筋トレやワークアウトブームのいま意識すべきは除脂肪体重（ＬＢＭ）NEW!
筋トレブームの今、体脂肪よりも“除”脂肪体重 ただ細ければ細いほど良いという考えの人は減りつつあり、[...] 続きを読む
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ダイエット
高カロリーな間食をやめられないのは中毒症状？NEW!
間食はダイエットの敵？ ダイエット中の間食は、絶対にＮＧというわけではありません。栄養価が高く太りに[...] 続きを読む
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糖質オフが便秘の原因に？便秘知らずのダイエット法とはNEW!
糖質オフで主食を減らすと便秘に？ ここ何年か流行し続けている、糖質オフダイエット（炭水化物抜きダイエ[...] 続きを読む
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サラダが太る原因に？太るドレッシングランキングNEW!
ダイエットのためのサラダのはずが、太る原因に！？ 美容や健康のために、サラダは毎日食べたいメニュー。[...] 続きを読む
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ヨーグルトは夜がオススメ！夜ヨーグルトダイエットNEW!
ヨーグルトを食べるなら朝よりも夜！ 善玉菌の働きは、悪玉菌の増殖を抑えて腸内環境を良くする、有害物質[...] 続きを読む
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きのこはダイエットと腸活がまとめてできる超優秀な食材
秋が旬のきのこはダイエット食材に外せない！ 天然の松茸や舞茸などが店頭に並び始めると、秋の訪れを感じ[...] 続きを読む
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ダイエッター注目のラグビー日本代表の体作り！
ラグビーワールドカップ アジア初開催は日本！ 2019年ラグビーワールドカップ日本開催によって、国民[...] 続きを読む
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食後の運動は本当にダイエットに効果的！？
「食後の運動」は、果たして体に良いのでしょうか？悪いのでしょうか？ 食後すぐは消化吸収のために胃腸が[...] 続きを読む
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実は落としやすい！内臓脂肪を落とす方法
中高年でお腹が出ていると、メタボリックシンドローム（通称メタボ）が疑われます。メタボの診断基準はウエ[...] 続きを読む
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リラックス効果のGABAにはダイエット効果も！
リラックス効果で知られるGABA（ギャバ）。この名称のチョコレートが市販されているので、GABAとい[...] 続きを読む
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ラムネが仕事や勉強やダイエットにも効果的
昔も今も、子供たちに人気の駄菓子であるラムネ。 ラムネは子供が食べるものというイメージがありますが、[...] 続きを読む
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飲める発酵食品 甘酒とヨーグルトのダイエット効果
健康志向の高まりや「腸活」に良いと言われる発酵食品ブームなどにより、手軽に摂取することができる飲むヨ[...] 続きを読む
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スリムな人の生活習慣をマネしてやせる！
どうやって体型を維持しているのかをスリムな人に聞くと、返ってくるのは大抵「特別なことはしていない」「[...] 続きを読む
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ヘルシーな肉の部位を知って、ダイエット中でも美味しく肉を食べよう
肉は脂肪が多く太りやすいというイメージは根強く持たれており、ダイエット中はあまり積極的に食べるべきで[...] 続きを読む
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ブレイクしそうなスーパーフード「ビーツ」の栄養価とダイエット効果
代表的なロシア料理であるボルシチ。 鮮やかなその赤色は、「ビーツ」という野菜の色素によるものです。 [...] 続きを読む
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ダイエット効果で「もち麦おにぎり」が人気！
おにぎりといえば、白いご飯の中に鮭や昆布などの具材が入っていて、それを海苔で巻いたものが基本の形。 [...] 続きを読む
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海のスーパーフード 鮭のダイエット効果
国産の鮭は秋が旬ではあるものの、チリ、ロシア、ノルウェーなどからの輸入品は1年中安定した価格で販売さ[...] 続きを読む
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日本発のスーパーフード「抹茶」のダイエット＆美容効果
日本の抹茶が世界でも注目を集め、人気となっています。 抹茶は海外でも「Matcha（マッチャ）」の名[...] 続きを読む
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コンビニで揃えられる！ヘルシーな「まごわやさしい」食品の選び方
栄養バランスが良く体に優しい食品の頭文字を並べて「まごわやさしい」とよみます。 バランスの良い食事が[...] 続きを読む
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しらすのカルシウムでダイエット効率をアップ！
ご飯のお供として、定番のしらす。一年中売り場に並んでいますが、3月下旬～5月頃の春が旬です。地域によ[...] 続きを読む
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スリムな人はやらない！太ってしまうＮＧな行動例
今の自分の体型を作っているのは、日々の積み重ねによるもの。食べたものはもちろんのこと、生活習慣や行動[...] 続きを読む
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春の新生活で始めたい！ダイエット＆美容に良いお手軽朝食習慣
若年層ほど朝食抜きの人が多いという統計がありますが、朝は食欲がなかったり、慌ただしくて用意する時間も[...] 続きを読む
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美肌・ダイエットに効く、納豆にプラスしたい食材
大豆を納豆菌によって発酵させた、日本の代表的な発酵食品である納豆。独特の風味とねばりがあるため好き嫌[...] 続きを読む
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クコの実が「ゴジベリー」の名でスーパーフードに！その美容＆ダイエット効果は？
杏仁豆腐の上にちょこんと載っている、赤いクコの実。 杏仁豆腐のトッピングとしてしか、お目にかかる機会[...] 続きを読む
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着こなしだけでマイナス5キロ見え！お悩み別・着やせのルール
服によって実際以上に太って見えたり、反対にやせて見えたりというのは、誰もが実感したことがあると思いま[...] 続きを読む
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2019年 目指したい体型の有名人ランキング結果発表！第1位はあの人が7連覇！！
サニーヘルスが毎年年始に実施している、目指したい体型の有名人ランキング！ 2019年、どのような結果[...] 続きを読む
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2019年は75.3％もの人がお正月太りに！あなたは何キロ増えましたか？アンケート集計結果発表！
マイクロダイエットネットで毎年恒例の、お正月太りと今年のダイエット目標アンケート！ さあ、今年の結果[...] 続きを読む
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冬のランチにぴったり！スープジャーで燃焼系ダイエット弁当
数年前から注目され始め、今や定番化している「スープジャー」。 スープジャーは保温・保冷効果のある広口[...] 続きを読む
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姿勢を正してぽっこりお腹を平らなお腹に！
鏡で全身のバランスを見た時に、お腹だけが妙にポッコリ出てはいませんか？ そのぽっこりお腹は、単にお腹[...] 続きを読む
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糖質制限ダイエットはなぜ失敗する？成功の秘訣とは
今、大流行中の「糖質制限ダイエット」、「炭水化物抜きダイエット」。 呼び名は糖質、炭水化物と異なりま[...] 続きを読む
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プロテインダイエットとはどのようなダイエット方法？
「プロテインダイエット」は日本語では「タンパク質を主体にとりながらのダイエット方法」という意味になり[...] 続きを読む
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体が柔らかいほうが痩せやすいって本当？
体は硬いと太りやすく、柔らかいほうが痩せやすいと言われています。 柔らかくなければやせないという訳で[...] 続きを読む
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ラーメンは太る？ダイエット中にラーメンを食べてもいいの？
子供から大人まで人気の、国民食とも言えるラーメン。 しかしながらラーメンは太るイメージから、ダイエッ[...] 続きを読む
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スマホがぽっこりお腹の原因に？！巻き肩を直してダイエット効率アップ
肩の位置が前方寄りになり、腕が内側に入ってしまった状態である「巻き肩」。 猫背の一種で、スマホを触る[...] 続きを読む
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体に良い成分がいっぱいのサバ缶が人気
よく使う缶詰と言えば、これまではツナ缶でした。ですが今、日本で最も多く生産されている水産缶詰食品は、[...] 続きを読む
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長期休暇で増えた体重を戻すための緊急ダイエット
夏に向けてダイエットを頑張ったのに、夏休みの間に生活リズムや食生活が狂って台無しになってしまう人が毎[...] 続きを読む
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