい。...というイメージが先行して「炭水化物抜きダイエット」を実践しているひともよく見聞きします。このダイエット法は間違いで、できるだけ炭水化物を摂らないようにするダイエットというのが正しい方法です。炭…… 続きを読む>>

五月五日は子供の日 柏餅はダイエット中にオススメのスイーツ

5月5日は子供の日。昔から「端午の節句」として、男の子の健やかな成長を願う行事が行われてきた日です。 端午の節句は、もともとは中国発祥の厄払いの行事。日本へは奈良時代にはこの風習が伝わっていたようです。「端」とは初めとい…… 続きを読む>>

日焼け止めの新指標「PA++++」とは!?

ゴールデンウィークは、観光やレジャーに出かけ、屋外で過ごすことも多いと思います。天気が良ければ最高ですが、そんな時に気になるのが「日焼け」と、その日焼けの原因である「紫外線」のダメージ。そんな「日焼け・紫外線」対策を、皆…… 続きを読む>>

カテゴリー:雑学/美容

軽快なカラダになれる「減塩ダイエット」とは?

ラーメンを食べた後や翌日にむくんだ経験がある人は多いと思いますが、これはラーメンの塩分の仕業です。 一般的なラーメンには、約6gの塩分が含まれています。「日本人の食事摂取基準(2010年版)」では、1日の塩分摂取目標値は…… 続きを読む>>

太らないためのバーベキューの食べ方と食材の選び方

気候の良いこの時期、アウトドアを楽しむならバーベキュー!気持ちの良い屋外で、大人も子供も大勢でワイワイ楽しめるバーベキューは、心にとっても非常に良いもの。ですが量を食べ過ぎてしまうパターンが非常に多いのが厄介なところ!そ…… 続きを読む>>

あなたは大丈夫?お口のエイジングケア

歯科衛生士の中尾響子さんにお口のエイジングケアについてお話を伺いました。──こんにちは!今日はオーラルケアについてお話を伺いたいと思います。早速ですが、中尾さんはどのような歯磨き剤をお使いですか?研磨剤が入っていないもの…… 続きを読む>>

カテゴリー:雑学/美容

美は内面から!腸内環境が美容と健康に

ヨーグルトなどの発酵食品に含まる乳酸菌は、善玉菌を増やして腸内環境を整えるだけでなく、抗肥満効果(ダイエット効果)にも期待できるのではという研究が進んでいるそうです。腸の中に善玉菌が多い人は太りにくい傾向があるという研究…… 続きを読む>>

お弁当ライフでスリムを目指す!

毎日のランチはコンビニばかりでは飽きてしまうし、外食するとお金もカロリーも高くなりがち。そこでオススメしたいのが、お弁当です。 お弁当作りの経験があまりない人にとっては、少しハードルが高いと感じてしまうかもしれませんが、…… 続きを読む>>

果報は寝て待て!美肌は睡眠から

■質の良い睡眠が美容と健康の原点前夜の睡眠が不十分で体がだるい、調子が出ないということはだれもが経験することでしょう。それは睡眠中に行われる体の修復が不十分だからかもしれません。日中は活動のために血液が使われ、体の修復の…… 続きを読む>>

カテゴリー:雑学/美容

春はダイエットを始めるのにぴったりの季節!

少しずつ暖かい日が増えてきました。それに伴い服装も少しずつ薄着になってきます。そこでやっと気が付くのが、冬の間についた余計な脂肪!肌の露出が少ない冬は、太ったことに気がつきにくく、春になって始めて気が付くという人は案外少…… 続きを読む>>

セレブも一般人もアメリカで人気のヘルシーな日本食材とは?

アメリカではここ数年、セレブから一般人まで「健康やダイエットに良い食品」として人気のある日本の食材があります。 それは「しらたき!」 麺のようなその形状から「しらたきヌードル」や、超低カロリーゆえ食べても太らないと「ミラ…… 続きを読む>>

カテゴリー:海外

ニンニクの健康パワーはやっぱりすごい

ニンニクといえば、なんと言ってもあの特徴的なにおい!料理に使われているとおいしいのだけれど、自分のも他人のも口臭が非常に気になるものですよね。 繊細な和食に使われることはそう多くはありませんが、世界の国々では古くから様々…… 続きを読む>>

白い美しい肌への憧れはいつから?「美白今昔物語」

■年表で見る美白のルーツと進化の歴史早わかりいまや美白はいい女の常識。色白美肌の人気は、いったいいつ頃から始まったのでしょう?今回は日本の美白のルーツと進化の歴史、そして美白意識の変化についてお届けします。(※大きいサイ…… 続きを読む>>

カテゴリー:雑学/美容

大人のオンナのダイエット

健康的なダイエットで、「太りやすい」を克服たくさん食べるようになったわけでも、生活が変化したわけでもないのに、年齢とともに太りやくなったと感じることはありませんか。原因は、代謝やホルモンバランスの変化、筋肉の減少などです…… 続きを読む>>

カテゴリー:雑学/美容

地中海式ダイエットは健康的な体になれる食事

昨年『和食』が登録されたことで注目が集まった、ユネスコ無形文化遺産。食に関する無形文化遺産は、和食以外には「フランスの美食術」「地中海料理(スペイン・イタリア・ギリシア・モロッコの4カ国の共同申請)」「メキシコの伝統料理…… 続きを読む>>

カテゴリー:ピックアップ記事

酸っぱ~い梅干しの様々な効能

梅の花は、春の訪れをいち早く知らせてくれます。その開花は、1月下旬~5月上旬までの約3ヶ月の期間をかけ、日本列島を北上していきます。 梅の花は小さくかわいらしいですが、「梅干し」となるとその言葉を聞いただけでも口の中に唾…… 続きを読む>>

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今からでも遅くない!O脚を直して美脚&脚長に

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2017年も60.8%もの人がお正月太りに!あなたは何kg増えた?アンケ

掲載日:2017.01.20

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マイクロダイエットリゾット&パスタシリーズニューアル

掲載日:2013.12.16

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    ダイエット中には脂質と糖質はなるべく控えめにしたいものです。脂質とはつまり油のこ

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    五大栄養素と呼ばれている、①タンパク質、②脂質、③糖質、④ビタミン、⑤ミネラルの

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    美容や健康、ダイエットなどのために、積極的にサラダを食べる人は多いと思いますが、

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    みんな大好きなパスタ! でも炭水化物だしオイリーだから太りそう...と、ダイエッ

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