タンパク質を意識した「筋肉飯」で、太りにくい体を手に入れる！NEW!
健康的に筋肉をつけ、そしてやせる体を作るためにタンパク質をしっかり摂取する食事である、「筋肉飯（きん[...] 続きを読む
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タグ：炭水化物の記事一覧
炭水化物
体を整えダイエットにも効果的な「お粥ダイエット」の方法
お粥を日常食にすれば体が整う 日本ではお粥といったら、体調が悪い時や食欲がない時に食べるものというイ[...] 続きを読む
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鶏胸肉やサラダチキンだけじゃ筋肉は付かない！一緒に摂るべき栄養素とは？
筋トレ＝プロテインだけではダメ 筋トレをして筋肉を増やすには、タンパク質をしっかり摂取することは必須[...] 続きを読む
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ダイエット中のギルトフリーなスイーツはどう選ぶ？
ダイエット＝甘いもの禁止？ ダイエット中にガマンするものの代表と言えばスイーツではないでしょうか。 [...] 続きを読む
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糖質制限は腸内環境を悪化させ太りやすくなる？
糖質制限ダイエットは本当に安全？ 糖質（炭水化物）は太りやすい食べ物とされ控える人が増えてきており、[...] 続きを読む
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無自覚にやっている？太る食習慣をチェック！
太るのは意志の弱さではない どうしてやせないのかという原因を知ることは、ダイエットを成功させるために[...] 続きを読む
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ダイエットのためには１日何食を食べるのが正解？
１日３回の食事は本当に正しい？ 「朝昼晩の1日3食、規則正しく食事を取る」というのは現代の日本におい[...] 続きを読む
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知らなかった！ダイエットや体に悪そうで実はヘルシーな食べ物
間違った思い込みがダイエットを妨げている ダイエットや健康を意識するなら、体に悪そう・太りそうなもの[...] 続きを読む
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国内外のメーカーから続々発売「完全栄養食」の解説
今注目される完全栄養食 ここ最近、「完全栄養食」というワードを、インターネットを中心に目にする機会が[...] 続きを読む
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ダイエットの新常識！カロリーよりも気にするべきはPFCバランス
栄養バランスはどう整える？ 世の中にはさまざまなダイエット法がはびこっていますが、基本であり王道でも[...] 続きを読む
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太らない炭水化物！？レジスタントスターチにダイエット効果
ダイエット効果のある炭水化物が存在する ここ何年かの炭水化物抜きダイエット（＝糖質制限ダイエット）の[...] 続きを読む
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無自覚な「食べすぎタイプ」に適したダイエット法
自分に合ったダイエット法を選んでいる？ 「やせたい」と思ったときに、どんなダイエットに挑戦しますか？[...] 続きを読む
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そのダイエット情報は正しい？ダイエットQ&Aで自分の知識をチェック！
そのダイエット知識、本当に正しい？ テレビ・雑誌・インターネットなど、世の中には多くのダイエット情報[...] 続きを読む
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糖質オフが便秘の原因に？便秘知らずのダイエット法とは
糖質オフで主食を減らすと便秘に？ ここ何年か流行し続けている、糖質オフダイエット（炭水化物抜きダイエ[...] 続きを読む
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食後の運動は本当にダイエットに効果的！？
「食後の運動」は、果たして体に良いのでしょうか？悪いのでしょうか？ 食後すぐは消化吸収のために胃腸が[...] 続きを読む
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タピオカの次はチーズティーがブームに？太らずに楽しむ方法とは
大ブームとなってしばらく経つタピオカドリンクですが、次の注目ドリンクは「チーズティー」！ チーズティ[...] 続きを読む
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ラムネが仕事や勉強やダイエットにも効果的
昔も今も、子供たちに人気の駄菓子であるラムネ。 ラムネは子供が食べるものというイメージがありますが、[...] 続きを読む
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夏バテ予防・ダイエットにも有効！お酢を積極的に取り入れよう
早々に梅雨が明けて真夏の暑さになり、「食欲がない」「なんだか体がだるい」「でもやせない」なんていう状[...] 続きを読む
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ビールをおいしく飲むだけでダイエットができる方法？
ビールの美味しい季節がやってまいりました。 とは言え、ビールは糖質（炭水化物）が多く太りそうなイメー[...] 続きを読む
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体に良い食事とはどういうもの？覚えておきたい「まごわやさしい」
バランスの良い食事が美容にも健康にも良いことは分かっているものの、どのような食材を日々の食事に取り入[...] 続きを読む
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お花見で人気の食べ物の高カロリーランキング
今年もいよいよお花見シーズン！ 「花よりだんご」ではないですが、お花見に欠かせないのはやっぱり美味し[...] 続きを読む
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３月３日はひな祭り！ちらし寿司をヘルシーに食べる２つの方法
３月３日は桃の節句、ひな祭り。 女の子の健やかな成長を願い、ひな人形を飾ってお祝いする春の年中行事で[...] 続きを読む
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自然派ヘルシースイーツの干し芋と干し柿の美容とダイエット効果
秋の味覚、さつま芋や柿は、乾燥させ干し芋・干し柿に加工することで、甘みも栄養もぎゅっと凝縮されます。[...] 続きを読む
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「食べてキレイにやせる！」食べる量を減らさずに実現する方法
ダイエットに成功しキープするためには「食べてキレイになる」ことが大切です。 体に必要な栄養をしっかり[...] 続きを読む
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実はダイエットがうまくいかない原因かも？要注意食品６選
ダイエットに良いらしいということで積極的に食べていた食べ物が、実はダイエットの妨げとなっていた...[...] 続きを読む
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夏に美味しい冷たい麺の太らない食べ方
暑い夏は、ひんやり・ツルっと食べられる冷たい麺が美味しい季節。 ですが糖質（炭水化物）の量が多い上に[...] 続きを読む
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朝ごはんのニューウェーブ！グラノーラのダイエット効果
朝ごはんはパン派？それともご飯派？ 最近の朝ごはん事情は、もはやこの2択だけでは語れません。 グリー[...] 続きを読む
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知っておきたい！太らないケーキの食べ方・選び方
クリスマスや誕生日には絶対に外せないケーキ！ 年に一度のせっかくのイベントですから、カロリー度外視で[...] 続きを読む
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「炭水化物抜きダイエット」というダイエット法に潜む罠
チャレンジする人が多く成果が出るのも早いと言われ、ジムでも推奨していることがある「糖質制限ダイエット[...] 続きを読む
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毎年9月は『食生活改善月間』 食生活を見直そう！
毎年9月は厚生労働省により定めている「食生活改善普及運動月間」です。 平成27年度は『毎日プラス一皿[...] 続きを読む
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7月2日は「うどんの日」 ダイエット中は「うどん」と「そば」どちらを食べる？
7月2日は「うどんの日」です。 自らを"うどん県"と称するように、さぬきうどんで有名な香川県の生麺事[...] 続きを読む
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炭水化物を多く含む食品食材のジャンル別ランキング
「炭水化物抜きダイエット」「糖質オフダイエット」など呼び方はいくつかありますが、基本的には同じもので[...] 続きを読む
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炭水化物抜きダイエットをオススメしない理由
根強い人気の「炭水化物抜きダイエット」。 炭水化物（を多く含む食べ物）と言ったらお米、パン、パスタ、[...] 続きを読む
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間違いだらけの炭水化物抜きダイエット
炭水化物は太りやすい。 ...というイメージが先行して「炭水化物抜きダイエット」を実践しているひとも[...] 続きを読む
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ダイエットの基本、太る仕組みとやせる仕組み
■太るメカニズム ダイエットを語る上で、必ずと言っていいほど登場するのが「カロリー」です。 カロリー[...] 続きを読む
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