タグ:食物繊維の記事一覧

食物繊維

何を食べればいい? 太りにくい体を手に入れるマグネシウム摂取法NEW!

体の様々な機能を維持するために必要な5大栄養素と言えば、タンパク質、糖質、脂肪、ビタミン、ミネラル。[...] 続きを読む

何を食べればいい? 太りにくい体を手に入れるマグネシウム摂取法

糖質は制限するより選ぶ!食べてやせるダイエット!NEW!

糖質=悪、太るといったイメージから、ご飯やパンなどの主食を抜くなど糖質制限ダイエット(炭水化物抜きダ[...] 続きを読む

糖質は制限するより選ぶ!食べてやせるダイエット!

タンパク質を意識した「筋肉飯」で、太りにくい体を手に入れる!NEW!

健康的に筋肉をつけ、そしてやせる体を作るためにタンパク質をしっかり摂取する食事である、「筋肉飯(きん[...] 続きを読む

タンパク質を意識した「筋肉飯」で、太りにくい体を手に入れる!

糖質制限をしても体重が減らない理由

チャレンジする人の多い、糖質制限ダイエット。 それと同時に、うまくいかない人も多いダイエット法でもあ[...] 続きを読む

糖質制限をしても体重が減らない理由

10kgやせたいときにやるべきこと

「10kgやせる」という大幅なダイエットを目標にしている人は少なくありません。 マイクロダイエットネ[...] 続きを読む

10kgやせたいときにやるべきこと

失敗しない!正しいオートミールダイエットの方法

2021年売れたものNo.1 オートミールはアメリカやヨーロッパの一部で朝食の定番として親しまれてい[...] 続きを読む

失敗しない!正しいオートミールダイエットの方法

冬ダイエットの定番 太る鍋とやせる鍋のの見極め方

冬は温かい鍋がおいしい季節。 鍋は栄養バランスが良く、上手に取り入れればダイエットを成功させることが[...] 続きを読む

冬ダイエットの定番 太る鍋とやせる鍋のの見極め方

ダイエット食材筆頭のこんにゃく活用法

こんにゃくをどうダイエットに取り入れる? 低カロリーでお腹にも良いイメージのあるこんにゃく。ダイエッ[...] 続きを読む

ダイエット食材筆頭のこんにゃく活用法

実はすごい!海苔の美容とダイエット効果

海苔の栄養価に注目 海苔(のり)はおにぎりやのり巻きなどにはなくてはならないものの、いつも料理の脇役[...] 続きを読む

実はすごい!海苔の美容とダイエット効果

難消化性デキストリンのダイエット効果

添加物?難消化性デキストリンとは 食品の原材料名でしばしば目にする「難消化性デキストリン」。添加物の[...] 続きを読む

難消化性デキストリンのダイエット効果

体を整えダイエットにも効果的な「お粥ダイエット」の方法

お粥を日常食にすれば体が整う 日本ではお粥といったら、体調が悪い時や食欲がない時に食べるものというイ[...] 続きを読む

体を整えダイエットにも効果的な「お粥ダイエット」の方法

ダイエットのためには1日何食を食べるのが正解?

1日3回の食事は本当に正しい? 「朝昼晩の1日3食、規則正しく食事を取る」というのは現代の日本におい[...] 続きを読む

ダイエットのためには1日何食を食べるのが正解?

「食べても太らなそうに見える人」が普段からしていること

好きなものを食べているのになぜ太らない? 食べるとすぐに太ってしまうという人と、食べても太らなそうに[...] 続きを読む

「食べても太らなそうに見える人」が普段からしていること

ゆるベジタリアン「フレキシタリアン」で体すっきりダイエット!

ベジタリアン=ヘルシー? ヘルシーなイメージのあるベジタリアン(菜食主義者)に興味はあっても、肉や魚[...] 続きを読む

ゆるベジタリアン「フレキシタリアン」で体すっきりダイエット!

食事がわりに甘いものを食べると体へこんなに悪影響が!

甘いものを食べたいがためにカロリー調整? ダイエット中は、お菓子やスイーツなど甘いものが無性に食べた[...] 続きを読む

食事がわりに甘いものを食べると体へこんなに悪影響が!

GO TOキャンペーンで心配な「外食太り」をしない方法

外食太りは避けたい! 政府によるGO TO キャンペーンで外食や旅行に注目が集まっています。外食や旅[...] 続きを読む

GO TOキャンペーンで心配な「外食太り」をしない方法

あの総理も14kgやせた!朝スープカレーダイエット

菅総理が大幅ダイエットに成功 第99代内閣総理大臣に就任した菅義偉(すがよしひで)総理。 スリムなイ[...] 続きを読む

あの総理も14kgやせた!朝スープカレーダイエット

太らない炭水化物!?レジスタントスターチにダイエット効果

ダイエット効果のある炭水化物が存在する ここ何年かの炭水化物抜きダイエット(=糖質制限ダイエット)の[...] 続きを読む

太らない炭水化物!?レジスタントスターチにダイエット効果

ダイエットに必須のプロテイン補給はどこから摂るのが効果的?

一般の人がプロテインドリンクを飲む必要なし? タンパク質(=プロテイン)は、アスリートやボディビルダ[...] 続きを読む

ダイエットに必須のプロテイン補給はどこから摂るのが効果的?

オートミールが売り切れ続出!ダイエット効果が期待できるヘルシーフード

ヘルシーな朝食・オートミールに注目 ダイエット効果が期待できるヘルシーフードとして、多くの販売店で「[...] 続きを読む

オートミールが売り切れ続出!ダイエット効果が期待できるヘルシーフード

「ダイエットスープ」の作り方!ダイエットには一汁一菜がおすすめ

ダイエット食づくりをシンプルにする「一汁一菜」の考え方 和食の基本として常識と化している「一汁三菜」[...] 続きを読む

「ダイエットスープ」の作り方!ダイエットには一汁一菜がおすすめ

フードコートメニューのカロリーランキング

フードコートのメニューは高カロリー? 和洋中・エスニックなど多様な飲食店を擁するフードコートは、子供[...] 続きを読む

フードコートメニューのカロリーランキング

お餅以外にも使いたい、きなこの美容とダイエット効果

きなこは美容にダイエットに優秀な食品 きなこが好きな人は多いものの、お正月のお餅ぐらいにしか使う機会[...] 続きを読む

お餅以外にも使いたい、きなこの美容とダイエット効果

タピオカよりもずっとダイエット向き バナナジュースブームがじわじわ来ている!

「#バナナジュース」で60万件以上もヒット タピオカミルクティーの根強い人気が続く中、じわじわと来て[...] 続きを読む

タピオカよりもずっとダイエット向き バナナジュースブームがじわじわ来ている!

人気に火が付くのも間近!?次に注目のスーパーフードはこれ!

次の注目のスーパーフードはこれ! オーガニック食品を中心に扱うアメリカのグルメスーパーマーケットチェ[...] 続きを読む

人気に火が付くのも間近!?次に注目のスーパーフードはこれ!

糖質オフが便秘の原因に?便秘知らずのダイエット法とは

糖質オフで主食を減らすと便秘に? ここ何年か流行し続けている、糖質オフダイエット(炭水化物抜きダイエ[...] 続きを読む

糖質オフが便秘の原因に?便秘知らずのダイエット法とは

サラダが太る原因に?太るドレッシングランキング

ダイエットのためのサラダのはずが、太る原因に!? 美容や健康のために、サラダは毎日食べたいメニュー。[...] 続きを読む

サラダが太る原因に?太るドレッシングランキング

きのこはダイエットと腸活がまとめてできる超優秀な食材

秋が旬のきのこはダイエット食材に外せない! 天然の松茸や舞茸などが店頭に並び始めると、秋の訪れを感じ[...] 続きを読む

きのこはダイエットと腸活がまとめてできる超優秀な食材

リラックス効果のGABAにはダイエット効果も!

リラックス効果で知られるGABA(ギャバ)。この名称のチョコレートが市販されているので、GABAとい[...] 続きを読む

リラックス効果のGABAにはダイエット効果も!

ラムネが仕事や勉強やダイエットにも効果的

昔も今も、子供たちに人気の駄菓子であるラムネ。 ラムネは子供が食べるものというイメージがありますが、[...] 続きを読む

ラムネが仕事や勉強やダイエットにも効果的

ファスティングはダイエットに有効?

英語で断食を意味する「ファスティング(fasting)」。ダイエットを目的としたファスティングが根強[...] 続きを読む

ファスティングはダイエットに有効?

甘~い桃は太らない?桃のダイエット効果

7~9月に旬を迎える桃。甘く瑞々しい桃は、暑い夏にこそ美味しく感じられますよね。 桃の原産国は中国で[...] 続きを読む

甘~い桃は太らない?桃のダイエット効果

ダイエット効果で「もち麦おにぎり」が人気!

おにぎりといえば、白いご飯の中に鮭や昆布などの具材が入っていて、それを海苔で巻いたものが基本の形。 [...] 続きを読む

ダイエット効果で「もち麦おにぎり」が人気!

日常生活をほんの少し変えるだけで脳が活性化!

あれ、何だっけ...といった物忘れや単語が出てこないといったことが、年齢が上がるにつれて増えてきては[...] 続きを読む

日常生活をほんの少し変えるだけで脳が活性化!

春の新生活で始めたい!ダイエット&美容に良いお手軽朝食習慣

若年層ほど朝食抜きの人が多いという統計がありますが、朝は食欲がなかったり、慌ただしくて用意する時間も[...] 続きを読む

春の新生活で始めたい!ダイエット&美容に良いお手軽朝食習慣

美肌・ダイエットに効く、納豆にプラスしたい食材

大豆を納豆菌によって発酵させた、日本の代表的な発酵食品である納豆。独特の風味とねばりがあるため好き嫌[...] 続きを読む

美肌・ダイエットに効く、納豆にプラスしたい食材

ハロウィンといえばかぼちゃ!丸ごと食べて美肌や風邪予防に

いつの間にか日本で定着していた秋のイベント、ハロウィンがもうすぐです。 ハロウィンはヨーロッパを起源[...] 続きを読む

ハロウィンといえばかぼちゃ!丸ごと食べて美肌や風邪予防に

お菓子の食べ過ぎを防ぐ4つの方法

小腹が減った時や口寂しい時、食後のデザートとして、何も考えずただなんとなく...等々、日頃からお菓子[...] 続きを読む

お菓子の食べ過ぎを防ぐ4つの方法

ラーメンは太る?ダイエット中にラーメンを食べてもいいの?

子供から大人まで人気の、国民食とも言えるラーメン。 しかしながらラーメンは太るイメージから、ダイエッ[...] 続きを読む

ラーメンは太る?ダイエット中にラーメンを食べてもいいの?

糖質オフダイエットにも効果的!おからパウダーダイエット

栄養たっぷりで低カロリーの健康食材、おから。 安価で体に良いとは知りつつも、卯の花(おからの炒り煮)[...] 続きを読む

糖質オフダイエットにも効果的!おからパウダーダイエット