MICRODIET.netとは?サイトマップ

RSSMICRODIET Online

microdiet.netは、女性のキレイを応援するダイエット・美容のニュースサイトです。

ダイエット・健康・美容のアレ・コレがわかるマイクロダイエットネット

リサーチ


「飲み過ぎてしまった、食べ過ぎてしまった」ときの対処法は?

飲み会の翌朝、さて体調は?体重は増えている?

クリスマスパーティ、忘年会、新年会と飲み会目白押しのシーズン。

せっかくいい感じでキープしてきた体重が一気に増加に転じる、なんてことがないようにしっかり対策を立てないと。というわけで、前回は「カロリー摂取を抑える、飲み方・食べ方のコツ」をお伝えしました。

しかし、いざ飲み始めると最初の心構えはどこへやら。。。

「さあ食べるぞという日」のツヨ~イ味方!

アルコールには食欲増進作用があり、おまけに酔って気持ちが大きくなると、飲む方も食べる方もセーブが効かなくなってしまいがち。

そんなキケンを回避するためには、飲み会の前にウコンを飲むなどのアルコール対策が有効。

今回実施した緊急アンケートでも解答者の33%が飲み会の前にウコンを実践していました。

さらに、脂肪の吸収を抑えるサプリメント等を飲む人が8割以上も。
飲み会に行ったら「やっぱり飲みたい、食べたい」人は、こうしたアイテムを上手に活用してみては。


一時的な体重増加に落ち込まないで!

 大いに楽しんだ飲み会の翌日。「ちょっと食べ過ぎちゃったかな」というときの対処法もけっこう大切です。

翌日にすぐ太るわけではなく、体重が増えていたとしても一時的なこと。
いつも通りのカロリー抑えめな食生活に戻せば、増えた体重がそのまま定着してしまうことはありません。

ゆっくりお風呂につかって汗をかき、ついでに疲れた胃をやさしくマッサージ

実際にみんながやっている対処法を聞いてみると、参考になりそうな声がたくさん寄せられました。

■お腹がぐうぐう鳴るまでひたすら水分のみで過ごし、本当におなかが空いたところで、リゾットなど胃にやさしいものを温野菜と一緒にいただきます。(40歳女性)

そう、胃がもたれる時は消化のよい食事を心がけて。避けたいのは、香辛料やカフェイン、炭酸飲料など刺激の強いもの。熱々のものは適度に冷まして、ごぼうなど繊維の多いものはよく噛んで食べるようにして、疲れた胃をいたわってやりましょう。

■スーパー銭湯やエステに行ってまずはデトックス!もちろん、飲み会の翌日は食事の量を減らします。(31歳女性)

ゆっくり入浴して代謝を促進。湯船につかりながら肋骨の下、胃腸のあたりをやさしくマッサージするのもおススメです。

■朝はサラダや温野菜で食物繊維をたっぷり。昼は控えめにして、夜は朝と同様。さらに水分を多めに摂取。お茶やコーヒーをメインに3リットルを目標にしています。(20歳女性)

十分な水分補給は代謝を促進し、便通をよくしてくれます。通常でも最低2リットルは水分補給をしたいので、目標を3リットルと意識するのは賢い方法!

■サラダを中心に焼き魚などヘルシーな食事を心がけ、3日かけてゆっくり体重調整します。(34歳女性)

同様の声が多数。1日ではすごいカロリーオーバーでも、数日単位で考えれば、食べ過ぎた分を調整するのはそんなに難しくありませんね。

今回のまとめ

「あせらず、ゆっくり」
ついつい食べ過ちゃった、飲み過ぎちゃったときのキーワードはこれ。すぐ元に戻さなければとあせる必要はないんです。でも、対処は早めが肝心。翌日から即始めましょう!

Category : リサーチ

カテゴリTOPへ戻る

TOPページへ戻る

サニーヘルス公式オンラインショッピング

カテゴリー

雑学/
健康・ダイエット

懐かしのものが多数!平成に流行したダイエット

掲載日:2019.01.11

雑学/美容

今からでも遅くない!O脚を直して美脚&脚長に

掲載日:2017.02.06

ニュース

マイクロダイエットリゾット&パスタシリーズニューアル

掲載日:2013.12.16



マイクロダイエットアンケート

人気記事ランキング

  1. ウィンタースポーツの消費カロリーが

    スキー、スノーボード、スケートなどウィンタースポーツは、楽しく滑るだけでランニン

  2. ヨーグルトは夜がオススメ!夜ヨーグ

    ヨーグルトには乳酸菌などの善玉菌がたっぷり含まれています。 善玉菌の働きは、悪玉

  3. 太るサラダとダイエット向きサラダ 

    美容や健康、ダイエットなどのために、積極的にサラダを食べる人は多いと思いますが、

  4. 食事代わりにお菓子を食べている人は

    やせたい。でもお菓子やスイーツがどうしても食べたい...じゃあ、いっそのこと食事

  5. 「固太り」ってどうしたらいいの?原

    これらの項目に当てはまる人は、「固太り」をしているかもしれません。 ・太っていて

人気記事ランキング

  1. ダイエット中に太らないアイスの選び

    アイスの美味しい季節となってまいりました! でも冷たくて甘いアイスには、多量の砂

  2. パスタの太りにくい食べ方

    みんな大好きなパスタ! でも炭水化物だしオイリーだから太りそう...と、ダイエッ

  3. お肌のお手入れ摂るならどっち?!

    女性なら誰でも(最近では男性でも?)気になるお肌のお手入れ。お肌に良い成分として

  4. 栄養なんてある?と思われがちな「ジ

    秋の行楽シーズンです!お弁当を持ってピクニックなんて、とてもいい季節ですね。私個

  5. 生食すれば医者いらず!大根おろしの

    昔から「大根おろしに医者いらず」という言葉があるように、大根おろしは様々な面から

  1. 1日10分で脂肪燃焼!なわとびダイ
  2. 炭水化物を多く含む食品食材のジャン
  3. 知っておきたい!太らないケーキの食
  4. 漬物がダイエットにも美容にも効果的
  5. 冬が旬の根菜類には体を温める作用が
  6. 体脂肪を燃焼させる!?「ケトン体ダ
  7. 野菜ジュースを飲めば、野菜を食べる
  8. 女優やモデルも「白湯」の虜に!飲む
  9. 「ホットヨーグルト」はダイエットや
  10. デザートはいつ食べるのがベスト?


サニーヘルス公式オンラインショッピング

サニーヘルス 口コミ・レビュー

みんなの体験談

画像で記事を探す









カロリーセーブスーパー公式サイトはこちら

ダイエット体験談



[PR]

話題のダイエット方法ならe-dietnavi「イーダイエットナビ」

にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエットの豆知識へ

SSL グローバルサインのサイトシール

(C) Copyright 2018 Sunny Health. All Rights Reserved.