鶏胸肉やサラダチキンだけじゃ筋肉は付かない！一緒に摂るべき栄養素とは？NEW!
筋トレ＝プロテインだけではダメ 筋トレをして筋肉を増やすには、タンパク質をしっかり摂取することは必須[...] 続きを読む
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脂肪
ダイエット中のギルトフリーなスイーツはどう選ぶ？
ダイエット＝甘いもの禁止？ ダイエット中にガマンするものの代表と言えばスイーツではないでしょうか。 [...] 続きを読む
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脂肪をたっぷり摂取してこそやせられる！？高脂肪食ダイエットとは
「脂肪＝太る」を覆す新ダイエット法 脂肪は高カロリーですし、成人病のリスクが高まるもの。体に必要な栄[...] 続きを読む
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ダイエットの新常識！カロリーよりも気にするべきはPFCバランス
栄養バランスはどう整える？ 世の中にはさまざまなダイエット法がはびこっていますが、基本であり王道でも[...] 続きを読む
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ガマンが人を太らせる！ストレスフリーなダイエット法とは
ダイエットはストレスが付き物？ ダイエット＝食欲をひたすらガマンするのがマスト、と考える人は多いもの[...] 続きを読む
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お餅以外にも使いたい、きなこの美容とダイエット効果
きなこは美容にダイエットに優秀な食品 きなこが好きな人は多いものの、お正月のお餅ぐらいにしか使う機会[...] 続きを読む
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「豚みたい」は褒め言葉！？動物の体脂肪率ランキング
豚はモデル並みの体脂肪率！ 太っている人が「豚」と揶揄されることがしばしばありますが、野生の豚の体脂[...] 続きを読む
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カロリーは肉の半分以下！冷凍豆腐で高タンパク質ダイエット
大豆ミートは簡単に自作可能！ 大豆を肉のように使うことができる「大豆ミート（ソイミート）」。大豆（＝[...] 続きを読む
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食後の運動は本当にダイエットに効果的！？
「食後の運動」は、果たして体に良いのでしょうか？悪いのでしょうか？ 食後すぐは消化吸収のために胃腸が[...] 続きを読む
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スリムな人の生活習慣をマネしてやせる！
どうやって体型を維持しているのかをスリムな人に聞くと、返ってくるのは大抵「特別なことはしていない」「[...] 続きを読む
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ヘルシーな肉の部位を知って、ダイエット中でも美味しく肉を食べよう
肉は脂肪が多く太りやすいというイメージは根強く持たれており、ダイエット中はあまり積極的に食べるべきで[...] 続きを読む
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コンビニで揃えられる！ヘルシーな「まごわやさしい」食品の選び方
栄養バランスが良く体に優しい食品の頭文字を並べて「まごわやさしい」とよみます。 バランスの良い食事が[...] 続きを読む
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パンにはバターを塗るべし？新糖質制限ダイエットの方法
今、大流行中の「糖質制限ダイエット」「炭水化物抜きダイエット」。 呼び名は糖質、炭水化物と異なります[...] 続きを読む
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部屋が散らかっている人は太り気味の傾向に！その理由とは？
年度末の3月は、1年で最も引っ越しの多い時期。 引越しは不要なものを一気に処分するのに、非常に良いタ[...] 続きを読む
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食事の最初に野菜を食べるだけで、体脂肪の蓄積防止に！
年末は忘年会にクリスマスパーティーに、そして年が明ければ新年会！ ダイエッターにとっては、これまでの[...] 続きを読む
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ダイエットと非常に密接な関係にある『血糖値』とは
「血糖値」を急上昇・急下降させないようコントロールするとダイエットに効果的だと言われており、そのメソ[...] 続きを読む
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ダイエット中はチーズを食べる？食べない？
チーズはカルシウムをはじめとする栄養が豊富な食べ物。 小学校の頃、給食でもよく個装のプロセスチーズが[...] 続きを読む
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ダイエットを始めるのにぴったりの季節は？
冬に太り、春からダイエットをするという人は実に多いもの。 春が近づき、暖かくなるにつれ薄着になるので[...] 続きを読む
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「低GI値ダイエット」（GI値とダイエットの関係）
「リンゴダイエット」や「バナナダイエット」や「寒天ダイエット」など、いつの時代も様々なダイエット法が[...] 続きを読む
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気付いたときには重症化している動脈硬化の恐怖
日本人の３大死因は「がん」「心臓病」「脳卒中」で、そのうち「心臓病」と「脳卒中」は動脈硬化が要因です[...] 続きを読む
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理想のボディを目指し「新年からダイエット実行！」のススメ
いよいよ、年末。新しい年を迎える準備はできましたか？前回は２０１０年のダイエットを総決算。失敗事例に[...] 続きを読む
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太る食べ方と太らない食べ方の違いは？
「よく噛んでゆっくり食べなさい」 誰もがお母さんに言われたことがあるであろうこのセリフ。 実はこの食[...] 続きを読む
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その食べすぎなかったことに！？ダイエットに注目の成分”サラシア”とは？
「サラシア」ってご存知ですか？ なんとなく聞いたことはあるような、ないような...といった感じなので[...] 続きを読む
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