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夏ダイエットはプールでインナーマッスルを鍛える!

ダイエットのことが最も気になる季節である夏。薄着になり二の腕や脚など露出が増え、他人の目はもとより自ら目の当たりにする機会が多くなるため、ダイエットモードのスイッチが入る人が多いと思います。しかし体型が気にはなるけれど、日本の夏の耐えがたい暑さではなかなか運動する気持ちにはなれないもの。 ...続きを読む>>

低体温は肥満の元!現代人に多い低体温の改善方法

「冷えは万病の元」と昔から言われているように、平熱が低体温だと体に不調が現れやすくなります。1日の中で体温は1℃ほど前後しますが、日本人の平均体温は36.6℃と言われており、この程度~37℃が、体内酵素が最も活発に働くと…… 続きを読む>>

1日1個「皮ごとりんご」のススメ!

ある特定の食品を食べてやせようという「単品ダイエット」は、リバウンドしやすい、空腹に耐えなければならない、栄養バランスが悪い、食べ飽きる...等々、デメリットのほうが多いものです。ですが未だ根強い人気があるのは、簡単かつ…… 続きを読む>>

セレブも実践!1日5食にしてやせる5ファクターダイエット

1日の3回の食事は日本のスタンダード。でも国によっては食事回数は異なり、スペインでは1日5食がスタンダードだそうです。しかし、日本の3度の食事量を5回も食べている訳ではありません。夕食に重きを置く日本に対し、スペインでは…… 続きを読む>>

ビューティーアドバイス 「気になる白髪の基礎知識」

■白髪の原因を解明!予防と対策は?加齢とともに気になる白髪。そのメカニズムは謎が多く、はっきりしていませんでしたが、2009年、東京医科歯科大学の研究によって解明されました。黒髪のもととなるのはメラニン色素です。このメラ…… 続きを読む>>

カテゴリー:雑学/美容

あったかココアでストレスフリーなダイエット!

ダイエット中のストレスとして、「食事量を減らす」「甘いものを減らす又はやめる」などがあると思います。こうしたガマンばかりを強いられていると、溜まっていたものが噴出し、ある日ドカ食いに走る...なんていうことにもなりかねま…… 続きを読む>>

秋のビューティーアドバイス ~お肌だけではない!?夏の後遺症~

■日常生活から見直す秋の薄毛対策秋になると、なんとなく気になるのが抜け毛。お風呂の排水溝にたまる量を見てギョッとした方も多いのでは。原因は夏の日差しや暑さ。お肌だけではなく、髪にもダメージを与えていたのです。紫外線はもち…… 続きを読む>>

カテゴリー:雑学/美容

肌のバリア機能を知って美肌を作る!

11月12日は「皮膚の日」です。「イイヒフ」のごろ合わせで、1989年に日本臨床皮膚科医会が制定しました。 秋が深まり始めるこの時期は空気が乾燥し、手荒れや顔のつっぱり感など、肌の潤い不足が気になってくる頃でもあります。…… 続きを読む>>

カテゴリー:雑学/美容

モデルや女優も多数実践!ダイエット中に水をたくさん飲むと良いのはなぜ?

多くのモデルや女優たちが、美しさやスタイルを維持するために実践しているのは、水をたくさん飲むこと。これはかなりよく聞かれる方法ですが、水を多く飲むことが何故良いのでしょうか?水分で空腹が紛れる...?もちろん、それだけで…… 続きを読む>>

炭水化物を多く含む食品食材のジャンル別ランキング

「炭水化物抜きダイエット」「糖質オフダイエット」など呼び方はいくつかありますが、基本的には同じものです。炭水化物(=糖質)の摂取量を減らしてやせようというこのダイエット法は定番化していますよね。 炭水化物というとまず思い…… 続きを読む>>

秋のビューティーアドバイス 秋に気になる「くすみ肌対策」

■くすみ解消で明るい笑顔を取り戻しましょう秋になると目立ってくるのが、お肌のシミやくすみ。これはお肌のターンオーバー(代謝)と関係があります。表皮の奥で生まれたお肌の細胞は、一定時間を経て表面まで押し上げられてきます。成…… 続きを読む>>

カテゴリー:雑学/美容

ダイエット効果抜群と話題の入浴剤「エプソムソルト」って?

涼しくなってくると恋しいのが、温かいお風呂。ゆっくり浸かれば血の巡りが良くなり、リラックス効果、疲労回復、美肌、代謝アップなど、嬉しい効果がたくさんあります。 反対に、体は冷えると血行が悪くなります。その結果内臓の働きが…… 続きを読む>>

ビタミン豊富!秋の味覚「栗」を美味しく食べて健康とエイジングケア

栗の季節がやってまいりました。加熱し皮をむいてあるすぐに食べられる手軽な商品もありますが、国産の生栗が店頭に並ぶのは秋だけ!栗拾いができるのも、9月~10月頃までです。 栗は古来より日本全国の山地や丘陵に自生していた植物…… 続きを読む>>

乱れた食生活を手軽においしく改善

~野菜や果物が秘めた美容と健康パワーをとり入れる~ ■野菜・果物でアンチエイジング野菜や果物は、がんや認知症、生活習慣病予防に効果が期待されるファイトケミカルという物質を含んでいます。ファイトケミカルは、強い紫外線や、害…… 続きを読む>>

カテゴリー:雑学/美容

体に良い油・悪い油、種類を知ってキレイにやせる!

油の摂り過ぎは、ダイエット面でも健康面でもマイナス。誰もが知るこの事実ゆえか、極端に油の節制をする「油抜きダイエット」を実践する人が後を絶ちません。 摂り過ぎはもちろんNGなのですが、適量を摂らなければ体の様々な機能に影…… 続きを読む>>

熟成肉ブームで注目!赤身肉のダイエット効果

ニューヨークやハワイで人気のステーキ店「ウルフギャングステーキハウス」や「BLTステーキ」が日本へ上陸し話題となっています。 これらのステーキ店は、ドライエイジングビーフ(乾燥熟成肉)と呼ばれる、熟成させた赤身の牛肉を提…… 続きを読む>>

ダイエットにも健康にも大注目の食材「チアシード」とは

美容やダイエットに良い食べ物として、最近日本での認知度も少しずつ上がってきている「チアシード」というものがあります。アメリカでは既にかなり注目されており、数多のセレブの中でも、美意識が高く知識も豊富なミランダ・カーも取り…… 続きを読む>>

「秋枯れ肌」をふっくら潤い肌にする方法

秋は肌にも体にも夏の疲れが残る季節。そこに朝晩の気温差や湿度の低下が加わると、たまった疲れがピークを迎え、"実りの秋"のはずが、肌は"秋枯れ状態"になっていた...ということも。まずは体を温め、血行を良くして疲労を取るこ…… 続きを読む>>

カテゴリー:雑学/美容

ダイエット中のスイーツとしておすすめしたいフローズンヨーグルト

アメリカで6~7年ほど前にブレイクし、いまだ絶大な人気を誇るフローズンヨーグルトという、ヨーグルトを使ったスイーツがあります。 その筆頭と言えるフローズンヨーグルト専門店『ピンクベリー』は、セレブが食べているところをパパ…… 続きを読む>>

「糖化」が老化を加速する

老化の原因として、最近注目されている「糖化」。シミやくすみなど肌トラブルの原因になるだけでなく、病気にもつながる糖化は、普段の食事の摂り方が大きく影響しているそうです。糖化について理解し、しっかり対策を立てて、美容と健康…… 続きを読む>>

カテゴリー:雑学/美容

ダイエットには睡眠も必要

ダイエットには睡眠も必要 睡眠が足りていないと、日中の眠気や集中力の低下、疲労感が取れないなどの影響があることは体感的にもご存知の方が多いと思いますが、実はダイエットにも深い関係があります。 米シカゴ大学の調査によると、…… 続きを読む>>

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2017年も60.8%もの人がお正月太りに!あなたは何kg増えた?アンケ

掲載日:2017.01.20

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マイクロダイエットリゾット&パスタシリーズニューアル

掲載日:2013.12.16

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    ダイエット中には脂質と糖質はなるべく控えめにしたいものです。脂質とはつまり油のこ

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    五大栄養素と呼ばれている、①タンパク質、②脂質、③糖質、④ビタミン、⑤ミネラルの

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    美容や健康、ダイエットなどのために、積極的にサラダを食べる人は多いと思いますが、

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