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理想のボディを目指し「新年からダイエット実行!」のススメ

年を越したら寒さも本番。家の中で冬眠はNG!

いよいよ、年末。新しい年を迎える準備はできましたか?前回は2010年のダイエットを総決算。失敗事例に学び、「来年こそ!」とダイエット成功を誓った人もいるのでは。

今回の緊急アンケートでは、回答者の95%が「来年もダイエットをする」と決意を表明。
今年の減量目標を達成した人も、80%以上が引き続きダイエットを続けると答えています。

今年は上手くいかなかった人はその失敗を糧に、また、いい感じで体重が減ってきた人はその調子をキープして、来年も理想のボディを目指しましょう。

●冬を乗り切ることがダイエット成功への道

来年のダイエット目標を立てたら、スタートダッシュが肝心です。
ところが、寒~い冬は体を動かすのがおっくうになりがち。
お正月気分がなかなか抜けず、動かないのに食欲はあるし、「太りやすい時期だからしょうがない」なんて、あきらめモードになってしまう人も多いよう。

実は、冬は夏より基礎代謝が高まる時期だって知っていますか?

冬は気温が低いため、私たちの体は体温を保とうとして基礎代謝が上がり、消費するエネルギー量がアップします。つまり積極的に体を動かすことで、他のシーズンよりダイエット効果が期待できるというわけ。

その一方で、寒さに負けてあまり体を動かさないと、脂肪をつけて体温を保とうとする機能が働き、食欲が増進。冬の間にたっぷり脂肪をため込むことになってしまいます。(怖い…)

なので、基礎代謝が上がっている冬こそダイエットのチャンス!ウォーキングや室内でのエクササイズなど適度な運動をプラスして、消費カロリーをアップ。鍋やスープ、根菜類など体を温める食事を取り入れるのもおススメです。

自転車、ウォーキングウエアやシューズなど、お気に入りグッズでやる気に!

●まったり正月気分を切り換えるテクニックは?

年末年始で増えた体重は1月中に減らす努力を。いつまでもお正月気分でまったり過ごしていると、増えた体重がしっかり定着してしまうかも。では、どうやって気持ちを切り替えるのか、みんなにテクニックを聞いてみました。

■ほしかったクロスバイクをゲット!

最近、通勤に自転車を使う人が増えてますよね。ダイエットにもなるので、ボーナスで欲しかったクロスバイクを買っちゃいました。寒さに負けず、年明けからチャリ通勤デビューします!(32歳・女性)

■ウォーキングで初詣ツアー

実家でのんびりすごしているうちに、いつも初詣に行きそびれちゃうので、自宅に戻ってから近所の神社をはしごして初詣ツアー。これがけっこういい運動になる!来年は話題のパワースポットに行って、ダイエット成功祈願をしてこようかな。(42歳・女性)

■おしゃれなウエアでやる気アップ!

秋から始めたウォーキングがだんだん楽しくなってきたところ。もっとテンションを上げるために、おしゃれなウエアとシューズを購入。来年の初歩きから着るつもりなので、今からとても楽しみ!(29歳・女性)

今回のまとめ

新年からダイエットに取り組む秘訣は、「お楽しみを作ること」。のんびりお正月を満喫したら、パッと切りかえて、2011年こそダイエット成功を目指しましょう!

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